Debby Ryan Harjoitus rutiini ja ruokavalio suunnitelma

Deborah Anne Ryan on tunnettu nimi ja me kaikki tunnemme hänet Disney Channelilta. Hän syntyi Amerikassa toukokuussa 1993 Huntsville Alabamassa John Ryanille ja Missy Ryanille. Kansanomaisesti nimeltään Debby Ryan, hän tuli erittäin kuuluisa, kun hän sai kuvan Disneyn Suite Life On Deck Bailey Pickett. Hän aloitti näyttelemisen 7-vuotiaana, kun hän alkoi tehdä teatteria ja liittyi draamaryhmiin ja alkoi osallistua talent, osoittaa liian.

hän näytteli elokuvassa, joka oli hänen ensimmäinen nimeltään, Barney: Let ’ s go to the Firehouse. Hänen seuraavat elokuva ominaisuuksia olivat elokuvissa, kuten Long Shots ennen saada päärooli Disney Channelin sarjassa The Suite Life On Deck. Sarja sai ensi-iltansa vuonna 2008 ja sai niin paljon suosiota ja kiitosta, että vuonna 2009 siitä tuli katsotuin show, voittaen muut suositut Teinisarjat, kuten Hanna Montana tai Lizzie McGuire rankingissa. Debbyn hahmo tässä sarjassa sai paljon tukea ja suosiota, ansaiten hänestä yhden tuon ajan tunnetuimmista teinitähdistä.

kupliva näyttelijä on ollut valkokankaalla yli 13 vuotta ja hänen elämänsä on melko julkista. Kaiken rakkauden ja kiintymyksen mukana on tullut myös vihaa ja mustasukkaisuutta. Tämä näyttelijä ei myöskään säästynyt kaikilta ilkeiltä asioilta, joita hänen vihaajillaan ja vastustajillaan oli sanottavanaan. Ihmiset tekivät paljon, jotta hänestä tuntuisi siltä, että häntä haukuttaisiin ylipainoiseksi tai jopa sanottaisiin, että hän käyttää huumeita. Tämä vahingoitti Debby Ryania, joka tuli medialle tunnustamaan ongelmansa.

näyttelijä on ollut uutisissa siitä lähtien, kun hän aloitti Tviittielämän kannella ja häntä on myös ihailtu. Hän on kaunis ja viehättävä persoonallisuus. Hänen esiintymisensä on kerännyt hänelle sekä kehuja että jättänyt muiden tarkkailun alle.

hänestä tuli niin suosittu, että maailma oli pakkomielteinen hänestä ja halusi tietää jokaisen yksityiskohdan hänen elämästään ja erityisesti tytöistä, jotka halusivat tietää hänen tilastoistaan.

näyttelijättärellä on päärynänmuotoinen vartalo, leveämpi rinta ja pienempi alavartalo. Hänen mittansa on 34-25-32 tuumaa. Hän on aika muodikas ja pukeutuu vartalotyyppinsä mukaan. Vaikka näyttelijä ei ole ylipainoinen, hänen kohtaamansa taannoinen kritiikki sai hänet laihtumaan jonkin verran. Hän painaa nyt 54 kiloa eli 119 paunaa ja on pituudeltaan 5 jalkaa 5 tuumaa tai 1,65 m.

Debby Ryanin Treenirutiini

viime aikoina Debby Ryanin fanit ovat pyytäneet häneltä lisää ja odottaneet malttamattomina hänen comebackiaan TV-sarjassa kyltymätön, jossa hänellä on päärooli Patty-hahmossa. Tästä huolimatta hän on kohdannut vakavia vastareaktioita. Roolinsa vuoksi häntä on kehuttu erittäin loukkaavalla tavalla ja vaadittu Netflixiä perumaan sarja.

nyt Debby Ryan kuitenkin avautuu siitä, miten hän on kohdannut ongelmia painonsa ja erityisesti ongelmansa kehon dysmorfian ja syömishäiriön kanssa.

Katso tämä viesti Instagram

think fast, listen faster

a post shared by Debby Ryan (@debbyryan) on Nov 14, 2019 at 11: 42pm PST

”Dysmorphia on ollut synkkä kyytiläiseni jo vuosia. Huomasin sen ensimmäisen kerran 13-vuotiaana, kun minua käskettiin piirtämään kuva kehostani, ja näkemäni siluetti ja muoto eivät ilmeisesti olleet lainkaan linjassa sen kanssa, mitä kaikki muut näkivät, Debby sanoi tuoreessa haastattelussa.

kuitenkin, hän on tehnyt joitakin uskomattomia parannuksia, kun se tulee ottaa kehon dysmorphia vuosien varrella kuitenkin, polku ei ollut helppo ollenkaan. Hän jatkaa: ”en tiedä vielä tänäkään päivänä, olenko koskaan katsonut peiliin ja nähnyt, mitä muut ihmiset näkevät katsoessaan minua. Eikä minulla ole ollut päivääkään, en päivääkään, jolloin olisin katsonut peiliin ja ajatellut: ’siistiä.”Se oli ennen kaikki mitä halusin, mutta olen saavuttanut paljon 12 vuodessa, joten ehkä en tarvitse sitä tuntea tyydytystä enää.”

nyt kun hän on 27-vuotias, on hienoa nähdä, että Debby Ryan on vihdoin väistänyt kaikki negatiiviset ajatukset elämästään ja hänestä on tullut todellinen inspiraatio miljoonille faneille. Hän on avautunut ongelmistaan mediassa faniensa kanssa.

parasta Debby Ryanin avautumisessa on myös se, että hän voitti miljoona sydäntä tähdittämällä Suite Life On Deck-sarjaa ja niin moni voi samaistua häneen. Hän paljasti, miltä hänestä tuntui, kun miljoonat fanit arvostelivat häntä ulkonäön perusteella. Hän paljasti myös käyvänsä läpi henkisesti haastavaa aikaa lähes neljä vuotta, minkä vuoksi hän lihoi paljon, koska laiminlöi kehoaan eikä kohdellut sitä oikein. Hän ahmi ja yritti peitellä tunteitaan ruoalla.

” on selvästi iskemässä herkkää sointua, mutta huumori ei ole läskisammutuksessa. Pelastus on siinä, että tunnistaa kiusaajat ja sanoo: ”Tämä ei ole ok.’Ja vain koska tämä yksi asia tapahtui Pattylle, joka muutti häntä ulkoisesti, se ei ratkaise hänen ongelmiaan, koska hän ei ole vapaa pakonomaisuudesta ja riippuvuudesta”, Debby selitti.

mitä näyttelijään itseensä tulee, Debby Ryan on selvinnyt siitä aika vahvasti ja päättäväisesti. Hän on varma, että ennen ja kaikki se paljastuu hänen sosiaalisen median postauksistaan.

Katso tämä viesti Instagram

Boxing Boys 2: Back in the Ring Grateful for endorfins

a post shared by Debby Ryan (@debbyryan) on Jul 15, 2019 at 3:45pm PDT

hän ei voi olla onnellisempi siitä, että on jättänyt menneisyyden huonot puolet taakseen ja on nyt itsevarmempi kuin koskaan. ”En voi ajatella muuta kuin niiden päivien merkitsemistä ja juhlimista, joina voin mennä olematta epäterveellinen ja sortumatta takaisin huonoihin tapoihin. Pelastus minulle on se, että tämä koko kamppailu voi nyt elää ohjelmassa ulkopuolellani, eikä ole enää piilossa, hän sanoi.

hänelle juuri tämä on kaikkein tärkeintä.

hän kertoo syyn masennukseensa ja kertoi myös, että se oli numero 1 syy hänen lihomiseensa, koska hän laiminlöi itseään prosessissa.”Olin kokenut sydänsuruja ja läheinen ystäväni sairasti syöpää ja söin tunneperäisesti ja olin tekemisissä täysin puhjenneen syömishäiriön kanssa”, hän sanoi. ”Laitoin 12 kiloa, mikä ei ole paljon Hollywoodin mittakaavassa, mutta kaikki online kutsui minua lihava ja spekuloivat, että olin huumeita. Se raivostutti minua niin paljon.”

hän lihoi noin 12 kiloa tai 6 kiloa o paino hetkessä ja se tuli monien silmien alle ja silloin huhut lähtivät liikkeelle, oliko hän huumeissa vai ei. Ihmiset, jotka väittivät olevansa hänen ystäviään, alkoivat puhua hänestä selällään ja teeskentelivät muuta kasvoillaan.

hän kuitenkin tiesi totuuden, ja kaiken sen kanssa oli todella vaikeaa. Näyttelijä kertoi sairastuneensa tuona aikana myös syömishäiriöön ja näyttelijästä liikkui paljon huhuja, joiden mukaan hän olisi itse asiassa sekoamassa.

Katso tämä viesti Instagram

found dairy free cheese that melts like real cheese so now I ’m back in the game and it’ s over for you nerds

a post shared by Debby Ryan (@debbyryan) on Jun 10, 2019 at 12:00pm PDT

Debby Ryan ei lihoa lyhyen aikaa, koska kaikki stressi ja masennus, mutta oikea ruokavalio, ravitsemus, ja harjoitus, hän sai takaisin hänen hetkessä.

niissä, joissa hän oli kehonsa häpäisemä ja otti kaivauksia, hän tunsi itsensä melko ”raivostuneeksi.”Mutta sitten hän alkoi saada järjestelmä, ja 12 kiloa kuoli kuin ne eivät koskaan todella siellä. Hän valmistautui Pattyn osaan ohjelmassa Insatiable, hahmo, joka jakaa saman elämäntarinan ja pakenee myös kiusaamista painonpudotuksensa vuoksi, ja muutosta vaadittiin molempien elämässä.

hän myöntää suorasukaisesti, että joutui syömään paljon vihreää ruokaa, tyydyttämään sokerinhimoaan ja kontrolloimaan annoskokoa laihdutusharjoitusten ohella. Hänen piti päästä johonkin tiettyyn hoito-ohjelmaan palatakseen entiselleen, ja hän teki sen. Saavutettuaan tavoitteensa hän ei halveksinut ketään eikä kerskunut millään. Hän oli elämäntapansa kanssa kunnossa, eikä välittänyt muiden sanomisista, kunhan on onnellinen.

se ei yksinkertaisesti ole OK. Debby jatkoi toteamalla, että hän ei vaadi kaikkia ymmärtämään, vaikka hänen show ei ole koskevat rasvaa häpeämistä tai on paha. Hänen roolistaan ja koko tarinasta on useita kansia.

koska hän työskentelee jatkuvasti lavasteiden parissa ja on kiireinen ohjelmansa kuvaamisen ja nauhoittamisen kanssa, hän polttaa varmasti paljon kaloreita. Hän pitää kuitenkin vielä vähän aikaa itsellään ja käy salilla tai tekee itse jonkinlaista liikuntaa. Hän rakastaa tehdä nyrkkeily ja sydän liikuntaa auttaa häntä pysymään kunnossa. Hän ei varsinaisesti harrasta voimaharjoittelua painoilla, vaan tekee mielellään kehonpainoharjoituksia. Hän käy jopa salilla skeittilaudallaan.

Debby Ryan on kertonut koko päivittäisestä rutiinistaan monien suosittujen lehtien ja lehtien keskustelussa, että hän on ilmeisesti sanonut ihailevansa nyrkkeilyä, ja se on myös uskomatonta kestävyysharjoittelua. Debby Ryan myös julisti, että olo kohenisi ison hien jälkeen, minkä takia hän tekee sitä paljon.

näyttelijä on varmasti vakuuttanut, että hänellä on uskomattomia kauneus-ja terveysvimmoja, jotka pitävät hänet näennäisen kauniina ikuisesti. Moni on huomauttanut, että näyttelijättärellä on melko moitteeton iho useammin kuin ei. Hänen täydellisen ihonsa salaisuus on hot yoga! Debby myöntää, että hän liittyy hot yoga harjoitukset ja uskoo hänen ihonsa tulee paljon sileä tai ”vauvan iho”, kuten hän totesi hänen ihonsa yksi hänen jälkeen harjoituksen kuvia Snapchat.

hänen joogaharjoituksensa tapahtuvat yleensä lämpimissä tiloissa, mikä on järkevintä vahvistaa kehoa samalla kun se tunkeutuu ihohuokosiin, jolloin iho on nuorekkaampi ja kiiltävämpi. Hän tekee myös toimintoja, kuten jalkojen kiharat, deltoids, ja hamstrings. Hänen ravintonsa ja ravintonsa taas sisältää sieniä, manchegoa, sitruksisia toffeita, täysjyväviljoja ja paljon hedelmiä.

Debby Ryan Workout Rutiini Covers:-

Cardio

Debby Ryanin lempiharjoitukset ovat nyrkkeily, joka auttaa häntä keskittymään nyrkkeilyliikkeisiin ennen kuin hän voi siirtyä sparraamaan. Hänen mukaansa nyrkkeily on paljon muutakin kuin lyömistä ja sparrausta. Vaikka hän ei ole kertonut täyttä rutiiniaan siitä, mitä harjoituksia hän nyrkkeilyn ohessa tekee, se on hänelle ehdottomasti intensiivinen treeni. Hän istuu melkein joka toinen päivä.

muunlaisia sydänharjoituksia, joita hän tekee, ovat hyppynarut, nyrkkeilyasennot, punnerrukset, sprintit, paljon jalkatyötä, joka menee nyrkkeilyyn, agilityharjoitteluun jne. Kaikki nämä harjoitukset ja liikkeet auttavat sinua kehittämään perusvahvuutta, joka on tarpeen nyrkkeilyssä ja muissa urheilulajeissa. Voit katsoa hänen Instagram lisätietoja, koska hän pitää lähettämistä hänen fanit pitää yhteyttä.

Nyrkkeily

kun hän tekee pienen sydänharjoituksen, joka saa hänen sydämensä pamppailemaan ja hänen verensä pumppaamaan, hän on valmis kunnon nyrkkeilytreeniin. Hän tekee myös jonkin verran venyttelyä ennen treenin aloittamista. Tässä syklissä on usein kyse pienistä sarjoista komboja, suorista jabeista, ringistä, väistämisestä, hyökkäyksistä, puolustamisesta jne. Valmistautuessaan nyrkkeilykierrokseensa Debby Ryan hikoilee paljon, sillä nyrkkeily on upea sydänliikunta ja kokovartaloharjoitus.

se auttaa häntä priorisoimaan ydinvahvuutensa, ylävartalon vahvuutensa sekä alavartalon vahvuutensa. Se on siis hänelle kokovartalotreeni. Pienikin liike vaatisi häntä liikuttamaan koko kehoaan. Hän varmistaa osua kuntosalilla joka päivä tai vähintään 5 päivää viikossa, jos hän on erittäin kiireinen. Hän treenaa vähintään tunnin tai kaksi joka ikinen päivä.

kyse on Debby Ryanin Treenirutiinista. Siirrytään siihen, mitä hän syö pitääkseen ruumiinsa tankattuna.

Debby Ryan Diet Plan

Katso tämä viesti Instagram

🍓 it goes spring, summer, more summer, spooky szn, still summer but the fireplace is light, football feast, my dog in a santa hat, I Just Started Writing The Current Year and Now I Have To Remember It ’ s the New One, a week of wearing a scarf, spring again, summer summer summer

a post shared by Debby Ryan (@debbyryan) on Nov 9, 2019 at 11:26am PST

tuoreessa haastattelussa Debby Ryan kertoo, kuinka hän tykkää syödä kasvipohjaista ruokavaliota, joka koostuu enimmäkseen kasviksista. Hän myös skippaa hiilareita suurimman osan ajasta laihduttaakseen. Hän syö tonnin kasviksia ja hedelmiä päivän aikana, mikä on suuri määrä ruokaa, joka auttaa täyttämään hänet.

tästä huolimatta hedelmät ja vihannekset ovat myös täynnä vitamiineja, rautaa, kalsiumia ja muita mineraaleja, jotka ovat tärkeitä uuvuttavan nyrkkeilytreenin jälkeen. Hän myös pitää itsensä nesteytettynä ja juo paljon vettä pitkin päivää.

syötävää

• kasviksia
• kauraa
• mehua
• paahtoleipää
• keittoa
• hedelmiä
• täysjyväruokaa
• smoothie
• mantelit
• mantelimaito
• kahvi

Katso tämä viesti Instagram

legend has it if you stream @insatiable Szn2 on Netflix this weekend, all this dim sum arrives at your house. Kokeilin sitä juuri, se todella toimii! fwd kolmelle ystävälle. if you ignore, you ’ ll be haunted by the ghost of stella rose for 20 years ):

a post shared by Debby Ryan (@debbyryan) on Oct 19, 2019 at 6:45am PDT

Things to avoid

• High carbs food
• High-fat food
• sokerituotteet
• Hiilihydraattijuomat
• öljyinen ruoka

yksi hänen suosimistaan ruoista on Pomodoro — kastike-ja hän antaa siihen Super duper-helpon reseptin tehdä.

se oli kaikki noin rutiini Debby Ryan lukien hänen harjoitus rutiini ja mitä hän syö päivässä pysyä kunnossa. Hän ei ole oikeastaan maininnut jokaista yksityiskohtaa hänen harjoitus tai hänen ruokavalio rutiini, mutta hän haluaa pitää sen terveenä 90 prosenttia ajasta.