jos haluat elää terveempää, pitkää elämää, harkitse muuttoa maahan, jossa ihmiset elävät yleensä pitempään kuin useimmat. Bloombergin Healthiest Country-indeksi sijoittuu 169 maahan variantien mukaan, jotka edistävät ihmisen yleistä terveyttä, ja espanja tulee mukaan maailman terveimpänä maana. Yhdysvallat sijoittui listalla 35: nneksi.
tutkimusten mukaan genetiikalla voi saada aikaan vain tietyn määrän pitkäikäisyyttä. On olemassa tekijöitä, jotka ovat paljon tärkeämpiä kuin geneettinen ilmentymäsi—jopa kolme kertaa tärkeämpiä. Niihin kuuluu optimistinen elämänkatsomus, Alhainen stressitaso, määrätietoinen eläminen, aktiivinen pysyminen ja terveellinen ruokavalio.
sellaisen asuinpaikan etsiminen, jossa ihmiset luonnostaan elävät tuollaista elämäntapaa, tuntuu fiksulta päätökseltä. Kuitenkin, jos menossa ulkomaille seuraaviin locales ei näytä toteuttamiskelpoiselta, on olemassa kotimaisia vaihtoehtoja, jotka voivat parantaa elämänlaatua.
Espanja
vuoteen 2040 mennessä Espanjalla on korkein elinikä, lähes 86 vuotta, arvioi Washingtonin yliopiston Terveyslaitos (Institute of Health Metrics and Evaluation). Tyypillinen Välimeren ruokavalio, joka sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia, on merkittävä tekijä asukkaiden kokonaisterveydelle, koska se vähentää sydän-ja verisuonitapahtumien, kuten sydänkohtausten, määrää. Espanjan asukkaat myös kävellä paljon enemmän kuin asukkaat muissa maissa ja on onnistunut yleinen terveydenhuolto-ohjelma.
Italia
Espanjan tavoin monet Italian asukkaista noudattavat tyypillistä Välimeren ruokavaliota, joka johtaa yleisesti terveellisempään elämään. Se on myös tunnettu siitä, että sillä on erinomainen terveydenhuoltojärjestelmä. Italian rannikolla sijaitsevalla Sardinian saarella on asukasta kohden lähes 10 kertaa enemmän satavuotiaita kuin Yhdysvalloissa, mikä johtuu mahdollisesti asukkaiden taipumuksesta aktiiviseen ulkoiluun.
Islanti
islantilaiset viettivät paljon aikaa ulkoillen, mikä auttaa terveellisiin elämäntapoihin. He syövät myös ruokavaliota, joka koostuu suurelta osin tuoreista merenelävistä ja vapaalihasta, sekä skyristä, jogurttimaisesta viljellystä maitotuotteesta. Asukkaiden terveydellä voi olla myös jotain tekemistä maan luonnollisten kuumien lähteiden kanssa, jotka auttavat ihmisiä rentoutumaan ja minimoimaan stressiä.
Japani
Japani on toiseksi pisin elinikä vuoteen 2040 mennessä, ennustetun eliniän ollessa 85,7 vuotta. Siellä on myös maailman vanhin väestö, jonka asukkaista kolmannes on yli 65-vuotiaita. Maassa on joitakin alhaisimmat lihavuus, joka auttaa vähentämään riskiä sydän-ja verisuonitautien, kuten se perinteinen ruokavalio, joka on runsaasti soijaa ja kalaa.
Sveitsi
Sveitsi on maailman terveimpien maiden listalla sijalla 5. Maa sijoittui kolmanneksi onnellisimmaksi YK: n vuoden 2013 World Happiness Report-raportissa sekä korkealle hyvinvoinnin tasonsa perusteella taloudellisen yhteistyön ja kehityksen järjestön Better Life-indeksissä. Maassa on alhainen lama ja satsataan kansalaisten koulutukseen.
