Energisoiva Paleo-Aamiaismoothie

Aamiainen tulee ylisuuressa kahvimukissa. Sellainen, jonka ympärille tarvitaan kaksi kättä. Kuljen aamuni siemaillen sitä.

tyypillisesti en ole aamiaisihminen. Toisin kuin Beau, joka pystyi heittämään munakkaan, pekonia ja hedelmiä aamun pikkutunneilla. Tiedän, miten hän tekee sen?

koska aamiainen on keholle ja mielelle arvokas, yritän todella kovasti syödä aamiaista. Todella. Kiintolevy.

Enter, keksimäni Paleo-aamiaissmoothie, jossa on kaikki mitä tarvitsen aloittaakseni päiväni oikein.

puhun kuidusta, kaliumista, proteiinista, antioksidanteista, energiavahvistimista ja elektrolyyteistä. Hyvänen aika.

se on energisoiva Paleo-Aamiaismoothie

hedelmä valinta? Karhunvatukoita ja mustikoita. Mustikat ovat tunnettuja antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja (mikä johtaa ikääntymiseen). On jopa tutkimus, jonka mukaan ne voivat auttaa vähentämään vatsa rasvaa.*

yksi kuppi karhunvatukkaa sisältää puolet immuunijärjestelmää suojaavan C-vitamiinin päivittäisestä suosituksesta. Nekin esiintyivät tässä smoothiessa 😉

olemme puhuneet myös kookosveden hyödyistä. Se on uusi suosikkinesteeni lisätä smoothieen, koska se on niin kosteuttavaa!

käytin yhden kauhallisen paleo-vaniljaproteiinijauhetta. Mutta voit jättää tämän pois. Käytän myös kaksi ruokalusikallista Pellavajauhetta. Pellavajauheella pitäisi olla supersankarin viitta. Sen hyödyt ovat törkeät ja pellavajauhetta voi lisätä melkein mihin vain.

ensinnäkin se on erinomainen kuidun lähde. Se on myös lähde Omega-3-rasvahappoja, joita kehomme tarvitsee ja se toimii anti-inflammatorinen.

mutta mitä todella pidän Pellavajauheesta on, että se sisältää lignaaneja, jotka ”vähentävät rintasyövän riskiä naisilla ja eturauhassyövän riskiä miehillä. Lignaanit muuttaa kehon metabolizes estrogeenit turvallisempia muotoja.” (Lähde.)

mutta ei siinä kaikki! Pellavan on osoitettu vähentävän kuumia aaltoja vaihdevuosi-ikäisillä naisilla! Kolme hurraa-huutoa!

joten siinä se on. Pellavan hyötyjen saamiseksi on suositeltavaa ottaa 2 ruokalusikallista päivässä. (Lisään sitä vain smoothieeni.)

tässä on kokoonpano:

lisää tehosekoittimeen 1 dl kookosvettä, ½ dl kookosmaitoa, 1 dl jäädytettyjä karhunvatukoita, ½ dl jäädytettyjä mustikoita, 2 rkl pellavajauhetta ja 1 kauha proteiinijauhetta (valinnainen).

sekoita tasaiseksi.

tämä tekee kaksi annosta (noin 3 kuppia).

kaada kuppiin ja sekoita joukkoon 1 rkl chia-siemeniä. Ei pidä sekoittaa suosittuun 90-luvun leluun, chia petiin. (Ja oliko se edes suosittu?)

Chia-siemenet antavat energiaa!!! Useat ihmiset, jotka tiedän, jotka lopettivat kahvinjuonnin (mitä?) aloitti chia-siementen sisällyttämisen smoothieen tai jogurttiin, koska Chia-siemenet lisäävät energiaasi!

ne auttavat myös taistelemaan vatsarasvaa vastaan ja pitävät sinut täyteläisempänä, pidempään! Ja ne ovat paleoita.

Viola! Täysin terveellinen Paleo-aamiaissmoothie.

huomaa, että jos haluat sen hieman makeammaksi, lisää ½ pakastettua banaania. (Jota en tehnyt, mutta Beau teki!)

ja siinä se on. Yksi korkea potku aamullesi.

mikä on lempiaamiaisesi?

Printti

Energisoiva Paleo – Aamiaismoothie

• Tekijä: Bri McKoy
• Valmistusaika: 5 minuuttia
• keittoaika: 2 minuuttia
• Kokonaisaika: 7 minuuttia
• saanto: 2 1x

Ingredients

Scale1x2x3x

• 1 cup coconut water
• 1/2 cup coconut milk
• 1 scoop vanilla protein powder (optional)
• 1/2 frozen banana (optional)
• 2 TBS flax powder
• 1 TBS chia seeds
• 1 cup frozen blackberries
• 1/2 cup frozen blueberries

Instructions

1. Add all ingredients (except chia seeds) to blender.
2. Blend until smooth.
3. sekoita Chia-siemenissä.
4. Tarjoile ja nauti!

*useimmat tiedot sisältyvät tähän viestiin oli info olen oppinut vuosien varrella. Mutta haluan varmistaa, että sanon sen oikein, joten käytin näitä lähteitä vahvistaakseni:

http://www.womenfitness.net/blueberries.htm

8 Health Benefits of Blackberries

http://www.huffingtonpost.ca/2013/06/03/chia-seed-benefits-_n_3379831.html