Brock Lesnar tunnetaan yhtenä suurimmista ja pahimmista kaikista MMA-ja WWE-ottelijoista.
Like him or not – Brock astelee lautaselle ja tekee hullun kovaa treeniä.
raskaat painot, Nopea vauhti ja brutaali sydän. Pärjäätkö Brockin kanssa? Jatka lukemista.
Brock Lesnar hardcore cardio workout
5 kierrosta – 5 minuuttia jokainen
5 eri asemaa
1 minuutin tauko jokaisen kierroksen jälkeen
25 minuuttia yhteensä
Brock Lesnar käyttää Hi-Grade kreatiinia irtotavarana Bodybuilding.com
ennen suurta ottelua Brock alkaa käyttää vähemmän painoa ja korkeampaa intensiteettiä ja repsejä työstääkseen yleistä fyysistä valmiuttaan (GPP).
Tsekkaa nämä painonnoston harjoitusrutiinit, joita Brock tekee kesken kauden lihastensa kasvattamiseksi ja kuntouttamiseksi.
Brock Lesnar BODY BLAST workout
penkkipunnerrus: 6 sarjaa 12 toistoa
kaltevuus Käsipainopunnerrus: 4 sarjaa 10 toistoa
Käsipainopunnerrus: 3 sarjaa 8 toistoa
Kaapelin Poikkipäät: 3 sarjaa 8 toistoa
Triceps Dips: 4 sarjaa 10 toistoa
Triceps Pushdowns: 4 sarjaa 10 toistoa
Kallonmurskain: 3 sarjaa 10 toistoa
kysymys: Mistä löydän Brock Lesnarista kertovan kirjan ja opin lisää hänen harjoittelustaan kehon rakentamiseksi?
tsekkaa tämä kirja Death Clutch: My Story of Determination, Domination, and Survival
pidämme siitä paljon.
tämä laittaa sinut kulissien taakse oppimaan lisää siitä, miten hän harjoittelee ja voittaa huipputason otteluita MMA: ssa.
Video-Brock Lesnarin treeni
Katso viikon erikoiskokeet osoitteessa Bodybuilding.com!
Brock työskentelee push pull-menetelmällä, joten toisena päivänä hän on tämän selän ja hauiksen kimpussa.
Brock Lesnar Workout Day 2
Wide-Grip Pull-Up: 4 sarjaa 6 reps
Medium-Grip Pull-Up: 4 sarjaa 6 reps
kapea-Grip Pull-Up: 4 sarjaa 6 reps
istuva Kaapelirivi: 4 sarjaa 6 reps
Jäykkäjalkainen Deadlift: 4 sarjaa 6 reps
Preacher curl: 4 sarjaa 12 toistoa
Hammer Curl: 3 sarjaa 10 toistoa
kaltevuus käsipainon Curl 3 sarjaa 10 toistoa
Brock eristää olkapäänsä kolmantena päivänä maksimitehon saavuttamiseksi.
Workout Day 3
Overhead Levytankoprässi: 4 sarjaa 10 toistoa
istuva Käsipainoprässi: 3 sarjaa 10 toistoa
käsipainon Etukorotus: 3 sarjaa 10 toistoa
käsipainon sivusuuntainen korotus: 3 sarjaa 10 toistoa
Smith Machine pystyrivi: 4 sarjaa 6 toistoa
Levytankoprässi / käsipainon Kohautus: 4 sarjaa 6 toistoa
Osta 2 MusclePharm Armor V, BCAA Core, CLA Core, tai glutamiini, saat 1 ilmaiseksi BodyBuilding.com!
Osta tänään ja säästä!
täydellä teholla Brock lyö jalkoja täydellä intensiteetillä päivänä 4.
treenipäivä 4
säären ojennus: 3 sarjaa 10 toistoa
säären koukistus: 3 sarjaa 10 toistoa
kapea-asentoinen kyykky: 4 sarjaa 6 toistoa
Keskiasentoinen kyykky: 4 sarjaa 6 toistoa
Leveäasentoinen Smith Konekyykky: 4 sarjaa 6 toistoa
jalkaprässi: 4 sarjaa 6 toistoa
Jäykkäjalkainen Deadlift: 4 sarjaa 6 reps
ulkopuolisten urheilijoiden ja lukijoiden kysymyksiä.
kysymys: Mikä on Brockin juoksutreeni? Emme tiedä, että hän juoksee pitkiä matkoja, mutta tiedämme, että hän tekee paljon sydän hänen paini liikuntaa.
kysymys: Onko Brock valmis palaamaan VAPAAOTTELUKEHÄÄN UFC: n välirauhan jälkeen? Huippuvalmentaja kertoo olevansa henkisesti valmistautunut ja valmis tehtävään.
kysymys: harrastaako hän paljon bicep curlingia? Katso Brockin treeni yllä olevalta videolta.
kysymys: Onko sinulla tietoa hia-rintaprässiharjoituksista? Kyllä; tutustu treeneihin yllä.
kysymys: Whats raskain kiharat hän tekee? Hän kuulemma voi curl 145 levytankoa useita toistoja hitaasti.
kysymys: Mitä tuotteita brock lesner käyttää kehonrakennukseen? Check out BodyBuilding.com
Herschel Walker Pushup Workout
Check out this article on Prison Workout rutines
Check out this article on Prison Workouts-the Low Down
Check out this article on Daniel Craig Workout
Check out this article on Ray Lewis Workout
