emoção Tristeza

Qué o que é?

uma reação a uma perda ou situação adversa pela qual nos vemos superados. A tristeza também pode aparecer após grandes alegrias cuja dimensão é excessiva para que a pessoa que a experimenta possa gerenciá-la emocionalmente com eficácia.

Qué o que nos causa tristeza?

os gatilhos mais comuns para a tristeza são geralmente:

• a perda de uma pessoa, objeto ou objetivo valioso.
• a vivência de uma situação adversa.

esses mesmos gatilhos são compartilhados por outras emoções negativas, como raiva ou raiva. O fato de que uma pessoa em uma determinada situação experimenta tristeza ou raiva dependerá fundamentalmente de si considera que algo ainda pode ser feito, caso em que as emoções que ele sentirá podem ser raiva, raiva, etc., se, pelo contrário, essa pessoa considera que nada pode ser feito para melhorar a situação, então, ele vai se sentir realmente triste.

Qué quais fatores determinam a intensidade dessa emoção?

é bem conhecido, o fato de que nem todas as pessoas ficam tristes diante de uma mesma situação. Nem todas elas reagem com a mesma intensidade a estas situações.

os moduladores mais comuns dessa emoção são:

• padrões de personalidade.
• os esquemas cognitivos.
• o ambiente sociocultural.

entre os padrões de personalidade, convém saber que uma pessoa com alto grau de neuroticismo apresenta maior probabilidade de se sentir triste, já que esse traço normalmente está associado a uma baixa autoestima, uma grande facilidade para se sentir culpado e um alto grau de exigência consigo mesma.

por outro lado, variáveis cognitivas da personalidade também influenciam a emoção de tristeza. Assim, por exemplo, uma pessoa, com um estilo explicativo pessimista, pensa que ele ou ela é a causa de tudo aquilo negativo que lhe acontece na vida. Enquanto os fatos afortunados são apenas Produto do acaso e não têm nada a ver com sua pessoa.

as pessoas que são especialmente rígidas, com um senso de dever elevado, uma ética e uma moral exigentes, muito controladoras, têm uma facilidade assombrosa para sentir tristeza devido a que têm pouca capacidade de adaptação às mudanças, é o que em Psicologia clínica se denomina personalidades melancólicas.

quanto aos esquemas cognitivos convém saber, que quando uma pessoa se vê exposta a vários acontecimentos que geram tristeza como podem ser os fracassos ou ausência de conquistas, chega um momento em que se vê paralisado pelo medo, e a tristeza extrema é o que se conhece como desamparo aprendido.

a tristeza gera erros nos processos de pensamento.

observou-se que os pacientes depressivos têm uma baixa capacidade de resolver problemas interpessoais.
não é a mesma coisa uma pessoa triste em um país individualista como pode ser os Estados Unidos que uma pessoa triste em um país coletivista como pode ser o Japão. O que queremos dizer com isso, imagine o broker nova-iorquino (aquele executivo agressivo que aparece nos filmes norte-americanos). Para ele, e para as pessoas ao seu redor, o sentimento de tristeza claramente tem um tom hedônico negativo. Enquanto, nessas culturas coletivistas, esse sentimento é mais um passo pelo qual todos devem passar para continuar se aperfeiçoando. Ou seja, nessas culturas a tristeza é vivida como algo positivo e é muito Aceita socialmente.

enfrentamento

a tristeza nos protege e ajuda a nos restaurar frente aos possíveis danos que podem surgir de nossa interação com o meio. Distinguem-se três grandes formas de enfrentamento

• o retiro, a pessoa triste se “isola” do meio o que lhe permite refletir e mudar condutas que se revelaram pouco eficazes ante a resolução de problemas.
  no entanto, deve-se ter em mente que a predisposição de uma pessoa mergulhada na tristeza faz com que ela tenha pensamentos e atitudes negativas que ajudam a manter essa atitude de inatividade. Se estamos tristes porque suspendemos um exame, esse sentimento pode facilitar o surgimento de pensamentos como”não sirvo para estudar”. Este pensamento ao mesmo tempo nos desmotivará para estudar o próximo exame com o qual aumentará nossas chances de voltar a suspender e manter assim nosso sentimento de tristeza
• a moderação funcional, a tristeza ajuda a atenuar o nível de ativação geral do indivíduo. Isso dá um ritmo mais lento aos processos cognitivos que agora examinam minuciosamente a situação de conflito, como comportamentos desdobrados malsucedidos. Em muitas ocasiões esta atitude para facilitar o processamento ressalta as novidades da situação e propiciam novas estratégias de ação. Por exemplo, ao nos sentirmos tristes pelo suspense não temos vontade de realizar nenhuma outra atividade, isso pode fazer com que nos concentremos em todo o processo de preparação do exame e que busquemos os erros que cometemos e tomemos medidas para que não se volte a repetir
• Impacto social, a tristeza, promove a empatia dos outros em relação à nossa situação e pessoa o que aumenta as possibilidades de um maior contato social que nos ajude a superar a situação. No entanto, em muitas ocasiões ocorre o efeito oposto, e a pessoa entristecida evita totalmente as pessoas que os rodeiam apresentando um hermetismo muito elevado.

¿para que serve a tristeza?

Como se pode derivar do parágrafo anterior As principais funções desta emoção são as seguintes:

• Atenuar o nível funcional da pessoa.
• concentrar a atenção em si mesmo.
• Instigar a busca de apoio social e promover a empatia por parte do meio ambiente.
• Facilitar a introspecção e a análise construtiva da situação que gerou o conflito.

efeitos físicos da tristeza

a pessoa triste experimenta entre outros efeitos um aumento do tônus muscular, embora tenha um ritmo respiratório estável sua amplitude respiratória é maior, um aumento da taxa cardíaca, a pressão sanguínea, a condutância da pele, etc…

expressão corporal

o rosto de uma pessoa triste é caracterizado por:

• elevação da parte interna das sobrancelhas.
• descida do canto dos lábios.
• aumento das maçãs do rosto e estreitamento da abertura das pálpebras.
• inclinação da cabeça.
• olhar para baixo.

quanto ao resto do corpo, observa-se uma maior lentidão do movimento. Uma das coisas mais características das pessoas que sofrem de tristeza é o tom de voz que diminui visivelmente, assim como a fluência verbal.

consequências da tristeza: seus efeitos cognitivos

uma das consequências que mais impacto gera na vida diária de uma pessoa que experimenta tristeza, tem a ver com os aspectos cognitivos ou de pensamento. A pessoa triste costuma apresentar pensamentos rígidos e estereotipados mostrando-se incapaz de avaliar opções alternativas, sobretudo quando os planos de ação anteriores falharam. No entanto, quando se torna óbvio que o caminho tradicional não é o mais adequado, a pessoa perturbada adota uma nova atitude.

quando a tristeza deixa de ser adaptativa: a tristeza patológica

pela tristeza extrema dá origem ao que é comumente conhecido como depressão. É caracterizada por um sentimento de melancolia profunda que pode ir associada com a incapacidade de experimentar prazer anehedonia. As pessoas deprimidas apresentam um elevado pessimismo diante da vida que propicia o desinteresse por qualquer coisa. Nos casos mais extremos, pode ocorrer um déficit de memória semelhante aos quadros de veemência pelo que é conhecido como “pseudodemência depressiva”. Além disso, os pacientes depressivos geralmente apresentam insônia.

esta situação afeta o estado geral de saúde e aparecem sintomas físicos como dores de cabeça, sensação de cansaço crônico, palpitações e prisão de ventre.

Qué o que pode nos ajudar a aliviar a tristeza?

o contato social com nossos entes queridos. Embora nos custe muito quando nos sentimos tristes, devemos “nos forçar” a nos cercar de nossos entes queridos interagindo com os outros. Seu apoio é fundamental, para atenuar esse sentimento.

música e com a música em todos os lugares! Estudos psicológicos demonstram que começar o dia com canções alegres facilita uma atitude positiva diante dos acontecimentos cotidianos.

estar ciente de nossos pensamentos e atitude negativa e tentar remediá-lo. Para isso, podemos recorrer à prática de algum dos nossos hobbies.

glossário

adaptativo: útil para a nossa sobrevivência

raiva: Ver emoção da raiva.

raiva: sinônimo de raiva.

Sociocultural: próprio da sociedade e da cultura.

depressão: Estado emocional em que uma pessoa se recusa a realizar qualquer atividade e se sente afligida por uma profunda tristeza.

perturbado: pessoa caracterizada por inatividade devido ao seu humor.

gatilho: estímulo ou situação que produz a reação emocional.

cognitivo: Próprio da cognição ou do conhecimento

interpessoais: Entre distintas pessoas.

Hedônico: Prazeroso.

coletivista: Característica sociocultural daqueles indivíduos que pensam que o bem-estar do grupo ao qual pertencem é mais relevante do que seu próprio bem-estar.

empatia: capacidade de se colocar no lugar dos outros.

introspecção: processo de reflexão sobre nossa própria pessoa, processos mentais e sentimentos.

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