Tatsoi asiatiske grønne salat opskrift

Tatsoi er den nye spinat i byen? Sprød og sød Tatsoi opskrift med asiatiske greens, gulerod og agurk nudler kastet med en læbe smackingly lækker Helhed30 ranch yoghurt dressing. Hvis du ønsker flere grøntsager og nye spændende smag, vil denne Tatsoi side salat slå dine sokker af. Det er min sommer nye favorit!

lyse og forfriskende asiatiske Greens!

den bedst bevarede hemmelighed – Tatsoi

før du spekulerer på, hvad tatsoi er lad mig fortælle dig, at du måske allerede har denne asiatiske grøn før, men bare ikke klar over det. Tatsoi er en meget alsidig grøntsag, der kan bruges i salater, sauterretter eller i supper. Ofte dukker Tatsoi op i blandede salatgrøntsager eller sælges i bundter på landmændsmarkeder.

denne asiatiske veggie er ikke kun nærende, men smager også mildere end bok choy og ligner noget spinat, men mere sprød og øm. I dag vil jeg vise dig en enkel måde at nyde det som en sidesalat. Det parrer smukt med alle hovedretter fra vestlige til asiatiske!

fra top til bund: Tatsoi, Misuna og krydret asiatisk Greens

hvad er tatsoi?

Tatsoi eller Pak Choi (kantonesisk purpur) er en bred vifte af kinakål, der er almindeligt kendt som spinat sennep eller roset bok choy. Bladets form ligner små skeer, så nogle mennesker kalder det også ske sennep.

denne asiatiske grøn tilhører familien Brassicaceae eller sennep. På landmændsmarkederne sælges de ofte i små bundter (med stængler og blade), og i mine lokale købmandsforretninger sælges de kun i boksegrønt med grønne dele.

Tatsoi smag

Tatsoi er en meget alsidig asiatisk grøn. Du kan nyde det rå eller kogt. Tænk på det som spinat, men med en skarp og sød smag, der er mildere end baby bok choy.

du kan nyde hele planten rå eller Sauter den med hakket hvidløg og olivenolie med lidt salt. Du kan også tilføje den til en skål varm ramen suppe som garnering før servering.

bladene er bløde og smøragtige, og stilkene er sprøde og møre. Når du smager det, har du måske svært ved at gå tilbage til spinat, og jeg overdriver det ikke!

Barberet gulerod & Agurkbånd kast alt i en stor salatskål

Hvor finder du Tatsoi?

dine lokale landmændsmarkeder eller asiatiske købmandsforretninger vil være det bedste sted at finde denne asiatiske grøntsag. De kommer sandsynligvis i små bundter med blade og stilke. Satur Farms, en ny-baseret producent, sælger dem kun i kasser med tatsoi-blade. Jeg har set dem i lokale fuldfoder og nogle store købmandsforretninger.

hvis du ikke kan finde Tatsoi, anbefaler jeg at bruge baby spinat og arugula.

Hvad går der i Tatsoi salatopskriften

dette er hvad jeg lægger i salaten, men i al ærlighed kan du bogstaveligt talt lægge rå salater med dressingen, og det bliver fantastisk!

• Tatsoi
• blandede greens (for eksempel: Japansk grøn)
• agurk
• gulerødder
• en salatdressing efter eget valg (cremet mayo-baseret eller let ikke mayo-baseret dressing)

Tatsoi ernæring

• stor kilde til vitamin A, C, & K
• god kilde til kalium og calcium
• god kilde til beta-caroten, folat, fosfor og jern

denne artikel siger, at Tatsoi er pakket 2 gange så meget C-vitamin som en appelsin og fyldt med mineraler og sundhed-fremme af forbindelser. Flere Tatsoi opskrifter tak!

Crunchy, pebret og nærende!

Sådan tilberedes tatsoi

Tatsoi er meget alsidig. Tænk på det som spinat. Du kan nyde det rå, dampet, sauteret, braiseret eller omrørt stegt. Det parrer godt med milde eller pebergrønt for eksempel: spinat, arugula, misuna og baby romaine.

i varm sommer kan jeg godt lide at nyde Tatsoi rå med en stor skål salat og med agurk og gulerodsnudler. De sprøde gulerødder og agurker parre rigtig godt med en cremet og tangy Helhed30 ranch dressing.

om vinteren Sauter jeg det med hvidløg, olivenolie og salt eller tilsæt dem til kyllingekødboldsuppe.

Opskriftsvariation

• Tilføj ekstra sprød og nøddeagtig smag med ristede valnødder, mandler eller kvit.
• for en sødere smag, prøv friske bær – blåbær, brombær eller jordbær.
• prøv en anden salatdressing. Denne tatsoi salatskål med gulerødder og agurk passer godt sammen med alle slags salatdressinger. Prøv ristet sesam Dressing, gulerod ingefær Dressing, cremet ingefær Dressing, Thai “Peanut” Sauce, Asiatisk “Peanut” Sauce, eller tjek flere af mine Paleo salat dressinger!

hvad skal man servere med Tatsoi salat?

dette er en fantastisk salat, der vil parre rigtig godt med alle krydrede hovedretter fra vestlige til asiatiske! Jeg kan ikke tænke på nogen retter, som jeg ikke ville servere denne salat med. Her er et par forslag–

• Paleo asiatiske kødboller
• Thai Kylling Satay
• Trader Joe ‘ s blomkål Gnocchi (med sprød Prosciutto!)
• dåse tun Spaghetti Pasta (med citron, kapers og persille)
• Keto kolde Ramen nudler
• Shirataki Nudler med Paleo “Peanut” Sauce
• spidskommen oksekød Stir-Fry
• Mongolsk Kylling Opskrift

Tilføj ny smag og flere grøntsager til dine måltider!

venner! Hvis du elsker en enkel måde at tilføje flere bladgrøntsager til dine måltider, er denne Tatsoi og asiatiske grønne salatopskrift en fantastisk! Det er en fantastisk frisk side salat, der vil parre med eventuelle krydrede retter, herunder grill opskrifter! Salaten smager lys, forfriskende og pebret lækker! Ikke flere kedelige salater!

hvis du prøver denne opskrift, bedes du efterlade en kommentar og bedømme opskriften nedenfor. Lad os vide din foretrukne måde at nyde tatsoi eller enhver salat greens!

5 af 7 stemmer

lavede du denne opskrift? Skriv en anmeldelse ”

Tatsoi asiatiske Greens salat opskrift

Forberedelsestid: 15 minutter

Tilberedningstid: 0 minutter

Samlet Tid: 15 minutter

portioner: 6 personer

forfatter: ChihYu

Tatsoi opskrift med asiatiske salat Greens kastet i en tangy Helhed30 ranch dressing. Denne tatsoi salat vil bringe ny smag til middagsbordet!

Udskriv Opskriftpin opskrift

ingredienser

til det Hele30 ranch yoghurt dressing:

• 3 spsk mayo, jeg bruger tessemae ‘ s
• 1 spsk mælkefri mælk, usødet
• 3 spsk kokosnød yoghurt eller mælkefri yoghurt, tyk struktur. usødet. Jeg bruger Anita ‘ s
• 1 spsk kokosnød aminos
• groft havsalt og sort peber, efter smag

til Tatsoi salat:

• 7 2 store
• 7 ounce engelsk agurk eller mini agurker
• 2.5 ounce tatsoi, eller baby spinat
• 2 ounce misuna, eller baby arugula
• 2 ounce blandet greens af valg, jeg bruger Satur gård boksede krydret asiatiske Greens
• 1 spsk olivenolie
• Furikake, eller ristede sesamfrø, valgfri
• groft havsalt efter smag, eller Takii Umami svampepulver til erstatning af salt

instruktioner

• bland godt Hele30 ranch yoghurt dressing. Du kan følge instruktionerne i dette indlæg for flere detaljer. Sæt det til side i køleskabet, indtil det er klar til brug.
  
• brug en vegetabilsk peeler. Barber gulerødder og agurk til bånd.
  
• tilsæt gulerod og agurk bånd til en stor salatskål med tatsoi, MIS og mere blandede baby greens.
  
• drys med olivenolie og salatdressingen. Start med 3 spsk dressing først og tilføj mere, hvis det ønskes. Drys med furikake, hvis du bruger. Kast og krydre med salt efter smag.
  
• serveres koldt og nyd det med det samme.
  

noter

• denne salat er meget alsidig. Hvis du ikke kan finde tatsoi, skal du bruge en kombination af baby spinat og baby arugula.
• for at gøre salaten smag mere asiatisk smag, prøv Takii ‘ s shiitake made champignon pulver krydderier til at erstatte salt.
• ernæringsmærket inkluderer ikke dressing. Du kan finde salat dressing info her – https://iheartumami.com/whole30-ranch-yogurt-salad-dressing/
• for at gøre denne opskrift ekstra lav carb, Spring gulerødderne over og brug flere agurker.

Ernæring

Servering: 1serving, kalorier: 48kcal, kulhydrater: 6g, Protein: 1g, fedt: 3g, mættet fedt: 1g, natrium: 82mg, kalium: 273mg, Fiber: 2g, sukker: 2g, Vitamin A: 7061IU, C-Vitamin: 15mg, Calcium: 39mg, jern: 1mg

kursus: salat, sideskål

køkken: amerikansk, asiatisk

nøgleord: Tatsoi, Tatsoi greens, Tatsoi opskrift, Tatsoi salat

har du lavet denne opskrift?Tag @iheartumami.ny på Instagram og hashtag det #iheartumami.

elsker mere forfriskende salat greens?

tjek min Mandarin appelsin salat, asiatisk kylling kål salat, Keto røget laks salat, Japansk kartoffelsalat, Broccoli Pesto Pasta Salat, Grillet fersken salat, og Thai oksekød salat. Flere Paleo Salat Opskrifter.