Von Amy Silva
Die meisten Menschen wissen, dass Orangen, Limetten und Zitronen Teil der Zitrusfruchtfamilie sind und dass Orangen viel Vitamin C enthalten, aber wussten Sie, dass all diese Früchte gesundheitliche Vorteile haben könnten? Zitronen und Limetten haben zwar nicht so viel wie Orangen, aber auch einen hohen Vitamin C-Gehalt. Der Verzehr von Orangen kann die Dauer einer Erkältung verkürzen, und das Hinzufügen von Zitronen- oder Limettensaft zu Ihrem Wasser kann bei der Gewichtsabnahme helfen, indem Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen. Der Saft dieser Zitrusfrüchte kann zu anderen Getränken oder Speisen hinzugefügt werden, ebenso wie die Schale ihrer Schalen.
Gesundheitliche Vorteile von Zitronen
Zitronen haben einen hohen Vitamin C-Gehalt und können bei der Gewichtsabnahme helfen. Sie könnten möglicherweise Menschen mit Lebererkrankungen helfen und das Schlaganfallrisiko senken. Zitronen könnten LDL (schlechtes) Cholesterin aufgrund des Limoningehalts senken, und es ist möglich, dass sie das Krebsrisiko senken. Die Zitronensäure in Zitronen könnte Nierensteine verhindern.
Gesundheitliche Vorteile von Orangen
Orangen enthalten Ballaststoffe, Antioxidantien und Mineralien wie Kalium und Kalzium. Sie haben auch Vitamin B1 und Vitamin B9 zusätzlich zu ihrem hohen Vitamin C-Gehalt, der in nur einer Orange der empfohlenen Tagesmenge nahe kommt. Der Verzehr von Orangen oder das Trinken von Orangensaft kann das Risiko von Nierensteinen und das Risiko von Herzerkrankungen sowie den Blutdruck senken. Orangen könnten helfen, die Länge einer Erkältung zu verkürzen. Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, trinken Sie Orangensaft in Maßen, da er einen höheren Kaloriengehalt hat als eine einzelne Orange.
Gesundheitliche Vorteile von Limetten
Genau wie Zitronen, Orangen und andere Zitrusfrüchte enthalten Limetten Vitamin C und Antioxidantien. Sie können das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen senken und auch das Krebsrisiko senken. Es ist auch möglich, dass sie Hautproblemen wie Akne und Falten helfen können. Limetten können die Eisenaufnahme erhöhen, wodurch Anämie und sogar Schmerzen im Zusammenhang mit Sichelzellenanämie unterstützt werden.
Zitrusfrüchte haben potenzielle gesundheitliche Vorteile, die sie zu einer guten Ergänzung Ihrer Ernährung machen. Orangensaft sollte in Maßen genossen werden, da er höhere Kalorien als eine einzelne Orange hat, aber das hohe Vitamin C könnte Ihre Erkältung verkürzen. Der Saft von Limetten oder Zitronen kann dem Wasser zugesetzt werden, so dass Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen können, wenn Sie nicht genug trinken, da es geschmacklos ist.
Um mehr über Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Fitness zu erfahren, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Chiropraktiker bei The Joint Chiropractic in Morrisville, N.C.
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