BreakingMuscle

muut kuin pari pientä tähteyttä lukiossa ja yliopistossa, en ollut koskaan ollut tappelussa ennen kamppailulajien opiskelua. En ollut tottunut saamaan osumaa, kun tulin Kung fu: hun monta kuuta sitten.

kun aloin sparrata, päähän lyöminen oli pelottavaa. Ensimmäisellä kerralla, kun sain erän aikana osuman kasvoihin, ryntäsin heti peilin eteen tarkistamaan, onko kasvoissani jälkiä. Kung fu – kaverini haukkuivat minua siitä vuosia. Osuman saaminen vaatii totuttelua-ja osuman saaminen voi olla aika pelottavaa.

miksi pitää Sparrata

yksi asia, jonka kamppailulajeissa ja nyrkkeilyssä oppii aika nopeasti, on se, että on paljon hauskempaa lyödä kuin tulla lyödyksi. Minulla on ollut vuosien varrella paljon nyrkkeilyopiskelijoita, jotka eivät malttaneet odottaa lyöntien heittämistä ja hienojen yhdistelmien opettelua. Mutta vain harvat, jos ketkään, olivat riemuissaan siitä, että heitä lyötiin takaisin.

asioiden lyöminen on hauskaa, huumaavaa ja jopa terapeuttista. Myönnämmepä sen tai emme, useimmat meistä nauttivat siitä, että he lyövät tavaroita jollakin tavalla, jossakin muodossa tai jossakin muodossa. Mutta vaikka potkujen heittäminen, kyynärpäiden ja polvien heittäminen voi todella olla riemastuttavaa, näiden iskujen vastaanottaminen on toinen asia kaiken kaikkiaan. Verojen maksaminen ja hammaslääkärillä käyminen eivät ole kovin hauskaa.

”puolet taisteluista on puolustusta ja paras tapa valmistautua tai välttää osuman saaminen on tietää, millaista on oikeasti saada osuma.”

kaikki tämä sanoi, että on vaikeaa, ellei mahdotonta, parantaa itseään taistelijana ilman taitavaa sparrausta. Puolet tappelusta on puolustamista ja paras tapa valmistautua tai välttää osuman saaminen on tietää, millaista on oikeasti saada osuma. Jos aiot kunnostautua ulkoisten taiteiden, Muay Thai karate, sinun täytyy lopulta spar, ja spar usein. Mikä tarkoittaa, että kysyt itseltäsi kriittiset kysymykset: missä sparrata, milloin sparrata ja kenen kanssa sparrata?

missä Sparrata?

ennen kuin päättää, milloin aikoo sparrata, pitää valita paikka. Ensimmäiseksi tutustuisin paikan omistajaan, haltijaan, valmentajaan tai sifuun. Johtajuus koulun tai kuntosali asettaa sävy kunnioitusta, kurinalaisuutta ja turvallisuutta sen jäsenten, osallistujien ja opiskelijoiden.

työskentelin nyrkkeilysalilla, jossa kunnioituksen tunne läpäisi koulun. En nähnyt kenenkään loukkaantuvan vakavasti, kuumia päitä ja isoja egoja ei suvaittu ja energia oli vakavaa, mutta rauhallista. Tällainen ilmapiiri suosii sparraamista. Varo nauhoittamasta hanskoja paikassa, jossa on kova musiikki ja kova suu.

milloin Sparrata?

jokainen kävelee dojoon, nyrkkeilysalille tai taistelulajien kouluun eri tasolla. Jos sinulla on aiempaa kokemusta tai itsepuolustuskoulutusta kuten armeijassa, saatat olla valmis sparraamaan ennemmin kuin myöhemmin. Kaiken ollessa tasa-arvoista, vähintään puolen vuoden harjoittelu ennen sparrausta on tyypillisesti hyvä suositus.

”kaiken ollessa yhtä, vähintään puolen vuoden harjoittelu ennen sparrausta on tyypillisesti hyvä suositus.”

Sivuhuomautuksena painiskelussa voi aloittaa sparraamisen tai rullaamisen nopeammin, sillä painiskelu tarjoaa mahdollisuuden taputtaa tarpeen mukaan ja työskennellä hitaasti.

kenen kanssa Sparrata?

mitä tahansa harrastat, laskettelusta tennikseen, paras tapa parantua on harjoitella itseään parempien ihmisten kanssa. Sama pätee kamppailulajeihin ja nyrkkeilyyn. Sparrauksen avulla edistyneempien kumppanien kanssa työskentely ei ainoastaan auta sinua paranemaan, vaan se on itse asiassa turvallisempaa.

voi tuntua vastavaikuttavalta astua kehään jonkun sinua paremman kanssa. Tämä voi tuntua varmalta tavalta saada selkäänsä. Mutta mitä parempi joku on omassa kamppailulajissaan, sitä parempi kontrolli hänellä on, ja kontrolli on kriittinen Elementti, kun kyse on omasta turvallisuudesta sparrauksessa. Kaksi pahinta vammaani nyrkkeilyssä-aiheutuivat kavereille, jotka eivät olleet yhtä hyviä kuin minä-ja olivat holtittomia lapsia. Kun luulin meidän sparraavan, he olivat oikukkaita ja kurittomia.

sparraus 101

• älä aloita ennen kuin olet valmis. Etsi ensin luotettava ohjaaja tai valmentaja ja kysy sitten häneltä, milloin olet valmis. Kysy sitten itseltäsi, oletko valmis. Jos et ole treenannut vähintään kolme kertaa viikossa puolen vuoden ajan, sinun pitäisi varmaan laittaa enemmän toistoja ennen kuin astut spariin.
• sparraa vain paikassa, jossa kunnioitus on vahvasti juurtunut kulttuuriin. Tämä alkaa omistajasta ja valmentajista ja valuu oppilaisiin ja taistelijoihin. Jos on paljon asennetta ja egoa, käänny ympäri ja etsi joku muu paikka.
• edistä sparraustasi. Aloita hitaasti, varjonyrkkeilytyyppisellä tahdilla. Löydä rytmisi ja opi ottamaan osumia etenemisen kanssa.
• sparraa Oman tasoisten ja parempien ihmisten kanssa. Edistyneillä kamppailulajien harrastajilla ja taistelijoilla on yleensä parempi kontrolli ja he osaavat soittaa tai soittaa sopiville tasoille.
• sovi aina säännöistä etukäteen. Kuinka kovaa aiot mennä? Keskustelkaa siitä, mikä on kiellettyä. Esimerkiksi ”tehdään vain jabeja ”tai” tehdään vain vartalokuvia.”Älä pelkää lopettaa tai puhua, jos sparraajasi ei pelaa reilusti. Sparraus ei ole taistelua, se on harjoittelua. Se on työtä ja te molemmat yritätte auttaa toisianne paranemaan, ette todistaa kumpi on kovempi.
• pyydys on välttämätön. Täyskontaktiseen sparraukseen kannattaa käyttää aina päähinettä ja suukappaletta. Aina. Nyrkkeilyyn ja muay Thai käyttää 16 unssin käsineitä (jotka tarjoavat enemmän pehmustetta että kevyemmät käsineet) sekä säärisuojia potkimiseen. Ja kaverit, ei varmaan ole huono idea pitää kuppia. Vain yksi pieni isku tekee tästä aika huonon päivän.
• Relax. Olen vakuuttunut, että vaikein fyysinen taito hallita on pysyä rentona taistelussa. Suurin vastustajasi on aina sinä itse, oma pelkosi ja oma jännityksesi. Päällisin puolin sparrauksessa on kyse tietyn taistelulajin osaamisen parantamisesta. Silmiinpistävän ja painiskelevan takana ovat kuitenkin elämän opetukset pelon kohtaamisesta ja siitä, että on valmis kohtaamaan itsensä. Sisäisen rauhan löytäminen fyysisen taistelun aikana on ylittävä opetus, jota ei ole helppo oppia. Se alkaa kyvystä rentoutua.

enemmän näin:

• 5 vinkkejä onnistuneeseen sparraukseen Kamppailulajeissa
• 5 tapaa parantaa puolustusta ja voittaa enemmän otteluita
• paras puolustus on hyvä…Defense
• New on Breaking Muscle Today