Energizante Paleo-Almoço Smoothie

Café da manhã vem em uma enorme caneca de café. Do tipo que precisa de duas mãos para enrolar. Passo a manhã a beber.Normalmente, não sou uma pessoa de pequeno-almoço. Ao contrário do Beau, que conseguia deitar uma omeleta, bacon e fruta nas primeiras horas da manhã. Eu sei, eu sei, como é que ele consegue?Por causa do valor do pequeno-almoço para o corpo e a mente eu tento realmente muito difícil de tomar café da manhã. Realmente. Rigido.

Enter, a Paleo breakfast smoothie I came up with that has everything I need to start my day right.Estou a falar de fibra, potássio, proteínas, antioxidantes, impulsionadores de energia e electrólitos. Meu Deus.É um energizante Smoothie de pequeno-almoço Paleo

fruto de eleição? Amoras e mirtilos. Os mirtilos são conhecidos por seus antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres (que é o que leva ao envelhecimento). Há até um estudo que diz que podem ajudar a reduzir a gordura da barriga.*

uma chávena de amoras silvestres tem metade da recomendação diária de vitamina C que protege o sistema imunitário. Então, aqueles que fizeram a sua aparição neste smoothie também 😉

também falámos sobre os benefícios da água de coco. É o meu novo líquido favorito para adicionar aos smoothies por causa de como é hidratante!

I used one scoop of paleo vanilla protein powder. Mas podes omitir isto. Também uso duas colheres de sopa de linho em pó. O pó de linho deve usar uma capa de super-herói. Seus benefícios são ultrajantes e você pode adicionar pó de linho a quase tudo.

em primeiro lugar, é uma excelente fonte de fibra. É também uma fonte de ácidos gordos ómega-3 de que o nosso corpo precisa e actua como um anti-inflamatório.

mas o que eu realmente gosto sobre o pó de linho é que ele contém lignans que, ” reduzir o risco de câncer de mama em mulheres e câncer de próstata em homens. Os lignans alteram a forma como o teu corpo metaboliza estrogénios em formas mais seguras.” (Fonte.)

mas isso não é tudo! O linho tem sido mostrado para reduzir os flashes quentes em mulheres menopáusicas! Três vivas!Aqui tem. Para colher os benefícios do linho, recomenda-se que tome 2 colheres de sopa por dia. (Eu só adiciono ao meu batido.)

aqui está o alinhamento:

adicionar 1 copo de água de coco, ½ copo de leite de coco, 1 copo de amoras congeladas, ½ copo de mirtilos congelados, 2 colheres de linho em pó e 1 colher de proteínas em pó (opcional) ao misturador.

misture até ser suave.

isto fará duas porções (cerca de 3 cups).

verter para um copo e agitar em 1 semente de sopa. Não deve ser confundido com o popular brinquedo dos anos 90, chia pet. (E era mesmo popular?)

as sementes de Chi fornecem energia!!! Várias pessoas que eu conheço que deixaram de beber café (o que?) começou a incluir sementes de chia em seus batidos ou iogurte porque as sementes de chia aumentam sua energia!

eles também ajudam a lutar contra a gordura da barriga e mantê-lo mais completo, por mais tempo! E, eles são paleo.

Viola! Um smoothie de pequeno-almoço de paleo perfeitamente saudável.

Nota, Se você quiser um pouco mais doce, adicione ½ banana congelada. (O Que Eu não fiz, mas Beau fez!)

e aí está. Um pontapé alto para a tua manhã.

Qual é o teu pequeno-almoço favorito?

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Energizing Paleo Breakfast Smoothie

• Autoria: Bri McKoy
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Cozinhe Tempo: 2 minutos
• Tempo Total: 7 minutos
• Rendimento: 2 1x

Ingredients

Scale1x2x3x

• 1 cup coconut water
• 1/2 cup coconut milk
• 1 scoop vanilla protein powder (optional)
• 1/2 frozen banana (optional)
• 2 TBS flax powder
• 1 TBS chia seeds
• 1 cup frozen blackberries
• 1/2 cup frozen blueberries

Instructions

1. Add all ingredients (except chia seeds) to blender.
2. Blend until smooth.
3. agitar em sementes de Salvia.
4. servir e desfrutar!

*a Maioria das informações incluídas neste post foi a informação que eu aprendi ao longo dos anos. Mas quero certificar-me de que estou a dizê-lo correctamente, por isso usei estas fontes para confirmar:

http://www.womenfitness.net/blueberries.htm

8 Health Benefits of Blackberries

http://www.huffingtonpost.ca/2013/06/03/chia-seed-benefits-_n_3379831.html