Wie kann ich größere Hände bekommen? Meine persönlichen Strategien & Tipps

Nichts kann ärgerlicher sein, als winzige Hände zu haben, während der Rest von Ihnen wie ein Silberrücken-Gorilla gebaut ist.

Aber das ist eine traurige Realität, mit der sich viele Menschen abfinden müssen, auch ich.

Und vertrauen Sie mir, wenn ich Ihnen sage, wenn Sie ein Typ sind, der dies liest, wissen Sie, dass nichts besser aussieht, als große, muskulöse, dicke Hände zu haben. Mädchen lieben es.

Und ich kann Ihnen genau sagen, was sie nicht lieben, und das sind winzige Grabber. Mischen Sie das mit dünnen kleinen Armen und Ihrem Blick auf schlanke Pickins mein Freund.

Wie Jared Goff, der Quarterback, der beim NFL Scouting Combine 2016 Schlagzeilen machte, weil er die kleinsten Hände hatte, entschieden die Trainer anscheinend, dass man Hände haben muss, die groß genug sind, um einen Fußball manipulieren zu können.

Sonst bist du nicht für eine Karriere im Profifußball geeignet. Kein Worthacken.

Größere Hände sehen also nicht nur gut aus, sondern sind auch äußerst nützlicher als kleine. Also, wie zum Teufel bekommen wir größere Hände? Wie habe ich es gemacht?

Oh, haben wir den Mythos erwähnt, dass kleinere Hände ein Zeichen für eine kleinere Männlichkeit sind? Oder ist es echt?

Wie auch immer, es scheint tief im öffentlichen Lexikon verwurzelt zu sein. Wenn Sie also Leute erwischen, die auf Ihre winzigen Hände starren, wissen wir, was sie denken.

Egal, ob Ihnen die Größe Ihrer Hände schlicht peinlich ist oder Sie sich in einer professionellen Sportkarriere einen Wettbewerbsvorteil verschaffen möchten oder einfach nur gut aussehen möchten, Sie sind hier richtig.

Heute stellen wir Ihnen eine Reihe von Techniken und Tipps vor, mit denen Sie die Größe Ihrer Grabber erhöhen können.

Schnallen Sie sich an und genießen Sie die Lektüre.

Ist es möglich, größere Hände zu bekommen?

Das Genie, das Julius Wolff war

Lange Zeit glaubte man, dass Ihre körperlichen Einschränkungen wie Ihre Größe von Ihrer Genetik bestimmt wurden und dass es keine Möglichkeit gab, ihnen zu entkommen.

Ein deutscher Chirurg namens Julius Wolff hat jedoch durch eine Reihe von Experimenten und Tests gezeigt, dass Sie nicht nur Ihre Hände durch das Wachstum Ihrer Handmuskeln vergrößern können, sondern auch das Aussehen und die Größe Ihrer Knochenstruktur durch ständige, anstrengende Belastung verändern können.

Ein typisches Beispiel wären Powerlifter oder Gewichtheber, die eine dramatische Zunahme der Knochendichte erfahren, da sie ihren Körper Tag für Tag weiter unter Stress setzen.

Das Gleiche gilt für Tennisspieler, die dickere, stärkere Anhängsel an ihren Händen haben, die den Schläger im Vergleich zum anderen führen.

Henry Gassett Davis, der amerikanische Orthopäde, dem die Schaffung der ersten Schiene zugeschrieben wird, die heute für die Traktion verwendet wird, erklärte, dass kontinuierliche und intensive Spannung dazu beitragen kann, Sehnen und Bänder zu verlängern und zu stärken.

Das erklärt, warum ein Arbeiter oft dickere, größere Hände und Finger hat als jemand, der den ganzen Tag an einer Tastatur arbeitet.

Ein weiteres Beispiel, ich habe mir am 1. September das Bein gebrochen und konnte es überhaupt nicht belasten. Meine letzten Röntgenaufnahmen (Jan 13th) zeigten, dass alle meine Knochen in meinem Fuß begonnen haben, schwammig zu werden. Dies liegt daran, dass ich meinen Fuß nicht belastet oder belastet habe.

Meine Knochen sehen auf den Röntgenstrahlen fast durchsichtig aus, und bevor sie dick und grauweiß waren

Also, ja, du kannst deine Hände größer machen, Es ist einfach, und vertrau mir, große Hände sehen verdammt gut aus. Sie werden unterschätzt.

Sie werden unten einige Techniken lesen, um Ihnen zu helfen, aber der beste Weg, dass ich meine Hände größer, dicker, muskulöser und veiniger bekam, war durch die Verwendung eines Handgreifers.

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Dies ist die einzige, die ich empfehle. Ich habe ein paar andere ausprobiert und sie waren Müll. Ich habe den Kapitän der Crush 280 lb Option und funktioniert wie ein Zauber.

Schauen Sie sich alle Bewertungen an. Sie sprechen für sich.

Ich benutze dieses Ding immer noch und meine Hände sehen verdammt gut aus. Der Handgreifer, den ich benutze, ist die 280 lb Option, aber ich bin ziemlich stark, (ich denke gerne), also für jemanden, der anfängt und gerade anfängt, seine Hände zu arbeiten, würde ich die 140 lb Option oder die 195 lb Option empfehlen.

Es ist schön, besonders wenn ich mein Auto fahre, an einem Date, wenn Sie Ihre Hand auf der Mittelkonsole oder dem Schalthebel ruhen lassen. Ich versuche buchstäblich, meine Hände zu zeigen, ohne zu offensichtlich zu sein.

Es gibt eine Menge Greifer, die behaupten zu funktionieren. Und obwohl ich nicht alle ausprobiert habe, habe ich viele ausprobiert.

Hier ist das erste, was ich versucht habe, das buchstäblich nicht diddly Squat gemacht hat.

Ich habe mehrere andere ausprobiert, aber der einzige, der für mich funktionierte, war der Kapitän von Crush Hand Strengthener

Holen Sie sich einen Greifer, lassen Sie die Venen pumpen und machen Sie Ihre Hände größer.

Wie Sie Ihre Hände größer machen & Dicker

Basierend auf diesen wissenschaftlich belegten Theorien gibt es eine Reihe von Techniken, mit denen Sie Ihre Hände vergrößern können.

Verwenden Sie einen Handgreifer – Hilft beim Aufbau muskulöser dicker Hände – Das benutze ich

Wie ich oben sagte, hat es den Trick für mich gemacht.

Wenn Sie das von mir verwendete sehen möchten, können Sie es bei Amazon ausprobieren, indem Sie hier klicken. Wenn es noch auf Lager ist.

Der klassische Handgreifer gibt es schon seit Ewigkeiten und wird oft zugunsten schickerer Fitnessgeräte übersehen.

Dieses einfache Gerät wird jedoch verwendet, um die Griffkraft von Bodybuildern, Gewichthebern sowie Laien zu erhöhen, die nach einer Verbesserung bei der Ausführung alltäglicher Aufgaben suchen.

So unglaublich es klingt, es kann auch helfen, die Größe Ihrer Hände zusammen mit der Erhöhung der Stärke zu erhöhen.

Und wenn diese Gründe nicht motivierend genug waren, gab es vor vier Jahren einen Artikel in der ‚Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care‘, in dem es heißt, dass die Griffstärke sogar ein Indikator für die kardiovaskuläre Gesundheit sowie für Mobilitätsprobleme in späteren Lebensphasen sein könnte.

Zum Glück ist es extrem einfach, einen Handgreifer zu verwenden. Wählen Sie einfach eine, die für Ihre aktuelle Griffstärke geeignet ist. Drücken Sie sie zusammen, bis sich beide Griffe berühren, halten Sie sie 6-8 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie los. Machen Sie drei Sätze pro Tag, bis Sie es leicht drücken können. Fortschritt zum nächsten Level.

Expand your Hand bands – Baut größere breitere Hände

Erweitern ihre hand bands sind speziell für die größere und breiter hände, sie sind in einer weise zu arbeiten ihre hand muskeln die richtige weg.

Sie sind im Wesentlichen nur besser gestaltete Gummibänder, die helfen, die Finger in die entgegengesetzte Richtung zu dehnen, um die Muskeln Ihrer Hände aufzubauen und das Gewebe zu dehnen. Ich habe diese schon einmal benutzt und sie machen einen tollen Job beim Aufbau der Rückseite Ihrer Hand.

Halten Sie die Handflächen zu Ihnen, schieben Sie alle fünf Finger in die Bänder, ziehen Sie Ihre Ziffern zusammen (erweitern Sie in diesem Fall) und halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt, bevor Sie sie loslassen. Machen Sie 3-4 Sätze für jede Hand. Vertrau mir, es scheint ein bisschen verrückt zu sein, aber es funktioniert verdammt gut. Es ist auch die billigste Strategie, um größere Hände zu bekommen.

Sie können die Expand your Hand Bands für spottbillig auf Amazon überprüfen, indem Sie hier klicken.

Und nur meine Meinung, aber diese Bänder können Sie überall am Handgelenk tragen, und ich persönlich denke, sie sehen an meinem Handgelenk ziemlich gut aus und es ermöglicht mir, jederzeit und überall ein Handtraining zu absolvieren.

Finger Liegestütze

Anstatt die Handflächen auf dem Boden zu verwenden, verwenden Sie Ihre Finger, um Liegestütze zu machen. Die Finger sollten wie die Beine eines Stativs ausgestreckt sein und Ihr gesamtes Körpergewicht tragen. Wir empfehlen Ihnen daher, dies nur zu versuchen, wenn Sie über ein gewisses Maß an Fachwissen verfügen. Praxis 1 rep Sätze von Finger Pushups, bis Sie bereit sind, mehr zu tun.

Knuckle Pushups

Eine weitere Pushup-Variation, die Ihnen garantiert unglaublich wunde Knöchel mit Tonnen von Schwielen gibt. Die konstante Spannung führt aber auch zu einer Vergrößerung Ihrer Fingermuskeln.

Dadurch werden Ihre Knochen und Hände nicht nur größer, sondern auch härter

Einen Tennisball quetschen

Nehmen Sie einen Tennisball in Ihre Handflächen und drücken Sie ihn zusammen, bis sich die Innenseiten berühren. Halten Sie für 8-10 Sekunden und loslassen. Machen Sie jeden Tag 3 bis 4 Sätze.

Sandsäcke & Boxsäcke

Die meisten Kampfkunstroutinen legen Wert auf harte Arme, da sie wahrscheinlich die einzigen Waffen sind, die Sie in einem Selbstverteidigungsszenario haben. Stanzen auf Sandsäcken, schwer gefüllten Boxsäcken oder Holzattrappen sowie anderen harten Oberflächen ist eine todsichere Möglichkeit, härtere Handflächen, Knöchel und eine Faust zu entwickeln. Versuchen Sie dies jedoch nicht alleine zu Hause. Tun Sie dies immer unter der Aufsicht eines Trainers.

Die Eisen Palm knochen und muscle klimaanlage techniken

Die Eisen Palm techniken, die sind eine der original kunst gelehrt in Shaolin sind eine reihe von übungen, die helfen stärken die muskeln und knochen in ihre hände. Mit Reis, Bohnen oder sogar Metalllagern gefüllte Sandsäcke werden für wiederholte und progressive Stanzübungen verwendet, die die Hände stark belasten. Wie nachgewiesen, führt die starke und wiederholte Belastung zu einer Erhöhung der Knochenfestigkeit, -dichte und -größe. Die Iron Palms Trainingstechnik ist eine sehr fortgeschrittene Methode, die von ausreichender Ruhe, gezielten Massagen sowie Heilsalben begleitet werden muss. Andernfalls können Ihre Hände verletzt und schwer entstellt werden.

Werde ein Wochenendkrieger – Tritt an!

Es gibt viele Möglichkeiten, Spaß zu haben und gleichzeitig sicherzustellen, dass Sie Ihre Hände vergrößern. Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen, die mir definitiv geholfen hat, größere, rauere Hände zu bekommen, ist der Wettbewerb an Wochenendwettbewerben wie Tough Mudder und Hindernislauf-Ausdauerveranstaltungen. Ereignisse wie diese zwingen Sie dazu, tief zu graben und über Ihre Grenzen hinauszugehen, und zwingen Sie dazu, Ihre Hände für extreme Kräfte zu verwenden, die ein starkes Muskelwachstum in Ihren Händen sowie eine Anpassung Ihrer Hände an das raue Training verursachen.

Finden Sie ein Hobby oder einen Teilzeitjob, bei dem Sie Ihre Hände gut einsetzen müssen. Holzbearbeitung, carving, klettern, abseilen, seil klettern, zimmerei, mauerwerk, stahl arbeit, holz arbeit, maschine arbeit, es gibt keinen mangel an hobbys zu wählen aus.

Alles, was Ihre Hände einer kräftigen, wiederholten Belastung aussetzt, wird dazu beitragen, sie stärker und kräftiger zu machen.

Größer werden Dickere Hände sind möglich

Größere Hände zu bekommen ist kein Prozess über Nacht. Es wird ein mühsam langsamer Prozess sein, der Monate und sogar Jahre wiederholter Anstrengungen in Anspruch nehmen kann.

Seien Sie also geduldig. Schneiden Sie keine Ecken oder Fortschritte zu schwereren Übungen zu früh. Das Verletzungsrisiko ist real und enorm. Wenn Sie am Ende einen der Knochen brechen, kann dies zu einem dauerhaften Mangel an Mobilität führen.

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