Muchos de nosotros hemos probado al menos una forma de dieta en nuestra vida. He probado al menos cuatro o cinco de ellos. Por muy popular que pueda ser la dieta, es importante asegurarse de elegir la correcta para su cuerpo. Esta selección a menudo puede ser un desafío.
Tenemos una gran cantidad de opciones que se nos presentan diariamente para una cantidad innumerable de opciones de dieta. Lo vemos todo, desde extremadamente bajo en carbohidratos hasta alto en proteínas y más.
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Pero, ¿ha oído hablar de comer 10.000 calorías al día?
Si su boca simplemente se abrió por sorpresa, entonces no está solo. La primera vez que oí hablar de comer tantas calorías fue mientras leía un artículo sobre el actor de Juego de Tronos Hafþór Júlíus Björnsson, también conocido como «La Montaña».»
Su plan de comidas lleno de proteínas va mucho más allá del consumo estándar de 2.000 calorías al día para un ser humano. Leer su lista de cada comida de dos horas me hizo sentir increíblemente curioso sobre el plan de comidas y profundamente preocupado por el costo de su factura de la compra.
Después de una cuidadosa consideración, decidí darle una oportunidad!
¿En qué consiste una dieta de 10.000 calorías?
Aquellos que están en el culturismo saben que es importante alimentar sus músculos. Estamos hablando de proteínas magras, carbohidratos equilibrados y verduras específicas.
Paso unos buenos 5-6 días en el gimnasio cada semana, así que encontré esta dieta algo intrigante, por decir lo menos.
Mi pregunta más importante fue, ¿qué necesitaba consumir para alcanzar esas 10,000 calorías?
Afortunadamente, Björnsson publicó su dieta exacta en su Instagram, así que decidí seguir con su rutina. Su plan de comidas consiste en lo siguiente:
- Comida uno: BCCAs, glutamina y un puñado de almendras
- Comida dos: Ocho huevos, 200 gramos de avena, arándanos, fresas, aguacate
- Comida tres: 400 gramos de carne de res, 400 gramos de batata, un puñado de espinacas y verduras
- Comida cuatro: 400 gramos de pollo, 400 gramos de papas, un puñado de verduras y un poco de fruta
- Comida cinco: Un batido que consiste en 150 gramos de avena o batata, dos plátanos, 150 gramos de Krispies de arroz de Kellogg, bayas congeladas, un puñado de almendras y mantequilla de maní
- Comida seis: 60 gramos de proteína más dos plátanos
- Comida siete: 500 gramos de carne de res, más patatas y un puñado de verduras
- Comida ocho: 500 gramos de salmón más 500 gramos de batatas
- Comida nueve: Seis huevos, aguacate, 30 gramos de almendras y 50 gramos de mantequilla de maní
- Comida diez: 50 gramos de proteína de caseína o un par de huevos crudos
Esto iba a ser un desafío, pero decidí intentarlo durante una semana. Esto es lo que pasó.
Una semana llena de comida
Mientras no estaba cerca del nivel de condición física de la Montaña, me aseguré de aumentar mi entrenamiento para que fuera más fácil consumir las calorías adicionales. Al aumentar mi cantidad de peso, junto con mis repeticiones, llegué a la conclusión de que esto podría ayudar. No estaba completamente equivocado; ¡definitivamente no ayudó lo suficiente!
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Comer cada pocas horas se convirtió en un desafío serio al final de la tarde. Tenía un fuerte deseo de rendirme para evitar comer más comida. Incluso me encontré comiendo en mitad de la noche, al igual que Björnsson, para tratar de encajar todas las calorías.
Al tercer día, mi cuerpo se estaba adaptando un poco a esta nueva rutina de comer, hacer ejercicio, comer, trabajar, comer, comer, dormir y comer más. Encontré que era un poco más fácil meter la comida. Sin embargo, mi cuerpo no parecía estar tan convencido de que fuera necesario.
A medida que se acercaba el final de la semana, descubrí que mis entrenamientos se sentían un poco más fáciles. Todo el exceso de comida en mi sistema alimentaba mi cuerpo para mis entrenamientos. Pude levantar pesos más pesados y hacer más repeticiones sin sentirme fatigada.
Los resultados
Si bien estos parecían ser efectos positivos, estaba bastante claro que 10,000 calorías eran demasiadas para el nivel de entrenamientos que estaba soportando. Incluso con el aumento de mis entrenamientos, era simplemente demasiada comida.
La cantidad de actividad física necesaria para mantener una dieta de 10,000 calorías es mucho más de lo que pude completar en una semana. Si paso varios meses desarrollando esta dieta, puede haber sido un plan de alimentación más factible para mi cuerpo.
También siento que tendría que contratar a un entrenador y las habilidades de un nutricionista para embarcarme adecuadamente con un plan de comidas tan intenso. Mi entrenamiento con pesas y cardio tendrían que aumentar más allá de su estado actual.
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La línea de fondo
Intentar consumir 10,000 calorías al día fue todo un desafío, pero me hizo tener una nueva apreciación por el nivel de dedicación que se pone en seguir un estilo de vida de este tipo.
Tengo un nuevo respeto por Björnsson y otras personas que pueden seguir un plan de comidas similar. Hice todo lo posible para soportarlo, pero este es un nivel completamente nuevo de compromiso con el arte del fitness y el culturismo.
Puedo decidir seguir un plan de alimentación más saludable, pero creo que dejaré esta dieta de 10,000 calorías a los expertos.
