Ayurvedic perspective on kivulias aikoja, vedenpidätyskyvyn, ja lisää pitää lymph järjestelmä ruuhkia ensisijainen syyllinen. Tässä hyödyllisiä ehdotuksia siitä, miten tunnistaa ja käsitellä premenstruaalisia ja vaihdevuosi-ongelmia.
hormonien merkitys kuukautisiin ja vaihdevuosiin
olen vuosien varrella työskennellyt lukemattomien epämukavista tai kivuliaista kuukautiskierroista kärsivien naisten kanssa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuukautiskivut voivat heikentää elämänlaatua ja että yli 40 prosenttia hedelmällisessä iässä olevista naisista kärsii PMS-oireista.1,2 usein samat naiset, joilla on koko hedelmällisyysvuotensa ajan ongelmallisia jaksoja, saavat myös enemmän oireita vaihdevuosien aikana.
monet näistä naisista on saatu uskomaan, että heidän ongelmansa ovat hormonaalisia. Ehkäisypillereitä määrätään kivuliaille tai raskaille jaksoille2-6, ja bio-identtisistä hormoneista on tullut Graalin malja naisille vaihdevuosien aikana.7
mielenkiintoista on, että tasapainoisiin kuukautisiin ja vaihdevuosiin on usein yksinkertainen Ayurvedic-protokolla, johon ei liity mitään hormoneja tai luonnollisia tai kasviperäisiä hormonaalista esiasteita. Ayurvedisesta näkökulmasta katsottuna monissa tapauksissa ongelma ei välttämättä ole lainkaan hormonaalinen.
Jatka lukemista löytääksesi luonnollisen hoidon, joka saattaa puuttua epämukavien kuukautisongelmien juuriin.
Lymph: Jätteenpoistaja
imuneste on elimistön suurin verenkiertojärjestelmä, ja sillä on ratkaiseva merkitys optimaaliselle terveydelle. Imunestekanavat imevät kuona-aineita kaikista ruumiinosista.8 Kun nämä viemärit ruuhkautuvat, on kuin kehossasi olisi liikenneruuhka, joka voi vaatia veronsa.
naisen sukuelimiä valuttaa monimutkainen joukko lymphaticeja12, jotka Ayurvedan mukaan ovat äärimmäisen aktiivisia premenstruaalisena detoxina, joka rakentaa vauhtia ovulaatiosta kuukautisvirran alkuun. Ayurvedan mukaan naisten kuukautisten yhteydessä lisääntymisjäte poistetaan imun kautta ennen varsinaisia kuukautisia. Jos lymph järjestelmä on ruuhkautunut vuoden huono ruoansulatus, istumista elämäntapa, ja monia muita imunestejärjestelmän kongestiivinen katalysaattorit, lymph voi varmuuskopioida, sukuelimiin ja kuukautiskierto voi tulla kivulias, epäsäännöllinen, liian raskas, tai jopa poissa.
progesteronipitoisuuden nousu vaikuttaa myös nesteen kertymiseen ja lymfajärjestelmän ja PMS-oireiden mahdolliseen pahenemiseen. Ruuhkainen lymph tuo mukanaan oireita tyypillisesti liittyvät Kuukautiskierto, kuten rintojen turvotusta tai arkuus, turvotus, nesteen kertyminen, ja breakouts, erityisesti suun ja leuan. Vaikka näitä pidetään normaalina osana kuukautiskokemusta lännessä, Ayurvedan mukaan nämä ovat merkkejä siitä, että lymfajärjestelmä on liian ruuhkainen Pre-menstruaalisesti, kun lymph on pyydetty tukemaan sykliäsi.
pelkän imunestejärjestelmän perusymmärryksen perusteella voimme nähdä miksi.
suosittelemme
imunestejärjestelmän puhdistamista näillä ylimmillä yrteillä
imunestejärjestelmän premenstruaaliset oireet
näin imunestejärjestelmän ruuhkautuminen voi ilmetä:
1. Turvonneet ja arat rinnat
rinnat ovat imukudoksen ja imunesteen Keskittymä. Jos kehon lymph on ruuhkautunut kuukautisten aikaan, imukudos ja neste voi turvota, mikä aiheuttaa rintojen turvotusta tai arkuutta.
2. Iho-ongelmat
kun lymph on ruuhkautunut, iho voidaan käyttää varalähtö ramppi epäpuhtauksien. Aivan ihon alla on ihoon liittyvä imukudos eli suola. Tämä kudos toimii puolustus vastaan myrkyllisiä aineita, bakteereja, virus, tai loinen, joka yrittää tunkeutua ihon.9 Jos lymph on ruuhkautunut kuukautisten aikana, suola voi myös tukkia. Sen sijaan, että iho tyhjennettäisiin, se voi johtaa puhkeamisiin ja muunlaiseen ihoärsytykseen.
3. Ripuli, ummetus ja muut suolisto-ongelmat
aivan kuten ihon ulkopuolella kehomme, epiteelin-iho, joka linjat suoliston-on valutettu massiivinen pitoisuus imusolmukkeiden kutsutaan gut-associated imukudosta, tai GALT. Tämä on suurin pitoisuus imusolmukkeiden elimistössä. 10
kuukautisten aikana tukkeutunut GALT, joka yleensä johtuu ruoansulatusongelmista, voi aiheuttaa turvotusta, vatsarasvaa, yliherkkyyttä, kohonnut histamiinireaktio ympäristöä ärsyttäville aineille, tilapäistä nivelvaivaa, väsymystä, lievää päänsärkyä, iho-ongelmia ja lisääntymishäiriöitä
4. Hengitystieongelmat
hengitysteitä reunustaa myös ihotyyppi, jonka limakalvoon liittyvä imukudos eli mallas tyhjentää. Jos lymph ei liiku kunnolla kuukautisten aikana, tämä voi johtaa epätasapaino hengitysteiden limakalvojen, vaarantaen tehokkuutta koko ylähengitysteiden.11
muita merkkejä lymph-tukkoisuudesta
- renkaat kiristyvät sormissa
- arkuus ja/tai jäykkyys aamulla
- väsyneisyys
- turvotus/kiinni vedessä
- lievä ihottuma tai ihoärsytys
- painonnousu ja ekstravatsarasva
- aivosumu
- rintojen turpoaminen tai arkuus jokaisella jaksolla
- kuiva iho
- yliherkkyys
- lievä päänsärky
- kohonnut histamiinin reaktio ympäristöä ärsyttäviin aineisiin
- satunnainen ummetus, ripuli ja/tai lima ulosteessa
suosittelemme
Top 5 imunestejärjestelmän Solutions for PMS
How to Improve imunestejärjestelmän Flow & Function
kuukautisten laatu, kesto, mukavuustaso ja ajoitus tarjoavat kuukausittain mahdollisuuden arvioida imunestejärjestelmän toimintaa. Jos jokin edellä mainituista oireista on kokenut aikana (tai pahentaa) kuukautiset, se voi olla merkki imunestejärjestelmän virtaus kysymys.
kun arvioin lisääntymis-tai kuukautisongelmia, etsin muita oireita, jotka liittyvät klassisesti lymfaan, jotta voidaan selvittää, onko kyseessä oikeasti hormonaalinen ongelma vai huono imunestekierto.
tässä on lista yksinkertaisista asioista, joita voit tehdä kotona joka päivä imunestejärjestelmän virtauksen ja toiminnan parantamiseksi:
- alkalisoi ruokavaliosi
syö enemmän hedelmiä ja kasviksia ja vähennä lihan, leipien, jyvien, maitotuotteiden, prosessoitujen elintarvikkeiden ja roskaruoan määrää. Yritä ampua ruokavalio, joka on kaksi kolmasosaa emäksisiä ja yksi kolmasosa happamia ruokia.
Katso happo-emäksinen ostoslistani täältä.
- kasviperäinen tuki
Manjistha (rubia cordifolia) on yrtti, joka auttaa tehokkaimmin lamaantunutta lymfaa. Olen käyttänyt tätä yrtti onnistuneesti vuosia tukemaan lymph liittyvät lisääntymis kysymyksiä. Manjistha on Ayurvedan tehokkaimpia antioksidantteja, jotka vaikuttavat kehon imusuonistoon.13
Lue lisää lifespan koko Yrttimanjisthasta täältä.
punajuuri, joka on vaikuttava aine lifespan lymph Cleanse-tinktuurissa, on ehkä yksi parhaista saatavilla olevista lymph decongestive-yrteistä. Se toimii parhaiten kompensoimaan ikään liittyvää sidekudoksen kertymistä.14
juo tasankoa, kuumaa vettä 10-15 minuutin välein koko päivän ajan kahden viikon ajan. Juo 1/2 ihanteellinen paino unssia huoneenlämpöistä vettä päivässä.
- Ihoharja ja hieronta
Ayurvedassa ihoharjausta kutsutaan Garshanaksi. Raakasilkkikäsineitä käytetään ihon kuorimiseen. Pontevalla harjauksella silkkihansikkaat luovat myös staattista sähköä, jonka tiedetään alkalisoivan verta ja auttavan imunesteen liikuttamisessa.
päivittäistä hierontaa Ayurvedassa kutsutaan nimellä abhyanga. Seesamiöljyksi keitettyä yrttiseosta käytetään perinteisesti kehon päivittäiseen hierontaan imunestejärjestelmän virtauksen tehostamiseksi.
Lue lisää LifeSpa-hierontaöljyistä täältä.
suosittelemme
How-To: Ayurvedic Daily Oil Self Massage (Abhyanga)
Kuuntele Podcast: Ayurveda For Women ’ s Health
jakson löydät täältä tai katso tallenne alta:
