Healthy Sloppy Joes

My family loves these Healthy Sloppy Joes! Ne ovat niin helppoja ja yhtä hyviä kuin klassiset sloppy joet, joita ihailit lapsena; tehty tyhjästä, kasattu korkealle paahdetulle pullalle— jokainen lihaisa purenta sotkuinen ja herkullinen. Nappaa hieman vähärasvaista jauhettua kalkkunaa (tai naudanlihaa) ja valmistaudu voittamaan palkintoja illallispöydässä tänä iltana, kaikki alle puolessa tunnissa.

lasten suunnatessa takaisin kouluun olen miettinyt nopeita ja helppoja perheystävällisiä aterioita. Niitä aterioita, joita lapsesi aina haluavat syödä. Meillä nämä terveellisemmät tacot ovat listamme ykkösiä-ja nämä hampurilaiset kakkossijoja! Itse kolmen nirson kanssa tiedän liiankin hyvin, miten turhauttavaa on laittaa ruokaa ja laittaa heidät heti nokalleen ja sanomaan, että se on ”ällöä”.* facepalm *

olen aina fanittanut klassisia sloppy joeja. Makeassa ja suolaisessa yhdistelmässä ja kaiken sotkuisuudessa on jotain niin luontaisesti tyydyttävää!

tämä versio lapsuuden suosikista saa suuren muodonmuutoksen! Lisäämme makua ja annamme tälle sloppy joe-kalkkunareseptille suuren ravitsemuksellisen lisän. Nämä ovat parempia kuin hampurilaiset, joita muistat syöneesi lapsena. Minun lapseni eivät oikeastaan ole manwichin faneja, mutta he söivät nämä terveelliset hampurilaiset heti!

olen tehnyt viime aikoina paljon sloppy joe-reseptejä, yrittäen keksiä täydellisen. Toiset olivat liian makeita, toiset liian mausteisia. Vihdoinkin sain sen. Täydellinen tasapaino. Tämä parempi-for-you sloppy joe resepti on makea, kirpeä, zesty ja suolainen, täydellinen rakenne ja johdonmukaisuus.

Kuinka tehdä kotitekoisia Sloppy Joeja

kotitekoisia sloppy joeja on uskomattoman helppo tehdä, ja ne kootaan yhteen paistinpannuun noin 20 minuutissa. Aloita kypsentämällä sipuli, vihreä tai punainen paprika ja valkosipuli. Kun kasvikset ovat pehmeitä, siirrä ne kulhoon ja laita sivuun.

Hanki nyt jauhettu kalkkunapaistos samassa paistinpannussa. Tykkään käyttää lean ground-kalkkunaa, eikä sen kuivumisesta tarvitse huolehtia. Kaikki mausteet ja kastike pitävät sen kosteana ja maukkaana. Voit käyttää mitä tahansa jauhelihaa. Vähärasvaista naudanlihaa, kanaa tai biisonia kaikki tekevät hyviä valintoja.

kun liha on kypsää, lisää kypsennettyyn kalkkunaan suola, pippuri, sipuliseos, tomaattikastike, Worcestershire-kastike, tomaattipasta, sriracha-kastike ja vaahterasiirappi. Sekoita hyvin. Vähennä lämpöä Keski-alhainen; keitä varovasti välillä sekoittaen 15 minuuttia tai kunnes kastike on paksuuntunut. Tarjoa hampurilaissämpylöiden päällä.

Osaatko tehdä Sloppy Joeta hitaassa keitossa?

kyllä, voit tehdä sloppy Joeta hitaassa keittimessä. Suosittelisin kasvisten paistamista ja lihan kypsentämistä ohjeiden mukaan. Lisää sitten kaikki ainekset hitaaseen keittimeen ja sekoita joukkoon pari ruokalusikallista lientä tai vettä. Keitä miedolla lämmöllä 3 tuntia.

onko tämä resepti samanlainen kuin Manchichin Sloppy Joe-resepti?

Manchich on valmiiksi tehty säilykekastike, josta tehdään sloppy Joeta. En ole varma, mitä siinä on, enkä ole koskaan kokeillut sitä itse, joten en voi sanoa, että reseptini maistuu samanlaiselta vai ei. Mansikkaa markkinoidaan helppona tapana tehdä sloppy Joeta… mutta todellisuudessa kotitekoiset sloppy joet ovat aivan yhtä helppoja tehdä! Ja olen melko varma, että ne ovat paljon terveellisempiä myös!

mitä puolia Sloppy Joesin kanssa pitäisi tarjoilla?

• paahdettuja Tilliperunoita, perunasalaattia tai perunalastuja
• perunalastuja
• suolakurkkuja

jos kokeilet näitä herkullisia terveellisiä sloppy Joeta, kerro! Jätä kommentti ja jos perheesi rakastaa heitä yhtä paljon kuin minun, muista antaa sille viiden tähden ️ ️ luokitus! Myös, tag @kimscravings Instagram kuvan kanssa luomuksesi. On niin hauskaa nähdä, mitä kokkaat! Muista tilata postituslistallemme saada lisää terveellisiä herkullisia reseptejä suoraan sähköpostiisi.

Print

4.35 20 äänestä

ravintosisältö

terve Sloppy Joes

määrä annosta kohti (0, 75 kuppia)

kalorit 148 kaloria rasvasta 52

% päivittäinen arvo*

rasva 5, 8g9%

tyydyttynyt rasva 1, 4g9%

kolesteroli 42, 1 Mg14%

natrium 449, 4 MG20%

hiilihydraatit 8, 9g3%

kuitu 1, 7g7%

sokeri 5.7g6 %

proteiini 15, 5g31%

* päivittäiset arvot perustuvat 2000 kaloriseen ruokavalioon.

annokset: 7 (3/4 kuppiannosta)

terveelliset Sloppy joet

valmistusaika:

10 min

keittoaika:

30 min

Kokonaisaika:

40 min

perheeni rakastaa näitä terveellisiä hampurilaisia! Ne ovat niin helppoja ja yhtä hyviä kuin lapsena ihailemasi klassiset sloppy joet.; tehty tyhjästä, kasattu korkealle paahdetulle pullalle-jokainen lihaisa puraisu sotkuinen ja herkullinen. Nappaa hieman vähärasvaista jauhettua kalkkunaa (tai naudanlihaa) ja valmistaudu voittamaan palkintoja illallispöydässä tänä iltana, kaikki alle puolessa tunnissa.

ainekset

• 1/2tablespoonextra neitsytoliiviöljy
• 1mediumsipuli,hienonnettu
• 1medium punainen tai vihreä paprika,hienonnettu
• 2klovesgaric,jauhettu
• 1poundground 93-99% laiha kalkkunanrinta*
• 1/4teaspoonsaltti

1/4teaspoonriracha-kastike

• 1 1/2cupshomemade-tomaattikastike(tai kaupasta ostettu tomaattikastike tai pizzakastike purkista)
• 1teaspoonworcestershirekastike
• 3tablespoonstomatopasta
• 1teaspoonriracha-kastike tai tulinen pippurikastike
• 1tablespoonpure vaahterasiirappi (tai hunaja)

tarjoiluun:

• valinnainen koristeeksi-hienonnettua tuoretta persiljaa
• hampurilaissämpylät

ohjeet

1. kuumenna öljyä suuressa paistinpannussa keskitason tai korkean lämmön päällä.
2. lisää sipuli ja paprika; keitä sekoittaen usein, noin 5 minuuttia ja kunnes sipuli on pehmeää.
3. lisää valkosipuli; keitä sekoittaen usein, noin 1 minuutti. Siirrä sipuliseos kulhoon ja laita sivuun.
4. lisää kalkkuna samaan paistinpannuun; kypsennä keskilämmöllä sekoittaen usein kalkkunan hajottamiseksi noin 8-10 minuuttia tai kunnes kalkkuna ei ole enää vaaleanpunainen.
5. mausta suolalla ja pippurilla.

6. lisää sipuliseos, tomaattikastike, Worcestershire-kastike, tomaattipasta, sriracha-kastike ja vaahterasiirappi kypsennettyyn kalkkunaan. Sekoita hyvin. Vähennä lämpöä keskivahva; varovasti keitetään, välillä sekoittaen, 15 minuuttia, tai kunnes kastike on paksuuntunut.

7. ripottele jokaiseen annokseen halutessasi tuoretta persiljaa ennen tarjoilua. Tarjoa lämpimän hampurilaissämpylän päällä. Nauti!

Reseptihuomautukset

* Laiha jauheliha tai vähärasvainen jauheliha toimii myös.

kuvat Sasha at eat Love Eats.

Kirjoittaja: Kim Lee

Course: Main

Cuisine: American

Keyword:easy sloppy joes recipe, ground turkey sloppy joes, healthy sloppy joes