joissakin elämänvaiheissa ei ole mahdollista-tai ainakaan helppoa-tuntea olevansa onnellinen. Silloinkin on kuitenkin joskus mahdollista tuntea itsensä onnellisemmaksi. Ottamalla kaikki vaiheet voit onnistua antamaan itsellesi mitä tahansa onnea boost on mahdollista, annat itsellesi syvempi säiliö käsitellä onnellisuuden haaste. Tässä muutamia strategioita pohdittavaksi:
1. Muistuta itseäsi syistä olla kiitollinen. Kun asiat näyttävät todella synkiltä, on vaikea tuntea kiitollisuutta, mutta sen muistaminen, mikä omassa elämässä on hyvää, voi auttaa asettamaan ongelmat oikeisiin mittasuhteisiin. Ystäväni koki hiljattain suuren pettymyksen töissä. Hän sanoi minulle: ”niin kauan kuin perheeni on terve, en voi hermostua liikaa mistään.”Tämä voi kuulostaa hackneyed neuvoja, mutta se on todella totta.
2. Muista kehosi. Käy kahdenkymmenen minuutin kävelylenkillä ulkona tehostamassa energiaasi ja purkamassa stressiä. Älä anna itsesi tulla liian nälkäiseksi. Nuku tarpeeksi. Hallitse kipua. Kun on ahdistunut, on helppo valvoa myöhään ja syödä jäätelöä-ja se tulee tekemään olosi huonommaksi pitkällä aikavälillä. On hyvin houkuttelevaa ajaa itsensä riekaleiksi yrittäessään selvitä kriisistä,mutta pitkällä tähtäimellä, sinä vain uuvutat itsesi.
3. Tee jotain hauskaa. Tilapäisesti häiritse itseäsi stressiä, ja uudelleen ladata akun, jossa nautittavaa toimintaa. Hauskan elokuvan katselu on luotettava tapa antaa itsellesi miellyttävä tauko, ja suosikkimusiikkisi kuunteleminen on yksi nopeimmista tavoista muuttaa mielialaasi. Kun vanhempi tyttäreni oli vastasyntyneenä teho-osastolla, mieheni raahasi minut eräänä iltapäivänä elokuviin-ja tuo muutaman tunnin häiriötekijä auttoi minua selviytymään tilanteesta paljon paremmin. Varo kuitenkin ”hemmottelemasta” itseäsi tekemällä jotain sellaista, mikä lopulta pahentaa oloasi (tupakoinnin aloittaminen uudelleen, liiallinen juominen, myyntiterapiaan antautuminen). Lohturuokailuharrastukseni on lastenkirjallisuuden lukeminen.
4. Toimi. Jos olet huonossa tilanteessa, ryhdy toimiin muutoksen aikaansaamiseksi. Jos sinulla on ongelmia uuden pomosi kanssa, voit päättää yrittää siirtoa. Tai voisit muuttaa käytöstäsi. Tai voit löytää tapoja kiinnittää vähemmän huomiota pomoosi. Kysy itseltäsi, ” Mikä oikeastaan on ongelma?”Minusta on hämmästyttävää, että usein, kun käytän aikaa ongelman täsmälliseen tunnistamiseen, keksitään mahdollinen ratkaisu.
5. Etsi merkitystä. Uudelleen frame tapahtuma nähdä positiivinen yhdessä negatiivinen. Ehkä potkujen saaminen antaa sinulle kimmokkeen muuttaa kaupunkiin, jossa olet aina halunnut asua. Ehkä sairautesi on vahvistanut suhteitasi perheeseesi. Ei tarvitse olla kiitollinen siitä, että jotain pahaa on tapahtunut, mutta katastrofaalisessakin tapauksessa voi yrittää löytää positiivisia seurauksia.
6. Yhdistä ystävien ja perheen kanssa. Vahvat ihmissuhteet ovat avain onneen, joten taistele eristäytymisvimmaa vastaan. Näy. Tee suunnitelmia. Pyydä apua, tarjoa apuasi muille. Tai vain pitää hauskaa (katso kohta 3) ja unohtaa ongelmia jonkin aikaa.
7. Tee jotain parempaa. Jos jokin asia elämässäsi on mennyt huonompaan suuntaan, yritä tehdä jostain muusta parempi – eikä sen tarvitse olla jotain tärkeää. Siivoa Komero. Järjestä valokuvat. Tee töitä pihalla.
8. Käyttäydy toisia ihmisiä kohtaan niin kuin toivot heidän käyttäytyvän sinua kohtaan. Jos toivot, että ystäväsi auttaisivat sinua löytämään seurustelukumppanin, kokeile, saatko kaverisi kuntoon. Jos toivot, että ihmiset auttaisivat sinua löytämään työpaikan, kokeile, voitko auttaa jotakuta muuta löytämään työpaikan. Jos et keksi keinoa auttaa tuttuasi, tee jotain anteliasta persoonattomammalla tavalla. Esimerkiksi: sitoudu elinluovuttajaksi! Kun tunnet hyvin alhainen, se voi olla vaikea kerätä energiaa auttaa joku muu,mutta sinun on hämmästynyt, kuinka paljon paremmin tunnet. Tee hyvää, tuntuu hyvältä; se todella toimii.
mitä muita strategioita olet käyttänyt tehdäksesi itsesi onnellisemmaksi onnettomana aikana?
