20 terveellisintä pikaruokaa lapsille

rohkaiseminen terveellisiä ruokailutottumuksia lapsesi ei ole siitä, että helikopteri vanhempi (okei ehkä vähän). Mutta kun talo on sekaisin eikä päivälliselle ole aikaa, mitä äiti tai isä voi tehdä? Valitse pikaruokaa, tietenkin.

mutta ennen kuin alat kirjoittaa vihaista kirjettä meille siitä, miksi pikaruoka ei kelpaa lapsille, kuuntele meitä. Tiedämme, että on paljon ruokia, joita pikkuisesi ei saisi syödä säännöllisesti,-varsinkin sellaisia, jotka tulevat autokaistalta. Mutta tiedämme myös, että se ei ole aina mahdollista kokata lapsesi aterian vähärasvaisen lihan ja lehtivihreät – ja se on vielä vaikeampaa tehdä terveellisiä aterioita kuulostaa etäisesti ruokahalua heille. Onneksi pikaruokateollisuus on päässyt vuosien varrella pitkälle. Kyse ei ole enää vain rasvaisista hampurilaisista ja ranskalaisista. On ollut vakavia harppauksia kohti terveellisempää, puhtaampaa pikaruokaa vaihtoehtoja-niitä, jotka tunnet olosi mukavaksi ruokinta lapsesi.

lisäksi McDonald ’ sin kääreessä on jotain sellaista, joka saa lapsen sydämen paisumaan (vaikka kyseessä olisi grillattu kana) – joten voit yhtä hyvin hyödyntää terveellisimpiä pikaruokaloita lapsille.

20 terveellisintä pikaruokaa lapsille

vain se, että jossain on vähemmän kaloreita, ei automaattisesti tee siitä terveellistä. Ja vaikka jokin on listallamme, se ei tarkoita, että se olisi yhtä ravitsevaa kuin omien tuotteiden valmistaminen. Nämä vaihtoehdot ovat kuitenkin paljon parempia sinun maiskiselle kuin useimmat.

Metro

Subway voi tuntua ilmeinen vaihtoehto terveellisin pikaruokaa lapsille, mutta ravintola on joutunut tuleen viime aikoina tarjoillaan elintarvikkeita epäterveellisiä, jalostettuja ainesosia. Vietettyään jonkin aikaa uudistaakseen menuaan Subway käynnisti uudelleen Fresh Fit For Kids-menun sopivilla annoksilla ja terveellisillä raaka-aineilla. Jokaisessa lasten ruokalistan voileivässä on omenakastiketta ja 1% vähärasvaista valkoista maitoa.

Kalkkunanrintapaprika, 160 kaloria

kalkkuna, salaatti, tomaatit, kurkut, vihreät paprikat, punasipulit ja pinaatti vehnäleivässä; omenakastike, 1% vähärasvainen valkoinen maito

Veggie Delite Kids Meal, 130 kaloria

salaatti, tomaatit, kurkut, vihreät paprikat, punasipulit ja pinaatti vehnäleivässä; omenakastike, 1% vähärasvainen valkoinen maito

McAlister ’s

McAlister’ s On hyvä paikka napata terveellistä pikaruokaa aterian olitpa aikuinen tai lapsi. Heillä on joitakin kaikkein ravitsevia, maukkaita vaihtoehtoja lapsille, ja ne ainekset ovat laadukkaita ja tuoreita. Mutta entä mukavuus? Tiedämme, että se on pelin nimi, kun on pakettiauto täynnä lapsia eikä yhtään ”Sinä” aikaa.”Onneksi McAlister’ s ei ole drive-through useimmissa paikoissa-sinun tarvitsee vain tilata aterian verkossa ensin ja swing by noutaa sen.

Kids Chicken and Broccoli Bowl, 230 kaloria

Broccoli, parsakaali Cheddar soup, cheddar jack cheese, grillattu kana

Kids Garden Salad, 150 kaloria

Sekavihannekset, kurkut, tomaatit, juusto, krutongit ja kana, kinkku tai kalkkuna

Del Taco

Del Taco ei ole Panera tai Boston Market, mutta on olemassa pari vaihtoehtoa, jotka tekivät leikata meidän terveellistä pikaruokaa lapsille lista. Mikään noista tuotteista ei kuitenkaan tule itse Kids-menusta. Kaikki Del Tacon lasten ateriat tarjoillaan ranskalaisten kera – Pääruoat eivät myöskään ole terveellisiä-joten olemme valinneet tavallisesta ruokalistasta pari vaihtoehtoa, jotka ovat hieman ravitsevampia.

Chicken Street Taco, 170 kaloria

grillattua kanaa, paahdettua chilisalsaa, sipulia, korianteria, avokadoa, maissitortillaa

Chicken Quesadilla Snacker, 190 kaloria

grillattua kanaa, cheddarjuustoa, jauhotortillaa

Boston Market

se ei ole järkytys, että Boston Market tarjoaa terveellisiä vaihtoehtoja lapsille, ja jos kaupunki on onni on siunattu yksi näistä ravintoloista, sinun täytyy ottaa lapsesi siellä säännöllisesti. Siellä on laadukkainta ja terveellisintä ruokaa perheille. Tilaisimme heiltä jopa täyden kiitospäivän illallisen.

paahdettu Kalkkunanrintainen Kids-ateria, 80 kaloria

hitaasti paahdetut kalkkunaviipaleet, tuoreet höyrytetyt kasvikset, maissileipä ja juoma

Valkolihainen grillikana Chicken Kids-ateria, 270 kaloria

Quarter grillikana, tuoreet höyrytetyt kasvikset, maissileipä ja juoma

Chick-Fil-A

Chick-Fil – A on toinen pikaruokala, joka priorisoi terveyttä – yhtä paljon kuin he priorisoivat kuolevan tarpeemme nugeteille Chick-Fil-kastikkeella. Listallemme päässeellä Chick-Filillä on vain yksi vaihtoehto-lasten menu, mutta heilläkin on useita terveellisiä vaihtoehtoja.

grillattu Nuggets Kids Meal, 190-220 kaloria

grillattu Chick-Fil-A Nuggets, fruit side, and low-fat milk

grillattu Cool Wrap, 350 kaloria

suikaleet grillattua kananrintaa, vihreää lehtisalaattia, punasalaattia, kaalia, Monterey Jack-juustoa ja Cheddar-juustoa pellavansiemenrouheisessa kääreessä; avokado-Limettikastiketta kyljessä

tsekkaa lisää Chick-fil-A-ravintofaktoja.

Chipotle

kuten tiedätte, lähes kaikki chipotlessa on omaa, mikä on yhtä kaunista ja vaarallista, jos meiltä kysytään. Kalorit, rasva, sokeri ja natrium lisäävät nopeasti, kun kasaat täytteitä, joten auta pienokaistasi oppimaan, mitkä täytteet ovat terveellisiä. Tai vielä parempi – tilaa se heille, ja he eivät koskaan tiedä eroa.

Rakenna oma lastesi ateria, 570 kaloria

2 pehmeää tacoa, kanaa, ruskeaa riisiä, tuoretta tomaattisalsaa ja Romainesalaattia; hedelmä

kana – tai kasvissalaatti, 445 kaloria

grillattu kana (vapaaehtoinen), Romaine-salaatti, ruskea riisi, tuore tomaattisalsa

Panera

Paneran lapsen menu on täynnä herkullisia vaihtoehtoja, mutta ovatko ne terveellisiä? Vaikka saatat joutua estämään lapsesi sulaminen kassalla, se on hyvä idea pysyä poissa menu kohteita, kuten mac and cheese (kyllä tiedämme, että se on to-die-for), PB & J, ja grillattua juustoa. Niillä on vain vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa. Myös-varo, että lapsesi täyttää keittoa. Kuppi kasvis – tai kananuudelia käy, mutta mikään ei sisällä natriumia.

Kids seasonal Greens Salad, 90 kaloria

Sekavihannekset, tomaatit, punasipulit, kurkut, vähärasvainen balsamivinaigrette

Kids Turkey Sandwich, 280 kaloria

uunissa paahdettu kalkkuna, cheddarjuusto, täysjyväleipä

Pick Two-Half Bacon Turkey Bravo Sandwich + kuppi kymmenen kasviskeittoa, 380 kaloria

McDonald ’ s

McDonald ’ sissa on terveellisiä vaihtoehtoja lapsille? Tavallaan, mutta älä ala kertoa ystävillesi, että kannustimme sinua syöttämään lapsillesi Happy Mealia viikon jokaisena päivänä. Jos pikaruoka on ruokalistalla perheellesi, tilaa jokin seuraavista vaihtoehdoista pikkuisellesi-ne ovat vähiten harmittomia.

Hamburger Happy Meal Omenaviipaleilla, 475 kaloria

Hampurilaispihvi, pulla, sipulit, suolakurkut, ketsuppi, sinappi, ranskalaiset, omenaviipaleet, 1% vähärasvainen valkoinen maito

Artesaanileipä, 380 kaloria (ilman majoneesia)

grillattu kana, pulla, tomaatti, salaatti

Dunkin ’ Donuts

kun teet kipeästi kaivattua kahvireissua, takapenkillä istuva kaverisi saattaa tarvita välipalaa-eikä donitsia. Onneksi vanhemmille kaikkialla, Dunkin ’ tarjoillaan herkullisia aamiaistuotteita koko päivän, ja jotkut niistä eivät ole puoli huono terveysvirastossa. Huomaa, että alla olevat vaihtoehdot sisältävät munanvalkuaisia ja kasviksia. Pikaruoka aamiaisliha on yleensä jalostettua, lihottavaa ja täynnä natriumia.

munanvalkuainen Vegekääre, 150 kaloria

Munavalkuainen, paprikasekoitus, jauhokääre

Kasvisvalkuaisleipä, 240 kaloria

Munavalkuaiset, sekapaprikat, sienet, sipulit, amerikkalainen juusto, englantilainen muffinssi

KFC

KFC ei huuda ”terveellistä”, mutta ruokalistalta löytyy yksi vaihtoehto, joka sopii laskulle. Drumstick Kids-ateria on puhdas, maukas ja juuri sopivan kokoinen nälkäiselle lapselle.

rumpukapula Kids Meal, 240 kaloria

grillattu kanankoipi, omenasosetta, vihreitä papuja ja 1% maitoa

terveellisin pikaruokala lapsille aamiaiseksi

pikkuisesi saattaa lyödä silmänsä sinuun ja pyytää BK: n köyhiä ritareita, mutta sinnittele. Olet vahvempi. On terveellisempiä vaihtoehtoja, kun olet liikkeellä AM, liian. Tässä muutama ravinteikkain:

• Munanvalkuaisgrilli Chick-Fil-A: sta, 300 kaloria
• Kreikkalainen Jogurttiparfait Chick-Fil-A: ssa, 270 kaloria
• Aamiaispehmeä Taco, kananmuna ja juusto Taco Bellissä, 170 kaloria
• kaurapuuro McDonald ’ sissa, 290 kaloria
• muna bites at Starbucks, 170-310 kaloria
• paistettu Munakohokas, 480-570 kaloria

jos lapsesi ei ole minkään edellä mainitun vaihtoehdon fani:

1. sinulla on nirso syöjä käsissäsi.
2. kannattaa tutustua 12 terveelliseen pikaruokavaihtoehtoon.