Emotion Sadness

What is it?

reaktio menetykseen tai epäsuotuisaan tilanteeseen, jossa meidät voitetaan. Suru voi ilmetä myös suurten ilojen jälkeen, joiden ulottuvuus on kohtuuton, jotta sen kokenut ihminen voi hallita sitä tunnetasolla tehokkaasti.

mikä meitä surettaa?

yleisimmät alakuloisuuden laukaisijat ovat yleensä:

• arvokkaan henkilön, esineen tai tavoitteen menetys.
• kokemus haitallisesta tilanteesta.

näitä samoja laukaisevia tekijöitä ovat myös muut negatiiviset tunteet, kuten viha tai raivo. Se, että henkilö tietyssä tilanteessa kokee surua tai vihaa riippuu pohjimmiltaan siitä, uskooko hän, että jotain voidaan vielä tehdä, jolloin hänen tuntemansa tunteet voivat olla vihaa, raivoa jne. jos taas tuo henkilö kokee, ettei tilanteen parantamiseksi voida tehdä mitään, niin hän tuntee olonsa todella surulliseksi.

mitkä tekijät määräävät tämän tunteen voimakkuuden?

on hyvin tiedossa, että kaikki ihmiset eivät ole surullisia samassa tilanteessa. Kaikki eivät reagoi näihin tilanteisiin samalla intensiteetillä.

yleisimmät tämän tunteen modulaattorit ovat:

• Persoonallisuuskuviot.
• kognitiiviset järjestelmät.
• sosiokulttuurinen ympäristö.

persoonallisuusmallien joukossa on tärkeää tietää, että paljon neuroottisuutta omaava ihminen tuntee todennäköisemmin surua, koska tämä piirre liittyy yleensä heikkoon itsetuntoon, suureen syyllisyydentunteen helppouteen ja suureen ahdistuneisuuteen itseään kohtaan.

toisaalta myös kognitiiviset persoonallisuusmuuttujat vaikuttavat surun tunteeseen. Pessimistisellä selitystyylillä ihminen esimerkiksi ajattelee olevansa kaiken sen negatiivisen syy, mitä hänelle elämässä tapahtuu. Vaikka onnekas tosiasiat ovat vain tuote sattumaa ja ei ole mitään tekemistä henkilön kanssa.

ihmisillä, jotka ovat erityisen jäykkiä, joilla on korkea velvollisuudentunto, jotka vaativat etiikkaa ja moraalia, jotka ovat hyvin kontrolloivia, on hämmästyttävä kyky tuntea surua, koska heillä ei ole juurikaan kykyä sopeutua muutoksiin, on mitä kliinisessä psykologiassa kutsutaan melankolisiksi persoonallisuuksiksi.

kognitiivisten järjestelmien osalta on tärkeää tietää, että kun ihminen altistuu useille surullisille tapahtumille, kuten epäonnistumisille tai saavutusten puuttumiselle, tulee aika, jolloin hän on pelon lamaannuttama ja äärimmäinen suru on niin sanottua opittua avuttomuutta.

suru synnyttää virheitä ajatusprosesseissa.

on havaittu, että masennuspotilailla on heikko kyky ratkaista ihmissuhdeongelmia.
surullinen ihminen Yhdysvaltojen kaltaisessa individualistisessa maassa ei ole sama kuin surullinen ihminen Japanin kaltaisessa kollektivistisessa maassa. Mitä me tällä tarkoitamme, kuvittele newyorkilainen meklari (se amerikkalaisissa elokuvissa esiintyvä aggressiivinen johtaja). Hänelle ja hänen läheisilleen surun tunteessa on selvästi negatiivinen hedoninen sävy. Kun taas näissä kollektivistisissa kulttuureissa tämä tunne on jälleen yksi askel, joka jokaisen on käytävä läpi jatkaakseen itsensä täydellistämistä. Eli näissä kulttuureissa suru koetaan positiivisena asiana ja se on hyvin sosiaalisesti hyväksytty.

selviytyminen

suru suojelee meitä ja auttaa meitä palautumaan mahdollisista vahingoista, joita voi aiheutua vuorovaikutuksestamme ympäristön kanssa. On olemassa kolme pääasiallista selviytymisen muotoa

• vetäytyminen, surullinen ihminen on ”eristetty” ympäristöstä, jonka avulla hän voi pohtia ja muuttaa käyttäytymistä, joka on osoittautunut tehottomaksi ongelmien ratkaisemisessa.
  on kuitenkin pidettävä mielessä, että suruun uppoutuneen alttius saa hänet ajattelemaan kielteisesti ja asenteisiin, jotka auttavat häntä säilyttämään toimettomuuden asenteensa. Jos olemme surullisia siitä, että olemme epäonnistuneet kokeessa, tämä tunne voi helpottaa sellaisten ajatusten kuin ”en ole hyödyllinen opiskeluun”ilmaantumista. Tämä ajatus samalla motivoi meitä tutkimaan seuraavaa koetta, joka lisää mahdollisuuksiamme epäonnistua uudelleen ja siten säilyttää surutunteemme
• toiminnallinen maltillisuus, suru auttaa heikentämään yksilön yleisen aktivoitumisen tasoa. Tämä antaa enemmän verkkainen vauhti kognitiivisia prosesseja, jotka nyt tutkia perusteellisesti, tilanne konfliktin täyttämättä käyttäytymistä käyttöön. Tämä käsittelyn helpottamiseen tähtäävä asenne korostaa monesti tilanteen kehittymistä ja luo uusia toimintastrategioita. Esimerkiksi, kun olemme surullisia jännitystä emme halua suorittaa mitään muuta toimintaa, tämä voi saada meidät keskittymään koko prosessin valmistautumista tentti ja että etsimme virheitä olemme tehneet ja ryhtyä toimenpiteisiin, jotta se ei toistu
• sosiaalinen vaikutus, surua, edistää empatiaa muiden kohti meidän tilanne ja henkilö, joka lisää mahdollisuuksia suuremman sosiaalisen kontaktin, joka auttaa meitä voittamaan tilanteen. Monissa tapauksissa vaikutus on kuitenkin päinvastainen, ja murheellinen henkilö karttaa täysin ympärillään olevia ihmisiä, jotka esittävät hyvin korkeaa hermetismiä.

¿mitä suru on?

kuten edellisestä jaksosta voidaan päätellä, tämän emootion pääfunktiot ovat seuraavat:

• heikennä henkilön toiminnallista tasoa.
• kiinnitä huomio itseen.
• yllyttää etsimään sosiaalista tukea ja edistää ympäristön empatiaa.
• helpottaa itsetutkiskelua ja rakentavaa analyysiä tilanteesta, joka on aiheuttanut konfliktin.

surullisuuden fyysiset vaikutukset

surullinen henkilö kokee muiden vaikutusten ohella lihasjänteyden lisääntymistä, vaikka hänellä on vakaa hengitysrytmi, hänen hengitysamplitudinsa on suurempi, sydämen lyöntitiheyden, verenpaineen, ihon johtavuuden jne…

Ruumiinilme

surullisen ihmisen kasvoille on ominaista:

• kulmakarvojen sisäpuolen kohottaminen.
• Huulikulman laskeutuminen.
• poskipäiden kohoaminen ja silmäluomien aukon kaventuminen.
• pään kallistus.
• katso alas.

kuten muuallakin kehossa havaitaan suurempaa liikkeiden hitautta. Yksi tyypillisimmistä asioista surun koettelemille ihmisille on heidän äänensävynsä, joka heikkenee selvästi, sekä sanallinen sujuvuus.

surumielisyyden seuraukset: sen kognitiiviset vaikutukset

yksi seurauksista, joita suurin vaikutus aiheuttaa surua kokevan ihmisen jokapäiväisessä elämässä, liittyy kognitiivisiin tai ajatteluun liittyviin näkökohtiin. Surullinen ihminen esittää usein jäykkiä ja stereotyyppisiä ajatuksia, jotka osoittavat kykenemättömyyttä arvioida vaihtoehtoja, varsinkin kun aiemmat toimintasuunnitelmat ovat epäonnistuneet. Kun kuitenkin käy ilmi, että perinteinen polku ei ole sopivin, ongelmainen omaksuu uuden asenteen.

kun suru lakkaa olemasta adaptiivista: patologinen suru

äärimmäisestä surusta synnyttää niin sanotun masennuksen. Sille on ominaista syvän melankolian tunne, joka voi liittyä kykenemättömyyteen kokea mielihyvää anehedonia. Masentuneet ihmiset suhtautuvat elämään hyvin pessimistisesti, mikä kannustaa olemaan kiinnostumatta mistään. Ääritapauksissa voi esiintyä muistivajetta, joka on samankaltainen kuin kuvat vehemencestä niin sanotulle”depressiiviselle pseudodemenssille”. Lisäksi masennuspotilailla on usein unettomuutta.

tämä tilanne vaikuttaa yleiseen terveydentilaan ja ilmenee fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, kroonisen väsymyksen tunnetta, sydämentykytystä ja ummetusta.

mikä voi lievittää surua?

sosiaalinen kanssakäyminen läheistemme kanssa. Vaikka se maksaa meille paljon, kun olemme surullisia, meidän täytyy ”pakottaa” itsemme ympäröimään itsemme rakkaimmillamme vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Tukenne on oleellista tämän tunteen vaimentamiseksi.

ja musiikkia kaikkialla! Psykologiset tutkimukset osoittavat, että päivän aloittaminen iloisilla lauluilla helpottaa myönteistä suhtautumista arjen tapahtumiin.

ole tietoinen kielteisistä ajatuksistamme ja asenteestamme ja yritä korjata se. Tätä varten voimme turvautua jonkin harrastuksemme harjoittamiseen.

Sanasto

Adaptive: usual for our survival

Anger: See emotion of anger.

raivo: vihan synonyymi.

sosiokulttuurinen: yhteiskunnan ja kulttuurin ominaisuus.

masennus: tunnetila, jossa henkilö tuntee kieltäytyvänsä suorittamasta mitään toimintaa ja häntä vaivaa syvä suru.

levoton: henkilö, jolle on ominaista mielialan vuoksi toimettomuus.

Trigger: ärsyke tai tilanne, joka aiheuttaa tunnereaktion.

kognitiivinen: Kognitio tai tieto

Ihmissuhteet: eri ihmisten välillä.

Hedoninen: Miellyttävä.

Kollektivisti: sosiokulttuurinen ominaisuus niille yksilöille, jotka ajattelevat, että sen ryhmän hyvinvointi, johon he kuuluvat, on merkityksellisempää kuin heidän oma hyvinvointinsa.

empatia: kyky asettua toisten asemaan.

Introspection: prosessi, jossa pohditaan omaa persoonaa, henkisiä prosesseja ja tunteita.

<< Emotion Ilo / Kaikki Tunteet / Emotion Rakkaus >>