Viele von uns haben in unserem Leben mindestens eine Form einer Diät ausprobiert. Ich habe mindestens vier oder fünf davon ausprobiert. So beliebt eine Diät auch sein mag, es ist wichtig, dass Sie die richtige für Ihren Körper auswählen. Diese Auswahl kann oft eine Herausforderung sein.
Wir haben eine reichliche Menge an Optionen, die uns täglich für eine unzählige Menge an Diät-Optionen präsentiert werden. Wir sehen alles von extrem Low Carb bis High Protein und darüber hinaus.
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Aber haben Sie schon einmal davon gehört, 10.000 Kalorien pro Tag zu essen?
Wenn dein Mund gerade überrascht aufgefallen ist, dann bist du nicht allein. Das erste Mal, dass ich von so vielen Kalorien gehört hatte, war beim Lesen eines Artikels über den Game of Thrones-Schauspieler Hafþór Júlíus Björnsson, auch bekannt als ‚The Mountain.
Sein proteinreicher Speiseplan geht weit über den Standardverbrauch von 2.000 Kalorien pro Tag für einen Menschen hinaus. Das Durchlesen seiner Liste aller zweistündigen Mahlzeiten machte mich sowohl wahnsinnig neugierig auf den Speiseplan als auch zutiefst besorgt über die Kosten seiner Lebensmittelrechnung.
Nach sorgfältiger Überlegung habe ich beschlossen, es auszuprobieren!
Woraus besteht eine 10.000-Kalorien-Diät?
Diejenigen, die Bodybuilding betreiben, wissen, dass es wichtig ist, Ihre Muskeln zu ernähren. Wir sprechen über magere Proteine, ausgewogene Kohlenhydrate und spezifisches Gemüse.
Ich verbringe jede Woche gut 5-6 Tage im Fitnessstudio, daher fand ich diese Diät gelinde gesagt etwas faszinierend.
Meine größte Frage war, was musste ich konsumieren, um diese 10.000 Kalorien zu erreichen?
Zum Glück hat Björnsson seine genaue Diät auf seinem Instagram gepostet, also habe ich beschlossen, seine Routine fortzusetzen. Sein Speiseplan besteht aus Folgendem:
- Mahlzeit eins: BCCAs, Glutamin und eine Handvoll Mandeln
- Mahlzeit zwei: Acht Eier, 200 Gramm Hafer, Blaubeeren, Erdbeeren, Avocado
- Mahlzeit drei: 400 Gramm Rindfleisch, 400 Gramm Süßkartoffel, eine Handvoll Spinat und Gemüse
- Mahlzeit vier: 400 Gramm Huhn, 400 Gramm Kartoffeln, eine Handvoll Gemüse und etwas Obst
- Mahlzeit fünf: Ein Smoothie bestehend aus 150 Gramm Hafer oder Süßkartoffel, zwei Bananen, 150 Gramm Kellogg’s Rice Krispies, gefrorenen Beeren, einer Handvoll Mandeln und Erdnussbutter
- Mahlzeit sechs: 60 Gramm Protein plus zwei Bananen
- Mahlzeit sieben: 500 Gramm Rindfleisch, mehr Kartoffeln, und eine Handvoll Grüns
- Mahlzeit acht: 500 Gramm Lachs plus 500 Gramm Süßkartoffeln
- Mahlzeit neun: Sechs Eier, Avocado, 30 Gramm Mandeln und 50 Gramm Erdnussbutter
- Mahlzeit zehn: 50 Gramm Kaseinprotein oder ein paar rohe Eier
Das würde eine Herausforderung sein, aber ich beschloss, es eine Woche lang zu versuchen. Hier ist, was passiert ist.
Eine Woche voller Essen
Während ich nicht in der Nähe des Fitnesslevels des Berges war, habe ich mein Training erhöht, um es einfacher zu machen, die zusätzlichen Kalorien zu konsumieren. Indem ich meine Gewichtsmenge zusammen mit meinen Wiederholungen erhöhte, kam ich zu dem Schluss, dass dies helfen könnte. Ich war nicht ganz falsch; es hat definitiv nicht genug geholfen!
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Alle paar Stunden zu essen wurde am späten Nachmittag zu einer ernsthaften Herausforderung. Ich hatte den starken Wunsch aufzugeben, damit ich nicht mehr essen konnte. Ich habe sogar mitten in der Nacht gegessen, ähnlich wie Björnsson, um zu versuchen, alle Kalorien aufzunehmen.
Am dritten Tag passte sich mein Körper etwas an diese neue Routine an, zu essen, zu trainieren, zu essen, zu arbeiten, zu essen, zu essen, zu schlafen und mehr zu essen. Ich fand es ein bisschen einfacher, das Essen zu bekommen. Mein Körper schien jedoch nicht so überzeugt zu sein, dass es notwendig war.
Als sich das Ende der Woche näherte, stellte ich fest, dass sich mein Training etwas einfacher anfühlte. All die überschüssige Nahrung in meinem System tankte meinen Körper für mein Training. Ich konnte schwerere Gewichte heben und mehr Wiederholungen machen, ohne mich müde zu fühlen.
Die Ergebnisse
Während dies positive Effekte zu sein schienen, war es ziemlich klar, dass 10.000 Kalorien viel zu viel für das Niveau der Workouts waren, die ich durchmachte. Trotz der Zunahme meiner Workouts war es einfach zu viel Essen.
Die Menge an körperlicher Aktivität, die benötigt wird, um eine Diät von 10.000 Kalorien aufrechtzuerhalten, geht weit über das hinaus, was ich in einer Woche absolvieren konnte. Wenn ich mehrere Monate damit verbringe, diese Diät aufzubauen, war dies möglicherweise ein praktikablerer Ernährungsplan für meinen Körper.
Ich habe auch das Gefühl, dass ich die Fähigkeiten eines Trainers und Ernährungswissenschaftlers in Anspruch nehmen müsste, um mit einem so intensiven Speiseplan richtig umzugehen. Mein Krafttraining und Cardio müssten über seinen aktuellen Zustand hinaus zunehmen.
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Das Endergebnis
Der Versuch, 10.000 Kalorien pro Tag zu konsumieren, war eine ziemliche Herausforderung, aber es hat mich dazu gebracht, eine neue Wertschätzung für das Maß an Engagement zu haben, das in einen solchen Lebensstil gesteckt wird.
Ich habe einen neuen Respekt vor Björnsson und anderen, die einen ähnlichen Speiseplan verfolgen. Ich habe mein Bestes getan, um es zu ertragen, aber dies ist ein ganz neues Maß an Engagement für die Kunst der Fitness und Bodybuilding.
Ich entscheide mich vielleicht für einen gesünderen Ernährungsplan, aber ich glaube, ich werde diese 10.000-Kalorien-Diät den Experten überlassen!
