vähäisellä auringonpaisteella on etunsa: mielialaan kohottavan D-vitamiinin tulva ja ihanteelliset sääolosuhteet ulkoiluun, alkajaisiksi. Siinä on myös takaiskunsa: auringonpolttama ja se täysin pyyhitty, must-torkut-nyt olo.
me kaikki tiedämme, mikä aiheuttaa auringonpolttaman. Mutta mikä auringossa on niin pirun kuluttavaa?
käy ilmi, että on olemassa joukko syitä, joiden vuoksi säteet saavat sinut haluamaan kotisohvalle. Jotkut niistä ovat yksinkertaista biologiaa, mutta toiset ovat helpommin hallittavissa. Lue lisää, Miksi aurinkoinen päivä tekee sinusta niin unelias-ja mitä voit tehdä elvyttää energiaa, nopeasti.
syy, miksi olet väsynyt: kärsit nestehukasta
Getty
kun on kuuma—kuten todennäköisesti on, jos aurinko hakkaa selkäänsä-hikoilee enemmän, jolloin menettää vettä ja elektrolyyttejä nopeammin kuin normaalisti, sanoo lääketieteen tohtori Sogol Javaheri., sisätautilääkäri ja unilääketieteen lääkäri Brigham and Women ’ s Hospital Bostonissa, MA.
se voi aiheuttaa nestehukan, joka voi olla uuvuttavaa. Se johtuu siitä, että nestehukka voi lisätä veren paksuutta, mikä tarkoittaa, että sydämen on työskenneltävä kovemmin ja nopeammin, jotta veri pääsee aivoihin.
ota siis asiaksesi juoda-vältä vain kofeiinipitoisia tai alkoholipitoisia juomia, sillä ne voivat pahentaa nestehukkaa.
sukua: 5 yllättävää kofeiinin lähdettä, joita et ole edes ajatellut
, mutta veden hörppiminen ei riitä, sanoo tohtori Javaheri. Haluat myös välipalaksi jotain suolaista, kuten suolakurkkua tai muutaman kulauksen urheilujuomaa, korvaamaan menettämäsi natriumin. Natrium on tärkeää, koska se auttaa säätelemään kehon nestetasapainoa.
Joten mistä tiedät, että saat tarpeeksi? Nesteen saannille ei ole yhden koon suositusta, joten tarkkaile pissaasi ja kerro kuulumisesi. Haluat, että purosi on vaalean kellertävän kirkas. (Selvitä, mitä muuta pissasi väri kertoo terveydestäsi.)
syy, miksi olet väsynyt: kehosi tekee ylitöitä
Getty
pelkkä hiki ei kuitenkaan lisää aurinkoon liittyvää väsymystä. Auringon lämpö nostaa kehon sisälämpötilaa, sanoo ihotautilääkäri Melissa Levin newyorkilaisesta Marmur Medical-sairaalasta.
” kehosi työskentelee aina – oli ulkona kuuma tai kylmä-pitääkseen ruumiinlämpönsä jossain 98,6 asteen alueella. Joten mitä kuumempaa ulkona on, sitä kovemmin kehosi työskentelee pitääkseen lämpötilansa, sanoo tohtori Javaheri. ”Se on uuvuttavaa. Se kuluttaa paljon energiaa ja lisää kehon aineenvaihduntaa.”
sinun siirtosi on siis tehdä voitavasi pitääksesi kehosi viileänä-vaikea tehtävä kesän kuumimpina päivinä. Pieni ennakoiva suunnittelu voi kuitenkin auttaa.
” muista, että auringon ultraviolettisäteily on voimakkainta kello 10-15, sanoo tri Levin. Silloin ulkona liikkumisen minimoiminen on siis avain energian säilymiseen. Jos sinun täytyy olla ulkona sitten, hakeudu varjoon, joka voi auttaa sinua ylikuumenemisesta ja tunne tyhjennetty.
4 asiaa, joita useimmat miehet erehtyvät ihosyövästä:
syy, miksi olet väsynyt: olet palanut auringossa
Getty
Oho, Sinä mokasit: jätitpä aurinkorasvan kokonaan väliin tai teit yhden näistä 7 yllättävästä aurinkorasvavirheestä, imetät nyt auringonpolttamaa.
sen lisäksi, että palovamma tuntuu erittäin kivuliaalta, se todennäköisesti uuvuttaa sinutkin. Se johtuu siitä, että auringonpolttama itsessään myös nostaa kehon lämpötilaa ja aiheuttaa nestehukkaa. Yksi iso oire on väsymys, sanoo tohtori Levin.
paras veikkauksesi on ennaltaehkäisy täällä. Jos vältät aurinkovoidetta, koska sen levittäminen tuntuu mielestäsi ällöltä tai kestää liian kauan, meillä on sinut katettu—katso 7 parasta aurinkovoidetta kaikenlaiselle kaverille. Jos olet jo käristynyt, varmista, että juot tavallista enemmän ylimääräistä vettä, sillä se voi auttaa kosteuttamaan ihoa sisältäpäin. Kokeile sitten näitä 5 auringonpolttaman lievitystuotetta, jotka rauhoittavat myös herkkää ihoasi.
syy, miksi olet väsynyt: Teet yksinkertaisesti tavallista enemmän
Getty
totta on tietysti myös se, että kun olemme lomalla tai vain vietämme muutaman tunnin auringossa, olemme todennäköisemmin aktiivisia—melomme lautalla, juoksemme rannalla tai uimme, sen sijaan rönsyilemme sohvalla.
kun olemme aktiivisia, kehomme luo enemmän adenosiini-nimistä kemikaalia, joka tekee meidät väsyneiksi, sanoo Men ’ s Health sleep advisor-järjestön MD: n lääkäri W. Christopher Winter. Näin pitkälle hän sanoo: ”Kirjanpitäjä ei koskaan tunne itseään yhtä uneliaaksi kuin maailmanluokan urheilija.”
pari aktiviteettia Sunshinen muiden valuttavien efektien kanssa, eikä ole yllätys, että olet valmis johonkin uneen. Joten jos sinun täytyy olla tarkkasilmäinen ja energisiä tuntikausia, sinun kannattaa vaihtaa aamuranta ajaa alle-tähdet tapaus. (Tai treenata kotona sen sijaan. Kokeile 21 päivän MetaShred-voit polttaa rasvaa ja rakentaa lihasmassaa.)
syy, miksi olet väsynyt: Luonto potkii
Getty
auringossa oleminen koko päivän ja ulkona oleminen auringon laskiessa vain luonnollisesti väsyttää. Siksi telttailemaan lähtevät ihmiset tuntevat olevansa valmiita nukkumaan kello 20, Winter sanoo.
”auringossa oleminen tukahduttaa melatoniinia, ja sitten kun aurinko laskee, elimistö tuottaa melatoniinia”, hän selittää. Tämä vaikutus on huomattavampi ja selvempi, kun vietät valveillaoloaikasi luonnossa etkä toimiston loistavien valojen alla.
ei voi väittää vastaan luonnolle. Kehosi haluaa sinun menevän heinälle hieman normaalia aikaisemmin, jos olet ollut ulkona aurinkoisena päivänä—siitä ei ole mitään syytä huoleen, hän sanoo. Mutta jos on vain pakko jatkaa matkaa, pyri pitämään illalla valoa kirkkailla valoilla sisätiloissa, hän sanoo. ”Lisää valoasi keinotekoisesti sen sijaan, että menisit pimeään ravintolaan.”
Related: The 7 Worst Things You Do When You Can ’ t Sleep
this content is created and maintained by a third party, and imported on this page to help users provide their email address. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io
