Cawthorne-Cooksey Exercises: Principles

Vincent Cumberworth BSc FRCS Consultant Ear, Nose and Throat Surgeon
Clementine Churchill Hospital Sudbury Hill Harrow Middlesex HA1 3RX
Private Secretary: Tel: 020 8872 3866 Fax: 0208872 3861

Information is toimitetaan vain sillä ehdolla, että katsoja tekee oman päätelmänsä tiedon soveltuvuudesta tarkoituksiinsa ennen käyttöä. Väärinkäytetyistä tai väärin tulkituista tiedoista ei ole vastuuta, eikä tietoja saa käyttää terveydenhuollon ammattihenkilön kuulemisen korvikkeena. Yksittäisiin tapauksiin liittyviin kysymyksiin ei ole mahdollista vastata eikä käydä henkilökohtaista kirjeenvaihtoa.

ohjeet potilaille

kahden korvan tasapainoosat täydentävät toisiaan ja lähettävät aivoihin yhtä suuria impulsseja, jotka ovat välttämättömiä pään ja kehon tasapainon säilyttämiseksi. Jos jompikumpi tai molemmat tasapainokeskukset vaurioituvat, tasapaino järkkyy. Tämän seurauksena on huimaus tai pyörrytys, johon voi liittyä pahoinvointia ja oksentelua. Vaikka tämä tila voi olla hyvin pelottava, se ei ole vakava, koska se ei sinänsä uhkaa elämää. Se voidaan lisäksi voittaa suorittamalla erityisiä harjoituksia.

harjoitusten tarkoituksena on rakentaa aivoihin toleranssimekanismi, joka kompensoi kahden korvan epätasa-arvoista tasapainoa. Harjoitukset stimuloivat tämän toleranssimekanismin kehittymistä ja mitä ahkerammin ja säännöllisesti niitä suoritetaan, sitä nopeammin huimaus katoaa.

harjoituksia tulee tehdä yhtäjaksoisesti vähintään viisi minuuttia, kolme kertaa päivässä ja niin kauan kuin huimausta esiintyy. Tämä voi olla yhdestä kolmeen kuukautta. Tietoinen pyrkimys olisi pyrittävä etsimään pään asentoja ja liikkeitä, jotka aiheuttavat huimausta, sikäli kuin voidaan sietää, koska useammin huimaus on indusoitu, nopeammin aivojen kompensaatiomekanismi on rakennettu.

tietyt lääkkeet auttavat hallitsemaan kiertohuimausta aivojen kompensaation aikana, ja kaikki tällaiset tabletit tulee ottaa säännöllisesti harjoitusten aikana.

sillä välin suositellaan mahdollisimman normaalia elämää. Varhainen paluu työelämään ja urheilu ovat avuksi kuntoutuksessa.

ahkeruutta ja pitkäjänteisyyttä vaaditaan, mutta mitä aikaisemmin ja säännöllisemmin tasapainojärjestelmä toteutetaan, sitä nopeammin ja täydellisemmin palautuu normaaliin toimintaan.

harjoitukset on lueteltu alla:

harjoitukset

seisominen

silmät:

liikkeet ensin hitaasti, sitten nopeasti.

1. ylös ja alas, puolelta toiselle.
2. keskittyen sormen liikkumiseen 3 metristä 1 metriin kasvoista.

Pää

liikkeet ensin hitaat, sitten nopeat (myös silmät kiinni)

1. taivutus eteen-ja taaksepäin
2. kääntyminen puolelta toiselle

runko

liike (silmät auki ja kiinni, paitsi d)

1. Taivutus eteenpäin poimia esineitä lattiasta.
2. Taivutus eteenpäin poimimaan palloa lattiasta, ja kiertämällä vartaloa laittamaan pallo taakse, ensin vasemmalle, sitten oikealle.
3. pudota olkapää ja pää sivuttain vasemmalle ja oikealle.
4. heitto ja pallon nappaaminen sivulle ja pään yläpuolelle.
5. syötä pallo jalkojen väliin ja pään yläpuolelle.
6. muutos istumisesta seisomiseen silmät auki ja kiinni, myös kääntyen välillä ympäri.
7. kääntyminen paikalla vasemmalle ja oikealle, silmät auki ja kiinni (vaatii valvontaa).
8. kävele toisen henkilön kanssa, heittele ja nappaa palloa ympyrässä ja suorassa linjassa.
9. toisen ihmisen avulla kävellään, silmät auki ja kiinni, eteen-ja taaksepäin, sivuttain, käännetään päätä, katsotaan joka suuntaan, jottei katse kiinnittyisi.
10. kävelee ympyrää eteen-ja taaksepäin Pää kääntyneenä vasemmalle ja oikealle, silmät auki ja kiinni.

makuulla

(silmät auki ja kiinni)

1. pyörivä pää puolelta toiselle, myös sängyn reunan yli.
2. koko kehon vieriminen puolelta toiselle.
3. istuen suoraan, eteen ja sivulta makaten.

jokainen harjoitus tulee tehdä noin 5 kertaa 2 toistolla
5 – 10 minuutin istunnot (mukaan lukien lepohetket)
3 – 4 istuntoa päivässä

Cawthorne-Cookseyn tasapainoelimen harjoitukset –

(uudelleenhoidolliset harjoitukset) – vaihtoehtoinen kuvaus

jokainen harjoitus tulee tehdä kymmenen kertaa. A-osassa kaikki kymmenen on suoritettava silmät auki. Kaikissa muissa osioissa harjoitukset pitäisi tehdä viisi kertaa silmät auki, viisi kertaa silmät kiinni.

jakso A:

1. pidä pää paikallaan, liikuta silmiä ylös ja alas;
2. Pidä pää liikkumatta, siirrä katse vasemmalle ja oikealle;
3. keskity etusormeesi, kun tuot sen käsivarren mitalta pois nenääsi asti ja sitten taas ulos.

jakso B:

1. pidä kiinni pehmeästä pallosta, kosketa sitä eteesi ja nouse sitten ylös;
2. kuten yllä, mutta kierrä vasemmalle ja oikealle ennen kuin nouset taas ylös;
3. Heitä pallo kädestä toiseen, katsellen palloa koko ajan;
4. syötä pallo polviesi väliin ja sitten suoraan pääsi yli, katsellen palloa koko ajan;
5. laske pää ja hartiat alas vasemmalle ja oikealle ja kosketa polvien ulkoreunoja;
6. * istu alas, nouse seisomaan ja käänny ympäri, sitten istu alas, nouse seisomaan ja käänny vastakkaiseen suuntaan;
7. * ilman, että pistät alas, käänny paikallasi molempiin suuntiin;
8. * jos tila sallii, kävele ympyrää kumppanin kanssa, pallon heittäminen toisillenne liikkuessanne ympäri;
9. * linkittäkää kädet parinne kanssa ja kävelkää ympyrää. (Teitä molempia saattaa huimata!)

PÄÄLUOKKA C:

(makuulla):

1. käännä päätäsi vasemmalta oikealle;
2. pyöritä koko kroppaasi vasemmalta oikealle;
3. kuten yllä, mutta istu siinä välissä rullaten puolelta toiselle.

Ihannetapauksessa harjoitukset pitäisi tehdä 3 tai 4 kertaa päivässä, mutta se ei välttämättä aina ole mahdollista sinulle. Periaatteessa yritä tehdä niitä niin usein kuin voit. Osa harjoituksista, erityisesti A-osa, voidaan suorittaa missä tahansa, kun taas tähdellä (*) merkityt harjoitukset tulisi tehdä vain jonkun muun läsnä ollessa, ainakin aluksi.

ÄLÄ PELKÄÄ LOPETTAA, KUN OLET SAANUT TARPEEKSESI! Joka tapauksessa kannattaa lopettaa, jos alkaa voida pahoin. Voit jatkaa myöhemmin. Älä epäröi ottaa yhteyttä, jos tarvitset.