Di Amy Silva
La maggior parte delle persone sa che arance, limette e limoni fanno parte della famiglia degli agrumi e che le arance hanno un sacco di vitamina C, ma lo sapevate che tutti questi frutti potrebbero avere benefici per la salute? Mentre non tanto quanto arance, limoni e lime hanno anche un alto contenuto di vitamina C. Consumare arance potrebbe ridurre la lunghezza di un raffreddore e l’aggiunta di succo di limone o lime all’acqua può aiutare nella perdita di peso aumentando l’assunzione di acqua. Il succo di questi agrumi può essere aggiunto ad altre bevande o piatti alimentari, così come la scorza delle loro bucce.
Benefici per la salute dei limoni
I limoni hanno un alto contenuto di vitamina C e possono aiutare nella perdita di peso. Potrebbero potenzialmente aiutare quelli con malattie del fegato e ridurre il rischio di ictus. I limoni potrebbero ridurre il colesterolo LDL (cattivo) a causa del contenuto di limonina, ed è possibile che possano ridurre il rischio di cancro. L’acido citrico nei limoni potrebbe prevenire i calcoli renali.
Benefici per la salute delle arance
Le arance contengono fibre, antiossidanti e minerali come potassio e calcio. Hanno anche vitamina B1 e vitamina B9 oltre al loro alto contenuto di vitamina C, che si avvicina alla quantità giornaliera raccomandata in una sola arancia. Consumare arance o bere succo d’arancia può ridurre il rischio di calcoli renali e ridurre il rischio di malattie cardiache e abbassare la pressione sanguigna. Le arance potrebbero avere una mano nell’accorciare la lunghezza di un raffreddore. Se stai guardando il tuo peso, bevi succo d’arancia con moderazione perché ha un contenuto calorico più alto rispetto a mangiare una singola arancia.
Benefici per la salute di Limes
Proprio come limoni, arance e altri agrumi, limes contengono vitamina C e antiossidanti. Possono ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache e potrebbero anche ridurre il rischio di cancro. È anche possibile che possano aiutare i problemi della pelle, come l’acne e le rughe. Limes può aumentare l’assorbimento di ferro, aiutando così l’anemia e anche il dolore associato con anemia falciforme.
Gli agrumi hanno potenziali benefici per la salute che li rendono una buona aggiunta alla vostra dieta. Succo d’arancia dovrebbe essere goduto con moderazione a causa di avere calorie superiori a quella di una singola arancia, ma l’alta vitamina C potrebbe accorciare il raffreddore. Il succo di lime o limoni può essere aggiunto all’acqua, rendendo possibile aumentare l’assunzione di acqua se non si beve abbastanza perché è insapore.
Per saperne di più sulla tua salute, benessere e fitness, vedi il tuo chiropratico locale presso la chiropratica congiunta a Morrisville, NC
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