Por Amy Silva
La mayoría de la gente sabe que las naranjas, limas y limones son parte de la familia de los cítricos y que las naranjas tienen mucha vitamina C, pero ¿sabía usted que todas estas frutas podrían tener beneficios para la salud? Aunque no tanto como las naranjas, los limones y limas también tienen un alto contenido de vitamina C. Consumir naranjas podría acortar la duración de un resfriado y agregar jugo de limón o lima al agua puede ayudar a perder peso al aumentar la ingesta de agua. El jugo de estas frutas cítricas se puede agregar a otras bebidas o platos de comida, al igual que la cáscara de sus cáscaras.
Beneficios para la salud de los limones
Los limones tienen un alto contenido de vitamina C y pueden ayudar a perder peso. Podrían ayudar a las personas con enfermedad hepática, así como reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Los limones podrían reducir el colesterol LDL (malo) debido al contenido de limonina, y es posible que reduzcan el riesgo de cáncer. El ácido cítrico en los limones podría prevenir cálculos renales.
Beneficios para la salud de las naranjas
Las naranjas contienen fibra, antioxidantes y minerales como potasio y calcio. También tienen vitamina B1 y vitamina B9, además de su alto contenido de vitamina C, que se acerca a la cantidad diaria recomendada en una sola naranja. Consumir naranjas o beber jugo de naranja puede disminuir el riesgo de cálculos renales y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y disminuir la presión arterial. Las naranjas pueden ayudar a acortar la longitud de un resfriado. Si está cuidando su peso, beba jugo de naranja con moderación porque tiene un contenido calórico más alto que comer una sola naranja.
Beneficios para la salud de las limas
Al igual que los limones, las naranjas y otros cítricos, las limas contienen vitamina C y antioxidantes. Pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, y también podrían reducir el riesgo de cáncer. También es posible que puedan ayudar a problemas de la piel, como el acné y las arrugas. Las limas pueden aumentar la absorción de hierro, lo que ayuda a la anemia e incluso al dolor asociado con la anemia de células falciformes.
Los cítricos tienen beneficios potenciales para la salud, por lo que son una buena adición a su dieta. El jugo de naranja debe disfrutarse con moderación debido a que tiene más calorías que una sola naranja, pero el alto contenido de vitamina C podría acortar su resfriado. El jugo de limas o limones se puede agregar al agua, lo que hace posible aumentar su ingesta de agua si no bebe lo suficiente debido a que no tiene sabor.
Para obtener más información sobre su salud, bienestar y estado físico, consulte a su quiropráctico local en The Joint Chiropractic en Morrisville, Carolina del Norte.
Historia de link
Historia de link
Historia de link
