Are you tired to let the world sanele what you should or should not do?
”the Responsible Self” – kirjassa Robert Baird sanoo, että on välttämätöntä oppia ilmaisemaan itseään tuottavalla tavalla, jotta voisi elää autenttista, itsevarmaa ja tervettä elämää.
pidämme usein tunteemme omana tietonamme, koska pelkäämme sanojemme tai tekojemme mahdollisesti aiheuttavan vastareaktion. Tärkeintä on kuitenkin ilmaista itseään tavalla, joka tuottaa positiivisen tuloksen sekä sisäisesti että ulkoisesti.
alla on 4 vinkkiä, joilla voit ilmaista itseäsi tehokkaasti mielenterveytesi parantamiseksi sekä auttaa ympärilläsi olevia ihmisiä ymmärtämään näkökantaasi.
tunnusta tunteesi
on tavallista tukahduttaa tunteesi, koska häpeät ja nolostut niiden takia. Esimerkiksi teet suunnitelman ystäväsi kanssa tavata, mutta hän unohtaa tulla paikalle. Tässä tilanteessa on ok olla surullinen tai vihainen. Näin pääset lähemmäksi tunteitasi ja saat paremman kosketuksen tunteisiisi ja siten vähennät ahdistusta ja masennusta elämässäsi. Tämä on tärkeää mielenterveystilasi parantamiseksi.
Kirjoita tunteistasi
tunteistasi kirjoittaminen päiväkirjaan tai vihkoon voi olla loistava tapa yhdistää itsesi. Se auttaa myös vahvistamaan tunteitasi, mikä on tärkeää, koska ymmärrät mieltymyksesi ja inhosi tämän prosessin kautta.
ilmaise tunteesi tuottavalla tavalla
on tärkeää selvittää, miten voit kääntää tunteesi raa ’ asta, muokkaamattomasta tilasta joksikin tuottavaksi, joka ei vahingoita sinua tai muita ympärilläsi olevia. Esimerkiksi sen sijaan, että huutaisit jollekulle ja kertoisit vihaavasi häntä, käytä päiväkirjaa selvittääksesi erilaisia tapoja ilmaista asia siten, että se on tuottavaa suhteellesi kyseiseen henkilöön.
tunteiden ilmaiseminen tuotteliaalla tavalla on rankkaa ja vaatii harjoittelua. Jos voit toteuttaa tämän omassa elämässäsi, näet merkittävää parannusta siinä, miten muut ympärilläsi sitoutuvat sinuun sekä mielenrauhaa se voi tuottaa sinulle.
Ilmaise itseäsi luovasti
kirjoittaminen, Tanssi, Musiikki ja muoti ovat fantastisia väyliä ilmaista sisäisiä tunteita ja tehdä sinut onnelliseksi. Jos tunnet olosi surulliseksi, saatat esimerkiksi valita tylsän asun tai jos olet onnellinen, saatat valita kirkkaat värit kuvaamaan tuota tunnetta. Se voi olla hyvä tapa muodostaa yhteys itseen ja muihin tunnetilaasi.
samalla tavalla asusteet voivat olla oiva tapa heijastaa omia tunteita sekä sitä, millainen ihminen on ihmisenä, joka on elintärkeä aidoimmalle itselle. Autenttisuus omassa elämässä on välttämätöntä mielenterveydellesi ja onnellisuudellesi.
