10 hyötyä tomaateista raskauden aikana

raskaus on ihana asia. Ravinnon ja vitamiinien tarve kasvaa raskauspäivinä, koska äidin on saatava terveellistä ruokaa itselleen ja lapselleen sisällään. Niinpä raskaana olevan naisen tulisi sisällyttää ruokavalioonsa enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Vaikka kaikki hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä, tomaattien tiedetään olevan terveellinen C-vitamiinin lähde ja hyödyllinen raskaana oleville naisille. Katsotaanpa lisätietoja tomaattien eduista raskauden aikana tässä artikkelissa.

tomaatit ovat yksi monista tuoreista ja terveellisistä elintarvikkeista, jotka sinun tulisi sisällyttää ruokavalioosi, jos olet raskaana. Tomaatit ovat turvallisia raskauden aikana,mutta muista, että liika jotain voi olla huono. A-ja C-vitamiinien lisäksi tomaateissa on myös lykopeenia, joka on voimakas sydäntä suojaava antioksidantti, sekä kaliumia, joka säätelee verenpainetta. Ne eivät myöskään sisällä rasvaa ja tekevät hyvää välipalaa, jos yrität ylläpitää painoa raskauden aikana. Raskaana olevien naisten tulisi saada niitä kohtuudella rautapitoisten ruokien kanssa imeytymisen parantamiseksi. Vähennä kuitenkin määrää, jos olet altis närästykselle. Katsotaanpa tomaattien etuja raskauden aikana alla.

lue myös: onko Makhanaa turvallista syödä raskauden aikana?

Tomaatin Hyödyt Raskauden Aikana

#1. Ravintoarvo

sen lisäksi, että tomaatit sisältävät runsaasti A-ja C-vitamiineja, ne sisältävät myös elintärkeitä kivennäisaineita, hiilihydraatteja, kuitua, foolihappoa ja proteiineja, jotka ovat välttämättömiä raskaana oleville naisille. Yksi keskikokoinen tomaatti sisältää niin paljon C-vitamiinia, että se riittää 40 prosenttiin päivittäisestä saannistasi. Se sisältää myös rautaa ja kalsiumia. C-vitamiini voi auttaa rakentamaan immuniteettia, A-vitamiini takaa hyvän näön ja rauta takaa anemian.

#2. Auttaa pitämään sinut nesteytettynä

tomaateissa on korkea vesipitoisuus ja voi lisätä päivittäistä raskaudenaikaista nesteytystä. On erittäin helppo unohtaa juoda vettä tai tuntea pahoinvointia pelkällä vedellä. Ottaa tomaatit varmistaa, että elimistö ei kärsi veden menetys.

#3. Tomaatit lisäävät raudan imeytymistä

raudan saanti raskauden aikana on elintärkeää, koska raskaus johtaa verenkierron lisääntymiseen. Raudanpuute vaikuttaa vauvan kasvuun ja kehitykseen. Näin rauta täydentää ottaa tomaatit varmistaa, että saat että tärkeä ravintoaine. Vaikka raskausajan lisäravinteet sisältävät rautaa, jos haluaa saada kaiken raudan ruuasta, tomaateista voi olla apua. Vaikka tomaateissa on pieni määrä rautaa, niiden sisältämä C-vitamiini voi tehostaa raudan imeytymistä rautapitoisista kasviksista.

#4. Tomaatit auttavat lisäämään energiatasoja

raskauden aikana on tavallista, että naiset tuntevat itsensä väsyneiksi ja uneliaiksi. Tomaatit ovat myös hyvä hiilihydraattien lähde ja yksi iso tomaatti voisi sisältää lähes kolmekymmentä kaloria. Tomaateissa olevat hiilihydraatit pyrkivät tuottamaan elinvoimaa raskauden aikana, mikä puolestaan auttaa raskaana olevia naisia voittamaan letargian

#5. Kuitu parantaa ruoansulatusta

ummetus on myös toinen asia, joka aiheuttaa kipua raskaana oleville naisille. Raskaana olevien naisten on siis tarkoitus syödä kuitupitoisia ruokia. Tomaatit sisältävät runsaasti ravintokuitua, joka auttaa terveellistä ruoansulatusta.

lue myös: 12 Must-Have Healthy Drinks During tiineys

#6. Vähentää preeklampsian riskiä

tomaattien säännöllinen nauttiminen raskauden aikana voi vähentää verenpainetaudin tai preeklampsian riskiä. Monet naiset kärsivät preeclampsia raskauden aikana. Tomaattien kaliumpitoisuus parantaa verenkiertoa, mikä puolestaan vähentää sydämen rasitusta. Tämä auttaa korkean verenpaineen hoidossa.

#7. Erinomainen antioksidanttien lähde

lykopeeni on voimakas antioksidantti ja sitä esiintyy erityisesti tomaateissa. Lykopeeni suojaa vauvojen soluvaurioilta, preeklampsialta ja sikiövaurioilta. Se auttaa myös vauvojen terveessä synnytyksessä.

#8. Ne ovat luonnon antiseptisiä

tomaatteja pidetään luonnon antiseptisinä aineina, jotka auttavat torjumaan bakteereita ja suojaavat infektioilta. Tämä ominaisuus tekee niistä hyödyllisiä raskaana oleville naisille, koska se voi auttaa torjumaan infektioita luonnollisesti.

#9. Auttaa hoitamaan raskausdiabetesta

tämä on toinen huolenaihe raskaana oleville naisille ja voi lisätä tyypin II diabeteksen riskiä myöhemmin elämässä. Tomaattien säännöllinen nauttiminen raskauden aikana alentaa diabeteksen oksidatiivista stressiä.

#10. Tomaatit sisältävät K-vitamiinia ja folaattia sekä

K-vitamiini on välttämätön veren hyytymiselle, sillä se ehkäisee verenhukkaa ja vähentää verenvuotoriskiä. Folaattia tai foolihappoa tarvitaan raskauden alkuvaiheessa vauvan hermostoputken vikojen välttämiseksi – eli syntymävikoja aivoissa, selkärangassa ja selkäytimessä. Molempia löytyy tomaateista ja tekee tomaateista olennaisen osan raskausdieetistä.

luetaan myös: Ajwain-veden terveyshyödyt raskauden jälkeen

Haluatko jakaa kokemuksesi äitinä muiden äitien kanssa sanojen tai kuvien kautta? Liity osaksi Moms United-yhteisöä. Klikkaa tästä ja otamme sinuun yhteyttä

null

null