9 tapaa pysyä keskittyneenä luokassa

onko sinulla koskaan vaikeuksia keskittyä tunnilla?

ehkä sinulla on ollut kokemus vilkaista opettajaa ja ymmärtää, ettet ole kuullut mitään, mitä he ovat sanoneet viimeisen kymmenen minuutin aikana, ja muistiinpanosi ovat vain kiemurteleva rivi. Tai olet katsellut kelloa enemmän kuin oppikirjaasi. Tai, mikä pahinta, olet oikeasti huomannut torkahtavasi luokkahuoneessa.
huomion kiinnittäminen tunnilla on kovaa työtä. Riippumatta siitä, kuinka kiinnostava aihe sinusta on, on haastavaa pysyä keskittyneenä tunnin tai enemmän huoneessa, joka saattaa olla liian lämmin, kun et ehkä ole nukkunut tarpeeksi, opettajan kanssa, joka ei ehkä ole niin inspiroiva kuin haluaisit. Näin on erityisesti tenttiaikana, kun jo kertaalleen läpikäymäsi sisällön tarkistaminen käy tylsäksi jopa parhaiden opettajien kanssa. Mutta et saa paljon hyötyä oppitunneista, jos et voi kiinnittää huomiota niihin – joten riippumatta siitä, mikä aihe, tässä ovat parhaat vinkkimme pitää keskittyä luokkahuoneessa menestystä opinnoissa.

varmista, että olet nesteytynyt ja levännyt

paras tapa varmistaa, että voit keskittyä luokassa ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mitä luokkahuoneessa oikeasti tapahtuu, vaan kyse on siitä, mitä teet ennen kouluun lähtöä. Erityisesti kyse on siitä, että saa tarpeeksi unta, jotta ei väsy, ja saa tarpeeksi vettä, ettei tunne nesteytystään. Vesipullon pitäminen koululaukussa niin, että voit juoda aina, kun jano tuntuu, voi edistää huomattavasti riittävän nesteytyksen säilymistä. Samoin, jos huomaat, että nälkä päätyy häiritsee sinua oppitunneilla, ottaa terveellinen välipala, kuten pähkinöitä ja siemeniä pussiin syödä nopeasti oppituntien välillä voi tehdä kaiken eron.
voi olla yllättävää, miten paljon kehon tarpeista huolehtiminen voi vaikuttaa keskittymiskykyymme. Tutkimusten mukaan tuomarit ovat lempeämpiä rikollisia kohtaan lounastauon jälkeen; jos perusmukavuudet vaikuttavat niin paljon jopa ihmisryhmään, joka on hyvin tietoinen siitä, kuinka tärkeää on tehdä päätöksiä puolueettomasti, kuvittele, miten ne voivat vaikuttaa sinuun. Koulupäivä ei tosin ole kovin hyvin sopeutunut teini – ikäisille nukkumaan hyvin – useat tutkimukset ovat osoittaneet, että varhainen aloitus on erityisen vaikeaa nuorille-mutta voit yrittää saada kunnon yöunet mahdollisuuksien mukaan ja pysyä hyvin ravittuna ja nesteytettynä on helpompi saavuttaa.

Poista häiriötekijät

kun keskittyminen herpaantuu luokassa, mitä päädyt tekemään sen sijaan? Yritätkö vilkaista salaa puhelintasi nähdäksesi, mitä sosiaalisessa mediassa tapahtuu? Jutteletko ystäviesi kanssa? Huomaatko vain katsovasi ulos ikkunasta?
oli se mikä tahansa, se saattaa häiritä sinua, ja sinun pitäisi yrittää eliminoida se. Se voi tarkoittaa istumista itse edessä luokan, jossa sinun on vähemmän todennäköisesti päästä pälkähästä tarkistaa puhelimen ja olet lähempänä opettaja. Puhelimen kytkeminen pois päältä tai sen jättäminen kaappiin voi myös tepsiä. Se voi tarkoittaa istuu vieressä enemmän ahkera ihmisiä ystäviesi keskuudessa, eikä niitä, jotka mielellään keskustella ja häiritä sinua. Ja se voi tarkoittaa sitä, että istuu itse pois ikkunasta, niin että jos ulkona tapahtuu jotain mielenkiintoista, et pysty katsomaan. Tietenkin, jälkimmäinen voi olla vaikeaa, jos istuu liian lämmin huone on osaltaan puute keskittyä; sinun täytyy punnita, onko häiriötekijä ikkunan on suurempi kuin hyödyt on lähellä lähde raitista ilmaa.

tee työtä oikealla vaikeustasolla

voi olla vaikeaa tehdä mitään sille, millaiselle asialle sinulle opetetaan, mutta tee mahdollisuuksien mukaan parhaasi, jotta se, mitä sinulle opetetaan, on sinulle oikealla vaikeustasolla. Työ, joka on liian kova sinulle on hankala keskittyä, koska et ehkä voi ymmärtää, mitä sanotaan; työ, joka on liian helppoa voi olla vielä enemmän haaste, koska se on omiaan tekemään sinusta tylsää.
jos sinulla on kummassakin tilanteessa mahdollisuus valita itsellesi ongelmakokonaisuus tai esseen nimi, Käytä aikaa itsellesi sopivan vaikeustason arvioimiseen. Jos sinulle ei anneta tällaisia valintoja, niin ota härkää sarvista ja järjestä puhua opettajallesi. Mahdollisuudet ovat, he ovat huomanneet sinut saada hajamielinen ja toivottaa yrityksen korjata sitä. Ne voivat asettaa sinulle työtä, joka on sopivampi ymmärrystasollesi, tai, jos vaikeustaso on täysin väärä, ehkä jopa järjestää sinut siirretään toiseen luokkaan, joka voisi sopia sinulle paremmin.

ajattele kysymyksiä

jos työ on sinun kannaltasi väärällä tasolla eikä sille voi mitään, yksi tapa auttaa itseäsi keskittymään on kysymysten miettiminen. Sinun ei välttämättä tarvitse kysyä niitä, vain ajatella niitä ja ehkä kirjoittaa ne ylös. Jos työ on liian raskasta, yritä selvittää, mitä sinun pitäisi tietää, jotta ymmärrät sen täysin. Jos se on liian helppoa, on miettiä, mitä pyytäisit, jotta edetä seuraavalle tasolle. Mitä kysymyksiä sinulta esitettäisiin, jos tutkisit tätä hienostuneemmin?
vaikkei vaikeus olisikaan ongelma, kysymysten miettiminen voi auttaa keskittymään muutenkin, varsinkin jos sinua opetetaan luentomuodossa. Pelkästään se, että yrittää ottaa asioita passiivisesti, on väistämättä väsyttävää ja voi olla tylsää; kysymysten pohtiminen on hyvä tapa pitää aivot mukana käsillä olevassa aiheessa. Jos et tiedä mistä aloittaa, kokeile ajatella kuin taapero-kuulustella aihetta kysymyksillä, kuten kuka, miksi, missä, milloin ja miten; tämä on erityisen tehokasta humanistisissa tieteissä. Milloin jotain tapahtui? Miksi sitten? Miksei aiemmin? Miksi juuri kyseinen henkilö on vastuussa? Miksei joku muu? Sen pitäisi pitää aivosi kiireisinä jonkin aikaa.

osallistu keskusteluun

jos et ole luontaisesti sellainen ihminen, joka puhuu luokassa, nyt on aika muuttaa se. Sen sijaan, että istuisit passiivisesti muiden ihmisten puhuessa, on hyvä varmistaa, että osallistut luokkakeskusteluun, koska sinun täytyy miettiä käsillä olevaa aihetta, mitä muut ihmiset sanovat ja miten voit vastata siihen. Voisit jopa hyödyntää joitakin kysymyksiä, jotka olet ajatellut edellä. Se on hyödyllistä, jos et ole tarpeeksi varma vastaamaan kysymyksiin itse; Oman ajatuksia herättävän kysymyksen esittäminen voi olla aivan yhtä hyödyllinen panos.
se ei tarkoita, että koko luokan pitäisi kysellä lakkaamattomia kysymyksiä. Puhuminen kerran tai kaksi aikana keskustelun on paljon. Jos sinulla on jokin tietty asia, jonka haluat esittää, se on hyvä saada sanottua aikaisin, kun muu luokka on vielä lämmittelemässä ja ennen kuin joku muu sanoo sen ensin.

tee yksityiskohtaisia muistiinpanoja

jos tiedät jo aiheen tai sinusta tuntuu, että suuri osa siitä, mitä sanotaan, on ilmiselvää tai monistettua oppikirjassa, saatat ajatella, ettei sinun tarvitse vaivautua tekemään muistiinpanoja. Ja saattaa hyvinkin olla totta, että muistiinpanojen tekeminen ei vaikuta mitenkään tämän luokan tarkistamiseen. Mutta jos et tee muistiinpanoja, sitten vain kuuntelet passiivisesti, mitä sanotaan, ja se vaikeuttaa keskittymistä. Saatat jopa huomata piirteleväsi mieluummin kuin kiinnittäväsi huomiota.
yksityiskohtaisten muistiinpanojen tekeminen pakottaa keskittymään siihen, mitä luokassa sanotaan, käsittelemään sitä ja kirjoittamaan sen sitten sulavaan muotoon. Se ei tarkoita vain sitä, että todella kiinnittää huomiota, mutta olet myös todennäköisemmin muistaa, mitä on sanottu seurauksena. Se voi tuntua ajanhukkaa tehdä muistiinpanoja jotain jo tietää, mutta sinun täytyy olla luokkahuoneessa tietyn ajan joka tapauksessa. Onko enemmän haaskausta käyttää se aika muistiinpanoihin jotain, mitä tiedät, vai istua tuijottaen ulos ikkunasta ja toivoen, että olisit enemmän keskittyä?

Etsi motivaation lähde

vaikeimpia luokkia keskittyä ovat ne, joissa olet jo päättänyt, että luokalla ei ole väliä. Ehkä se on aihe, jonka jätät vuoden lopussa, – joka ei vaikuta loppututkintoon, – tai jonka tiedät, ettei se auta sinua kohti valitsemaasi uraa. Se voi olla helppo kömpiä luokkahuoneeseen, ihmettelevät, miksi olet edes vaivautunut, ja sammuttaa tunnin. Mutta sinä (järkevästi) et halua tehdä sitä, tai muuten et lukisi tätä artikkelia.
koehenkilöillä, joiden yrittäminen ei ole mielekästä, tee parhaasi löytääksesi motivaation lähteen. Se voisi olla uskoa siihen, että koulutusjärjestelmäsi ei vaatisi sinua ottamaan tätä ainetta, jos siinä ei olisi jotain arvoa, vaikka vain avartaisit näköalojasi. Tai se voi olla sitä, että miettii tulevaa uraansa ja näkee, miten aihe voisi olla merkityksellinen. Tai jos kumpikaan ei toimi, keksi skenaario, jossa aiheesta olisi hyötyä. Kyllä, saatat ajatella, että kaikki mitä opit vertaileva uskonto on tylsää, mutta jos teet ystäviä ihmisiä eri uskontoja yliopistossa, ymmärtäminen heidän vakaumuksensa ja festivaalit he viettävät ympäri vuoden on korvaamaton. Sen ei edes tarvitse olla niin uskottava – saatat pitää geologiaa tylsänä nyt, mutta jos joskus ryhdyt astronautiksi, Marsin tai asteroidivyöhykkeen kaltaisten planeettojen muodostavien kivien ymmärtäminen on elintärkeää. Kunhan se riittää motivoimaan jokaisen tunnin ajan.

Tarkista lääkärivaikeudet

jos teet kaikki edellä mainitut ja huomaat silti keskittymiskyvyn vaikeaksi, voi olla syytä harkita, löytyykö asiaan syvempää selitystä. Esimerkiksi ne oppilaat, jotka tarvitsevat silmälaseja – tai joilla niitä on, mutta tarvitsevat vahvemman reseptin – saattavat huomata, että kova työ siristää koko ajan taulua, kuluttaa ne loppuun ja heikentää heidän keskittymiskykyään. Sama pitää paikkansa oppilaista, jotka ovat huonokuuloisia ja kamppailevat saadakseen selville, mitä opettaja sanoo. Jos huomaat, että edessä istuminen – jossa kuulet ja näet helpommin – vaikuttaa dramaattisesti tarkkaavaisuuteesi, saatat haluta tutkia näitä mahdollisuuksia.
on muitakin olosuhteita, jotka tekevät keskittymisestä haastavaa. ADHD, ahdistus ja masennus kaikki verottavat kykyämme kiinnittää huomiota luokassa, mutta ne voidaan tunnistaa vain vakavammissa tapauksissa. Tutustu oireisiin ja jos ne kuulostavat tutuilta, käy lääkärissä.

käytä apuvälineitä, kuten purukumia, silmäpisaroita tai fidget-laitteita

Tenttiaikaa kohti saatat hyvinkin tietää, mikä saa sinut ponnistelemaan keskittyäksesi – kuten stressi, unettomuus tai yksinkertaisesti liian paljon työtä-mutta et välttämättä pysty tekemään asialle mitään.
tässä kohdassa kannattaa harkita muita keskittymistä helpottavia apuvälineitä. Silmätipat voivat auttaa esimerkiksi väsyneisiin ja kipeisiin silmiin. Jos koulusi sallii sen, saatat myös huomata, että purukumin jauhaminen auttaa sinua pysymään hereillä. Samoin laitteet, kuten fidget spinners, voivat itse asiassa auttaa keskittymistä pikemminkin kuin häiritä joitakin ihmisiä. Ne on alun perin kehitetty autismia tai ADHD, jotka joskus toteavat, että pitää kätensä käytössä auttaa heitä keskittymään, suuntaamalla niiden taipumus fidget jotain harmitonta sijaan häiritsevää. Saatat huomata, että sama vaikutus pätee sinuun, vaikka keskittymiskykysi olisi eri syistä vaikea.
mikä on auttanut keskittymään luokassa? Jaa ajatuksesi ja ideasi kommenteissa.