receita de salada de verduras Asiáticas

o Tatsoi é o novo espinafre da cidade? Receita de Tatsoi crocante e doce com verduras Asiáticas, cenoura e macarrão com um delicioso molho de iogurte rancheiro de lábios perfumados e deliciosos. Se desejas mais vegetais e novos sabores excitantes, esta salada de Tatsoi vai deixar-te de Rastos. É o meu novo Favorito de Verão!

verduras Asiáticas brilhantes e refrescantes!

O Segredo mais bem Guardado – Tatsoi

Antes de perguntar o que tatsoi é, deixe-me dizer-lhe que você já pode ter Asiático verde antes, mas só não percebemos isso. Tatsoi é um vegetal muito versátil que pode ser usado em saladas, pratos sautos, ou em sopas. Muitas vezes Tatsoi aparece em salada mista ou vendido em pacotes em mercados de agricultores.

este vegetal Asiático não é apenas nutritivo, mas também tem um sabor mais suave do que bok choy e um pouco semelhante ao espinafre, mas mais crocante e tenro. Hoje vou lhes mostrar uma maneira simples de apreciá-lo como uma salada. Combina lindamente com qualquer prato principal do Oeste para o Asiático!

de cima para baixo: Tatsoi, Mizuna, e verduras Asiáticas apimentadas

o que é tatsoi?Tatsoi ou Pak Choi (Cantonês 塌菜) é uma variedade de couve chinesa que é comumente conhecida como mostarda espinafre ou Rosette bok choy. A forma das folhas parece semelhante a colheres pequenas, por isso algumas pessoas também lhe chamam mostarda colher.Este Verde Asiático pertence à família Brassicaceae ou mostarda. Nos mercados dos agricultores, são frequentemente vendidos em pequenos maços (com caules e folhas) e nas minhas mercearias locais são vendidos em verdes com folhas apenas.Tatsoi é um verde Asiático muito versátil. Você pode apreciá-lo cru ou cozido. Pensa nisto como espinafres, mas com um sabor crocante e doce que é mais suave do que o bebé bok choy.Pode desfrutar de toda a planta em bruto ou sauá-la com alho picado e azeite com um pouco de sal. Você também pode adicioná-lo a uma tigela de sopa de ramen quente como uma guarnição antes de servir.

as folhas são macias e amanteigadas e os caules são crocantes e ternos. Assim que provares, podes ter dificuldade em voltar aos espinafres e não estou a exagerar!

cenoura raspada & fitas de pepino atirar tudo para uma grande Saladeira

onde você encontra Tatsoi?Os seus mercados agrícolas locais ou mercearias asiáticas serão o melhor lugar para encontrar este vegetal Asiático. É provável que venham em pequenos maços com folhas e caules. Satur Farms, um produtor baseado em NY, vende-os em caixas com folhas tatsoi apenas. Já os vi em produtos locais e em grandes mercearias.

se não encontrar Tatsoi, recomendo a utilização de espinafres bebés e arugula.

What goes in the Tatsoi Salad Recipe

This is what I put in the salad though in all honesty, you can literally put any raw salads with the dressing and it will be fantastic!

• Tatsoi
• Mixed greens (por exemplo: Mizuna, uma pimenta verde Japonês)
• Pepino
• Cenouras
• Uma salada de escolha (cremoso de maionese ou de luz não mayo-base de vestir)

Tatsoi nutrição

• Grande fonte de Vitaminas A, C, & K
• Boa fonte de potássio e de cálcio
• Boa fonte de beta-caroteno, ácido fólico, fósforo e ferro de engomar

Este artigo diz que Tatsoi é repleto de 2 vezes mais vitamina C que uma laranja e carregados de minerais e de promoção da saúde compostos. Mais receitas Tatsoi, por favor!

crocante, picante e nutritivo!

Como cozinhar tatsoi

Tatsoi é muito versátil. Pensa nisto como espinafres. Você pode apreciá-lo cru, vapor, sauteed, braised, ou stir frito. Ele combina bem com verde suave ou peppery, por exemplo: espinafre, arugula, mizuna, e romaine bebê.

no verão quente, eu gosto de desfrutar Tatsoi cru com uma grande tigela de salada e com pepino e macarrão de cenoura. As cenouras crocantes e os pepinos combinam muito bem com um molho cremoso e tangy Whole30 ranch.No inverno, Sauto-o com alho, azeite e sal ou adiciono-os à sopa de almôndegas.

Variação da Receita

• adicionar um sabor extra crocante e nutty com nozes torradas, amêndoas ou cajus.
• para um sabor mais doce, experimente bagas frescas-mirtilos, amoras silvestres ou morangos.Experimente um molho de salada diferente. Esta saladeira tatsoi com cenouras e pepinos combina bem com todo o tipo de guarnições de salada. Experimente molho de sésamo assado, gengibre de cenoura, molho de gengibre cremoso, molho de amendoim tailandês, molho de amendoim asiático, ou veja mais dos meus vestidos de salada Paleo!O que servir com salada Tatsoi?

  esta é uma salada fantástica que vai se juntar muito bem com todos os pratos principais saborosos do Oeste para o Asiático! Não me lembro de pratos com os quais não serviria esta salada. Aqui estão algumas sugestões–

  • almôndegas Asiáticas Paleo
  • frango tailandês Satay
  • Gnocchi de couve-flor de Trader Joe’s (com presunto crocante!)
  • conservas de esparguete de atum massa esparguete (com limão, alcaparras e salsa)
  • massa fria de Ramen de Keto
  • massa de Shirataki com molho de Paleo “amendoim”
  • cominhos de vaca cominho
  • receita de frango mongol
  

  adicione novo sabor e mais vegetais às suas refeições!Amigos! Se você ama uma maneira simples de adicionar mais verduras folhosas para suas refeições Esta receita Tatsoi e salada verde asiática é uma ótima! É uma salada fresca fantástica que combina com qualquer prato saboroso, incluindo receitas de churrasco! A salada tem um sabor brilhante, refrescante e delicioso! Acabaram-se as saladas chatas!

  se tentar esta receita, por favor deixe um comentário e classifique a receita abaixo. Deixe-nos saber a sua maneira favorita de desfrutar tatsoi ou qualquer salada verde!

  

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  Tatsoi Asiático Salada de Verdes Receita

  Tempo de Preparação: 15 minutos

  confecção: 0 minutos

  Tempo Total: 15 minutos

  Porções: 6 pessoas

  Autor: ChihYu

  receita de Tatsoi com saladas verdes Asiáticas atiradas num molho rancheiro tangy Whole30. Esta salada tatsoi vai trazer novo sabor para a mesa de jantar!

  Imprimir RecipePin Receita

  Ingredientes

  Para o Whole30 fazenda molho de iogurte:

  • 3 colheres de sopa de maionese, eu uso tessemae do
  • 1 colher de sopa de leite sem leite, sem adição de açúcar
  • 3 colheres de sopa de coco, iogurte ou leite sem o iogurte, textura grossa. sem açúcar. Eu uso Anita s
  • 1 colher de sopa de coco aminoácidos
  • sal grosso e pimenta-do-reino, a gosto

  Para a salada Tatsoi:

  • 7 oz cenouras, a cerca de 2 grandes
  • 7 oz inglês pepino, ou mini-pepinos
  • 2.5 oz tatsoi, ou de espinafre
  • 2 oz mizuna, ou baby rúcula
  • 2 oz misto verdes de escolha, eu uso Satur Fazenda em caixa Picante da Ásia Verdes
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Furikake, ou sementes de gergelim torradas, opcional
  • sal Grosso a gosto, ou Takii Umami cogumelo em pó para substituir o sal

  Instruções

  • Misture bem Whole30 fazenda iogurte de vestir. Você pode seguir as instruções neste post para mais detalhes. Ponha-o de lado no frigorífico até estar pronto a usar.
    
  • usa um descascador de vegetais. Raspa as cenouras e o pepino em fitas.
    
  • adicione as fitas de cenoura e pepino a uma grande saladeira com tatsoi, mizuna, e mais verduras misturadas.
    
  • Chuvisco com azeite e molho para salada. Comece com 3 molho tbsp primeiro e adicione mais, se desejar. Polvilhar com furikake, se usar. Atirar e temperar com sal para provar.
    
  • sirva frio e aproveite imediatamente.
    

  Notas

  • Esta salada é muito versátil. Se não encontrares o tatsoi, usa uma combinação de espinafres bebés e arugula bebé.
  • para fazer a salada sabor mais Asiático, Experimente o shiitake de Takii fez tempero de pó de cogumelo para substituir o sal.
  • o rótulo nutricional não inclui o penso. Você pode encontrar a informação do molho de salada aqui – https://iheartumami.com/whole30-ranch-yogurt-salad-dressing/
  • para fazer esta receita com carboidratos muito baixos, pule as cenouras e use mais pepinos.

  Nutrição

  Servindo: 1serving, Calorias: 48kcal, Carboidratos: 6g, Proteínas: 1g, Gordura: 3g, Gordura Saturada: 1g, Sódio: 82mg, Potássio: 273mg, Fibra: 2g, Açúcar: 2g, Vitamina A: 7061IU, Vitamina C: 15mg, Cálcio: 39mg, Ferro de engomar: 1mg

  Curso: Salada, Prato

  Culinária: Americana, Asiática

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  gostas de salada mais refrescante?Repara na minha salada de laranja mandarim, salada de couve Asiática, salada de salmão fumada de Keto, salada de batata Japonesa, salada de massa de Pesto de brócolos, Salada De Pêssego grelhada e salada de carne tailandesa. Mais Receitas De Salada Paleo.

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