¿Cómo Puedo Tener Manos Más Grandes? Mis Estrategias y Consejos personales

Nada puede ser más molesto que tener manos diminutas mientras el resto de ustedes está construido como un gorila de espalda plateada.

Pero esa es una triste realidad que muchas personas tienen que aceptar, incluyéndome a mí.

Y confía en mí cuando te digo, si eres un chico leyendo esto, sabes que nada se ve mejor que tener manos grandes, musculosas y gruesas. A las chicas les encanta.

Y puedo decirte exactamente lo que no les gusta, y eso es tener pequeños agarradores. Mézclalo con los pequeños brazos delgados y tu mirada a los pickins delgados, amigo mío.

Al igual que Jared Goff, el mariscal de campo que llegó a los titulares en el equipo de Exploración de la NFL de 2016 por tener las manos más pequeñas, al parecer, los entrenadores decidieron que necesitas tener manos lo suficientemente grandes para poder manipular un balón de fútbol.

De lo contrario, no estás hecho para una carrera en el fútbol profesional. Sin palabras picantes.

Así que no solo las manos más grandes se ven bien, sino que son extremadamente más útiles que las más pequeñas. ¿Cómo diablos conseguimos manos más grandes? ¿Cómo lo hice?

Oh, ¿mencionamos el mito de que las manos más pequeñas son un signo de tener una hombría más pequeña? O es real?

De cualquier manera, parece estar profundamente arraigado en el léxico público. Así que si ves a la gente mirándote las pequeñas manos, sabemos lo que están pensando.

Independientemente de si estás avergonzado por el tamaño de tus manos o si buscas obtener una ventaja competitiva en una carrera deportiva profesional, o simplemente quieres que se vean bien, estás en el lugar correcto.

Hoy, compartiremos un conjunto de técnicas y consejos que lo ayudarán a aumentar el tamaño de sus agarradores.

Ponte el cinturón y disfruta de la lectura.

¿Es Posible Conseguir Manos Más Grandes?

El Genio que fue Julius Wolff

Durante mucho tiempo, se creía que tus limitaciones físicas, como ser alto, estaban determinadas por tu genética y que no había forma de escapar de ellas.

Sin embargo, un cirujano alemán llamado Julius Wolff demostró a través de una serie de experimentos y pruebas que, de hecho, no solo se pueden agrandar las manos al crecer los músculos de la mano, sino que se puede alterar la apariencia y el tamaño de la estructura ósea a través de una carga constante y extenuante.

Un ejemplo serían los levantadores de pesas o levantadores de pesas que experimentan un aumento dramático en la densidad ósea a medida que continúan sometiendo a sus cuerpos a estrés día tras día.

Lo mismo ocurre con los jugadores de tenis que tienen apéndices más gruesos y fuertes en sus manos que empuñan la raqueta en comparación con la otra.

Henry Gassett Davis, el cirujano ortopédico estadounidense al que se le atribuye la creación de la primera férula que se usa para la tracción en la actualidad, declaró que la tensión continua e intensa puede ayudar a alargar y fortalecer los tendones y ligamentos.

Eso explica por qué un trabajador a menudo tiene manos y dedos más gruesos y grandes en comparación con alguien que trabaja con un teclado todo el día.

Otro caso en cuestión, me rompí la pierna el 1 de septiembre y no he sido capaz de poner peso en ella, ni mucho menos. Mis radiografías más recientes (13 de enero) mostraron que todos mis huesos en el pie han comenzado a volverse esponjosos. Esto es por no poner ningún peso o tensión en mi pie.

Mis huesos se ven casi transparentes en las radiografías, y antes eran gruesos y de color blanco grisáceo

Así que, sí, puedes hacer que tus manos sean más grandes, Es fácil, y confía en mí, las manos grandes se ven muy bien. Están infravalorados.

Leerá a continuación algunas técnicas para ayudarlo, pero la mejor manera de que mis manos sean más grandes, más gruesas, más musculosas y venosas fue mediante el uso de una pinza de mano.

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Este es el único que recomiendo. Probé otros y eran basura. Tengo la opción de Capitán de Crush 280 lb y funciona como un encanto.

Echa un vistazo a todas las reseñas. Hablan por sí mismos.

Todavía uso esta cosa, y mis manos se ven muy bien. La pinza de mano que uso es la opción de 280 libras, pero soy bastante fuerte (me gusta pensar), por lo que para alguien que está comenzando y recién comienza a trabajar sus manos, recomendaría la opción de 140 libras o la opción de 195 libras.

Es agradable, especialmente al conducir mi automóvil, en una cita, cuando apoyas la mano en la consola central o en la palanca de cambios. Literalmente intento mostrar mis manos, sin ser demasiado obvio al respecto.

Hay un montón de pinzas que dicen funcionar. Y aunque no los he probado todos, he probado muchos de ellos.

Aquí está el primero en el que intenté que literalmente no hiciera nada en cuclillas.

He probado varios otros, pero el único que funcionó para mí fue el Capitán del Fortalecedor de manos Crush

Cómo hacer que Tus Manos sean más grandes & Más gruesas

Basado en estas teorías científicamente probadas, hay un montón de técnicas que pueden ayudar a aumentar el tamaño de tus manos.

Use una Pinza de Mano-Ayuda a Construir Manos Gruesas y Musculosas-Es Lo Que Uso

Como dije anteriormente, es lo que hizo el truco para mí.

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La pinza de mano clásica ha existido durante años y a menudo se pasa por alto a favor de dispositivos de fitness más elegantes.

Este dispositivo simple, sin embargo, se utiliza para aumentar la fuerza de agarre de los culturistas, levantadores de pesas, así como para el profano que busca una mejora en la realización de las tareas diarias.

Por increíble que suene, también puede ayudar a aumentar el tamaño de sus manos junto con el aumento de la fuerza.

Y si esas razones no eran lo suficientemente motivadoras, hubo un artículo publicado en la ‘Opinión Actual en Nutrición Clínica y Cuidado Metabólico’, hace solo cuatro años, que afirma que la fuerza de agarre podría incluso ser un indicador de salud cardiovascular, así como problemas de movilidad en las últimas etapas de su vida.

Afortunadamente, es extremadamente fácil usar una pinza de mano. Solo tienes que elegir uno que se adapte a tus niveles de fuerza de agarre actuales. Apriételos hasta que ambos mangos se toquen, manténgalos durante 6-8 segundos y suéltelos. Haz tres series al día hasta que puedas apretarlas fácilmente. Avanza al siguiente nivel.

Expande tus bandas de manos: Construye Manos más grandes y anchas

Expandir las bandas de mano están diseñadas específicamente para manos más grandes y anchas del constructor, están diseñadas para trabajar los músculos de la mano de la manera correcta.

En esencia, son bandas elásticas mejor diseñadas que ayudan a estirar los dedos en la dirección opuesta para construir los músculos de las manos y estirar el tejido. He usado estos antes y hacen un gran trabajo construyendo la parte trasera de tu mano.

Sostenga las palmas de las manos hacia usted, deslice los cinco dedos dentro de las bandas, contraiga (expanda en este caso) sus dedos y sostenga durante unos segundos antes de soltarlos. Haz 3-4 juegos para cada mano. Créeme, parece un poco loco,pero funciona. También es la estrategia más barata para conseguir manos más grandes.

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Y solo mi opinión, pero estas bandas se pueden llevar en la muñeca a cualquier lugar y personalmente creo que en realidad se ven bastante bien en mi muñeca y me permite hacer un entrenamiento de manos en cualquier momento que quiera o si quiero.

Flexiones de dedos

En lugar de usar las palmas del suelo, usa los dedos para hacer flexiones. Los dedos deben estirarse, como las patas de un trípode, y se utilizarán para soportar todo el peso corporal. Por lo tanto, le recomendamos que pruebe esto solo si tiene algún nivel de experiencia. Practica juegos de 1 repetición de flexiones de dedos hasta que estés listo para hacer más.

Flexiones de nudillos

Otra variación de flexiones que garantiza que te duelan increíblemente los nudillos con toneladas de callos. Pero la tensión constante también conducirá a un aumento en el tamaño de los músculos de los dedos.

Esto obligará a tus huesos y manos a hacerse no solo más grandes sino más resistentes

Apretar una pelota de tenis

Agarrar una pelota de tenis en las palmas de las manos y apretarla hasta que se toquen por dentro. Pulsada durante 8-10 segundos y suelte. Haga de 3 a 4 series todos los días.

Sacos de arena & Sacos de boxeo

La mayoría de las rutinas de arte marcial hacen hincapié en tener brazos duros porque es probable que sean las únicas armas que tenga en un escenario de defensa personal. Los puñetazos en sacos de arena, sacos de boxeo pesados o maniquíes de madera, así como en otras superficies duras, son una forma segura de desarrollar palmas, nudillos y puños más duros. Sin embargo, no lo intente por su cuenta en casa. Siempre haga esto bajo la supervisión de un entrenador.

Las técnicas de acondicionamiento de huesos y músculos de Palma de hierro

Las técnicas de Palma de Hierro, que son una de las artes originales que se enseñan en Shaolin, son un conjunto de ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos y los huesos de las manos. Las bolsas de arena llenas de arroz, frijoles o incluso cojinetes de metal se utilizan para ejercicios de punzonado repetidos y progresivos que someten las manos a un estrés severo. Como se ha demostrado, el estrés severo y repetido conduce a un aumento de la fuerza, la densidad y el tamaño óseos. La técnica de entrenamiento de Palmas de hierro es un método muy avanzado que debe ir acompañado de un descanso adecuado, masajes específicos y ungüentos curativos. De lo contrario, sus manos pueden terminar lesionadas y gravemente desfiguradas.

Conviértete en un Guerrero de fin de semana – ¡Compite!

Hay muchas maneras de divertirse mientras se asegura de aumentar el tamaño de sus manos. Una de mis actividades favoritas que definitivamente me ha ayudado a tener manos más grandes y ásperas es competir en competiciones de fin de semana como Eventos de Resistencia de Carreras de Obstáculos y Lodo Duro. Eventos como este te obligan a cavar profundo e ir más allá de tus límites, lo que te obliga a usar tus manos para fuerzas extremas que causarán un fuerte crecimiento muscular en tus manos, así como para que tus manos se adapten al entrenamiento resistente.

Encuentre un pasatiempo o un trabajo a tiempo parcial que requiera que use sus manos con buenos resultados. Trabajar la madera, tallar, escalar rocas, rapel, escalar cuerdas, carpintería, mampostería, trabajos de acero, trabajos de madera, trabajos de máquinas, no hay escasez de pasatiempos para elegir.

Cualquier cosa que someta tus manos a una carga vigorosa y repetida ayudará a que sean más fuertes y fuertes.

Conseguir manos más gruesas es posible

Conseguir manos más grandes no es un proceso de la noche a la mañana. Será una laboriosamente lenta que podría llevar meses e incluso años de esfuerzos repetidos.

Así que ten paciencia. No corte las esquinas ni avance a ejercicios más severos demasiado pronto. El riesgo de lesiones es real y es enorme. Si termina rompiendo uno de los huesos, puede provocar una falta permanente de movilidad.

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