suhde, joka sinulla on itsesi kanssa, on elämäsi tärkein suhde. Toki sen on kuullut lukemattomista artikkeleista, kirjoista ja Sinkkuelämää-juonikuvioista. Totta, mutta et ehkä tiedä tarkalleen miten tai miksi. Todellisuus on, että se, miten me näemme muita ihmisiä, liittyy melkein kaikkeen siihen, miten me näemme itsemme. Olemme ainoa viitekehyksemme. Ainoa konteksti, jonka kanssa meidän on työskenneltävä, on se, jonka koemme joka päivä. Piirteet, käyttäytyminen, motiivit ja pakkomielteet, joita emme ole henkilökohtaisesti kokeneet, ovat täysin vieraita aivoillemme. Emme kirjaimellisesti voi ymmärtää niitä muissa ihmisissä, ellemme ole itse kokeneet niistä jälkiä. Tämän vuoksi suhteemme työstäminen itsemme kanssa on niin tärkeää: tapa, jolla rakastamme itseämme, on tapa, jolla osaamme rakastaa muita ihmisiä. Tapa, jolla vihaamme itseämme, on se, miten ongelmamme ihmissuhteissa ilmenevät useimmiten.
parisuhteen työstäminen itseen on ainoa asia, joka sinun tarvitsee tehdä muuttaaksesi elämäsi. Jos olet tietoinen siitä, mitä haluat elämässäsi, mutta silti kamppailet sen saavuttamiseksi tai tunnet vastustavasi sitä tai itsesi sabotointia; jos elämässäsi on jotain, mitä haluat, mutta se ei vain tule ja tunnet jatkuvasti itsesi vähäisemmäksi-kuin ja ilman ja ikään kuin kärsisit, ongelma ei ole se, miten voit parhaiten manipuloida ympäröivää maailmaa mukautumaan tarpeisiisi. Ajatuksesi, ja sitten tunteesi, ja sitten valintasi, joiden on muututtava sen sijaan. Kaikki muu seuraa perässä.
tietenkin, vaikka tämä kaikki tuntuisi sinusta ”ei, duh”, kaikki kamppailevat sen kanssa, miten. Miten pitää itsestäsi tarpeeksi tai miten valita selviytyä elämässäsi terveellä tavalla. Nämä asiat ovat todella vaikeita. Itse asiassa se on vaikeinta työtä, mitä on tehtävä, ja kaikkien on tehtävä se, mikä on vain yksi tapa sanoa: et ole yksin. Totuus on, että joudut työstämään suhdettasi itseesi loppuelämäsi ajan. Se kehittyy jatkuvasti. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua prosessissa.
kuuntele itseäsi
olen varma, että olet vilkaisi, että ja ajattelin ”joo, joo” ikään kuin se on neuvoja olet kuullut tuhat kertaa (se luultavasti on). Mutta Kuuntele uudestaan. Kuuntele itseäsi. Jos jokin vaivaa sinua, selvitä miksi. Jos sinulla on kipuja jollakin tavalla, se tarkoittaa, että jokin ei ole kohdallaan. Että ”jotain” voisi olla valinta muuttaa elämäsi (uusi työ, eri kumppani), mutta useimmiten se on muutos, miten näet itsesi ja mihin keskityt eniten. Kuuntele itseäsi. Kuuntele itseäsi. Kuuntele itseäsi.
tunnista ongelmien juuret
jos kamppailet huonon itsetunnon kanssa, kuvittele ensimmäinen kerta, kun häpeät itseäsi. Kuka sai sinut tuntemaan noin? Miksi? Jäljitä ongelman perimä aina sinne, mistä se alkoi. Tämä on ainoa tapa korjata asia. Kun tiedät, mistä se alkoi, voit ymmärtää, että olet ehkä omaksunut väärän käsityksen itsestäsi sen perusteella, mitä luulit sillä hetkellä todeksi. Kerro ”lapsiminällesi”, mikä on nyt totta. Vahvista ne. Se muuttaa elämäsi tavoilla, joita et voi kuvitella.
huolehdi itsestäsi käytännön tavoilla
jos pystyt, käy hyvinvointitarkastuksissa. Tee hammaslääkäriaikoja (yäk, tiedän — tärkeää kuitenkin). Jos tarvitset unta ja valitsemalla yöunet työn sijaan ei johda välittömään irtisanomiseen, mene nukkumaan. Syö hyvin ja usein. Käytä sään mukaisia vaatteita. Käytä kenkiä voit kävellä (tai ainakin, että olet mukava). Mene ulos tapa puhua ja yhteyden ihmisiin, joilla on merkitystä ja saada sinut tuntemaan rakastettu. Säästä rahaa. Ota omasi takaisin ennen kuin odotat kenenkään muun tekevän niin.
harjoittele tunteidesi tunnistamista
kun tiedät, mitä ne ovat, ne eivät enää pelota. Kun tiedät, että saat päänsärkyä, kun et juo tarpeeksi vettä, siitä tulee nopea korjaus, eikä kahden päivän raahattu painajainen. Harjoittele itsesi kuuntelemista ja siihen luottamista, mitä sinulle kerrotaan.
puolustaudu useammin
jos joku yrittää saada sinut tuntemaan itsesi vähäisemmäksi, et muuta hänen mieltään. Itse asiassa kaikenlainen kosto todennäköisesti pahentaa ongelmaa. En käske sinua puolustamaan itseäsi, koska se tasoittaa tilanteen hyvin. Käsken sinua tekemään sen, koska sinun on tehtävä se itsesi vuoksi. Ette aloita sotaa sanomalla: ”En pidä siitä, että puhutte minusta tällä tavalla, kiitos paljon”, mutta vahvistatte eräänlaista itsensä vahvistamista, jota useimmat ihmiset eivät koskaan alkuunkaan kehitä.
ole rehellinen siitä, mitä ajattelet-ainakin itsesi kanssa
niin me kaikki tiedämme, ettemme voi olla ehdoitta rehellisiä, vaikka mikä olisi. Meidän on varattava kohteliaisuutemme varmistaaksemme, että pysymme hyvässä asemassa töissä, – emmekä tuhoa ystävyyttä riitelyn takia, jos ymmärrät mitä tarkoitan. Mutta vaikka et voi aina puhua koko totuutta, se ei tarkoita, etteikö sinun pitäisi tietoisesti tunnustaa, mitä se on.
on suunnitelma
tiedä, mitä tekisit, jos ero, työpaikka häviäisi, maailmanloppu. Säästötili ja pako on jo suunniteltu. ”Varmuuden vuoksi” tulee lopulta-se on vain elämää. Kyse ei ole siitä, menevätkö asiat pieleen vai eivät, vaan siitä, osaatko selviytyä, kun niin käy. Tämä ei ole jotain heräät ottaa oppinut, se on funktio teidän suhde itse. Se on jotain, jota kehität ja jota voit alkaa työstää nyt.
Images: photographizethis / E+ / Getty Images; Giphy (4)
