olet läpimärkä, väsynyt, nälkäinen—mutta veri pumppaa yhä ja tiedät, että sinulla on vähän jäljellä tankissa. Tiedät myös, että se on, että viimeinen vähän vaivaa, joka työntää sinut seuraavalle tasolle. Se erottaa six-packin SIX-Packista. Nämä 25 harjoitus viimeistelijät ovat brutaaleja lisäyksiä jo intensiivistä liikuntaa. Ja jos treenit eivät ole intensiivisiä, ne ovat nyt.
* Kuvat esittävät treenistä pätkiä ennen viimeistelijää.
25 Brutal Workout Finishers to Lose Weight and Build Muscle
the full body flush is the ultimate finisher to boost your metabolism and full deplete each muscle at the end of any workout. Liikkeet ovat yksinkertaisia, mutta sekä intensiteetti että suoritetut toistot ovat suuria.
koko kehon Huuhtelurutiini
suorita jokainen seuraavista harjoituksista peräkkäisessä järjestyksessä.
jokainen harjoitus on tehtävä 25 + toistoa tai kunnes epäonnistutaan asianmukaisessa muodossa.
- Käänteinen rivi
- punnerrukset
- yhden jalan askel (suorita yksi jalka kerrallaan)
- Burpees
Tips:
- kun valitset painoa, anna edustuslaskennan määrätä, mitä painoa käytät. Haluat olla lyömällä, että rep määrä tai ei ole suhteellisen lähellä ennen.
- tee jokaisessa burpeessa täysi punnerrus.
- stepupeja tehdessä varmista, että painosi kulkee kantapään kautta, ei varpaasi. Tämä rasittaa pakaroitasi ja vähemmän polvea.
jos haluat pääsyn eksklusiivisiin gear-videoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!
