saatat jo tietää, että B-vitamiini koostuu itse asiassa 8 vitamiinin ryhmästä.
- B1-vitamiini (Tiamiini)
- B2-vitamiini (Riboflaviini)
- B3-vitamiini (Niasiini)
- B5-vitamiini (pantoteenihappo)
- B6-vitamiini (pyridoksiini)
- B7-vitamiini (biotiini)
- B9-vitamiini (folaatti/foolihappo)
- B12-vitamiini (kobalamiini)
tämä ryhmä vitamiineja on paljon hyötyä terveydelle, tukemisesta sydämen ja aivojen, ylläpitää energian tasoilla. B-vitamiinit ovat elimistöllemme välttämättömiä. Mutta tiesitkö, että B-vitamiineista on myös kauneushyötyjä, joista et välttämättä tiedä! Koska B-vitamiineilla voi olla myös hyödyllisiä vaikutuksia hiusten, ihon ja kynsien kuntoon…
B-vitamiinien Kauneushyödyt
useat tutkimukset osoittavat, miten B-vitamiinin sisällyttäminen kasvovoiteisiin voisi auttaa ehkäisemään ikääntymisen vaikutuksia, kauneudenhoitoala on kiinnostunut erityisesti B-vitamiinista ravitsemuksellisena kauneudenhoitolisänä.
B-vitamiinikompleksipakkauksen johtavan nikotiiniamidin, joka on B3-vitamiinin johdannainen (tunnetaan myös niasiinina), on osoitettu parantavan ihon ylimmän kerroksen orvaskeden kykyä pidättää kosteutta. Sellaisenaan, täydentämistä niasiini voi johtaa pehmeämpi, tasaisempi iho vähemmän kuivumista ja hilseily, sekä vähentää juonteita. Nikotiiniamidi voi toimia myös tehokkaana ihoa vaalentavana aineena, kun sitä lisätään kosteusvoiteisiin.
B-vitamiinien perustavanlaatuisin kauneushyöty on se, että ne voivat torjua vapaiden radikaalien (terveitä soluja hajottavien molekyylien) aiheuttamia vaurioita. Vähentämällä vapaiden radikaalien vaurioita hiukset, iho ja kynsien terveyttä voidaan parantaa.
B-vitamiini terveille hiuksille
B-vitamiinit auttavat meitä metaboloimaan ruoanlähteitä, tarjoamalla ravinteita koko keholle, mukaan lukien hiukset ja sen munarakkulat.
B1 -, B2 -, B3-ja B5-vitamiinien puute voi johtaa huonosti ravittuihin karvatuppisoluihin. Myös esimerkiksi B9-vitamiinin tai foolihapon saamattomuus voi hidastaa solunjakautumista karvatuppien sisällä, mikä puolestaan hidastaa hiusten kasvua.
biotiinin puutos voi johtaa hiustenlähtöön. B7-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä biotiini, on myös välttämätöntä säilyttää rakenne, sävy ja vahvuus lukot B7-vitamiini tai biotiini lisäravinteen voidaan käyttää myös hoitoon kehto korkki, päänahan kunnossa, joka vaikuttaa imeväisille.
biotiini on vegaaniystävällinen lisä, joten se on suosittu kasvipohjainen vaihtoehto kollageenille.
B-vitamiineja terveelle iholle
jos kärsit kroonisista iho-ongelmista – tai jopa vain kyllästynyt käsittelemään tylsää ja epäterveellistä ihoa-syynä voi olla B-vitamiinin puute.
Bisset et al: n tutkimus, joka esiteltiin dermatologian vuosikokouksessa vuonna 2003, osoitti, että B-vitamiinin paikallisen muodon on osoitettu vähentävän dramaattisesti ikääntymisen vaikutuksia ihmisen iholla.
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus on myös raportoinut tutkimuksesta, joka osoittaa, että B5-vitamiinin täydentäminen voi myös auttaa triglyseridi-ja kolesteroliarvojen laskemisessa, mikä epäsuorasti edistää tervettä ihoa. B5-vitamiini auttaa myös edistämään ihon haavojen nopeampaa paranemista ja on tehokkain yhdistettynä C-vitamiiniin.lisäksi B5-vitamiini voi auttaa minimoimaan aknea auttamalla kehoa hajottamaan öljyjä triglyseridien ja kolesterolin muodossa.
lopuksi B3-vitamiinia käytetään usein parantamaan joidenkin iho-ongelmien ulkonäköä tai vaikeusastetta, ja B12-vitamiinilisä voi jopa auttaa säätelemään ihon pigmenttituotantoa ja sijaintia ja estää hyperpigmentaatiota (ihon tummumista tietyissä kehon osissa).
B-vitamiini terveille kynsille
kyntesi vaativat tasapainoista, ravinteikasta ruokavaliota kasvaakseen ja ollakseen terveitä, ja useat B-vitamiinit ovat tärkeitä kynsien terveydelle.
B12-vitamiini (riboflaviini) auttaa elimistöä absorboimaan terveen ja vahvan kynsien kannalta välttämättömän mineraaliraudan. Jos käytettävissä olevaa rautaa ei ole riittävästi, kynnet voivat muuttua valkoisiksi, hauraiksi ja ohuiksi ja alkaa kasvaa epänormaalisti.
B12-vitamiinilla on myös tärkeä rooli punasolujen muodostumisessa, sillä B12-vitamiinin puutos voi johtaa anemian kehittymiseen. Yksi anemian oireista ovat vaaleat, epäterveelliset tai rumat kynnet. B9-vitamiini (folaatti) on myös tärkeä kynsien terveydelle ja kasvulle, koska se auttaa uusien solujen kehittämisessä (tautien valvonta-ja ehkäisykeskukset).
