Pé de Posicionamento & Ângulos
assim como com a maioria dos exercícios e grupos musculares: existe a forma padrão de desempenho e, em seguida, há uma modificação na maneira de realizá-lo. Eu acho que para realmente atingir o Vastus Medialis (em que eu me referirei como o músculo da gota de lágrima a partir de Agora, dado que é forma quando totalmente flexionada), eu tenho que mudar um exercício padrão, posicionando meus pés, ou o ângulo dos meus pés ligeiramente diferente.Isto nem sequer tem de ser em grande quantidade, e uma grande parte disso também vem da sua mentalidade e capacidade de se concentrar conscientemente num músculo específico quando está a ser treinado, para que possa ser totalmente contraído no pico de cada rep.Estamos tão acostumados a fazer tudo com os dois lados do nosso corpo (especialmente as pernas), como andar e subir escadas, que tendemos a fazer a mesma coisa no ginásio. Há muitos exercícios que podem ser muito benéficos para o condicionamento e até mesmo desenvolver os músculos na perna – especialmente a gota lágrima um. Você vai descobrir no programa abaixo que há dois exercícios que se focam em movimentos de uma só perna: um movimento de imprensa e um movimento de extensão.
se estes forem novos para si – pratique-os. Familiarize-se com eles, e faça-os parte da sua rotina. Não só isso ajudará em outras áreas de seu treinamento, como equilíbrio, coordenação e maior simetria, mas também irá ajudá-lo a sentir mais o músculo individual, em vez de usar ambas as pernas para realizar um movimento, onde o lado mais dominante muitas vezes irá carregar o mais fraco.
