Amerikassa monet meistä kamppailevat ylipainon kanssa ja etsivät ratkaisuja. Ihmiset ovat kautta historian käyttäneet monenlaisia nokkelia—ja joskus suorastaan omituisia—keinoja laihdutuspyrkimyksissään. Esimerkiksi toukokuussa 2017 Time-lehden artikkelin mukaan ”1900-luvun vaihteessa oli muodikasta pureskella ruokaa nesteytetyksi, joskus jopa 722 kertaa ennen nielemistä.”Ja olemme kaikki kuulleet näistä oudoista ruokavalion villityksistä, joihin liittyy kaikkea tahallisesta lapamatotartunnasta ja pumpulipallon nauttimisesta sedaatioon, pidättäytymiseen seksistä, ja sen jälkeen, kun havaittiin, että monet ylipainoiset ihmiset asuivat lähellä swamplandsia, suon välttäminen.
nykyään meillä on käytettävissämme paljon käytännöllisempiä ja tehokkaampia keinoja painonpudotukseen. Poreallas voi olla yksi nautittavampia työkaluja laihtuminen työkalupakki. Vaikka liotus porealtaassa ei polta monia kaloreita—on arvioitu, että kuumassa vedessä istuminen polttaa vain noin 3% enemmän kaloreita kuin sohvalla istuminen-on itse asiassa useita vaikuttavia porealtaan terveyshyötyjä painonpudotukseen. Joten miten voit hyödyntää voimaa poreallas saavuttaa ja ylläpitää laihtuminen?
paljut vähentävät stressiä
stressi voi vääristää kehon hormoneja dramaattisilla tavoilla. Yksi merkittävimmistä tavoista liittyy kortisoliin, niin sanottuun stressihormoniin.”Kortisolin vaikutukset voivat olla tuhoisia ihmisille, jotka yrittävät laihtua, ja jopa niille, jotka yrittävät säilyttää terveen painon. Kortisoli, joka liittyy kehon ”taistele tai pakene” – reaktioon stressaajalle tai uhalle, vaikuttaa kehoon kolmella tavalla, jotka voivat tehdä painonpudotuksen vaikeaksi tai mahdottomaksi:
- kortisoli voi saada monet himoitsemaan runsaasti rasvaa ja natriumia sisältäviä ruokia yrittäessään rauhoittaa itseään ja selviytyä stressistä. Nämä elintarvikkeet voivat helposti johtaa painonnousu.
- kortisoli voi estää elimistöäsi rakentamasta uutta lihasta alentamalla testosteronitasoja. Enemmän lihas tarkoittaa nopeampaa polttaa kaloreita, mikä puolestaan ajaa laihtuminen; korkea kortisolitasot pysäyttää, että lihas-rakennus prosessi. Tämä voi johtaa myös lihasvammojen pitempään paranemiseen, mikä voi myöhemmin tehdä liikunnan vaikeaksi ja kivuliaaksi.
- jatkuvasti korkeat kortisolitasot voivat lisätä kehon rasvan määrää erityisesti vatsan alueella käynnistämällä kehon rasvan varastointivasteen.
korkeiden kortisolitasojen haittavaikutus on hyvin dokumentoitu. Tässä kohtaa porealtaasta voi olla hyötyä: kuumassa vedessä liottaessa kehon lihakset rentoutuvat ja hengitys hidastuu. Nettovaikutus on syvällinen Rentoutuminen ja kortisolitasojen lasku.
Katso myös: Hot Tub Hydrotherapy: Top 3 hyödyt päivittäin Vesikylpy
ulkona poreallas, voit nauttia lisäetuja raitista ilmaa ja aikaa luonnossa, jonka on todettu vähentävän stressiä rentouttamalla aivojen korkean tason toiminnan ohjauskeskus, prefrontal cortex. Tutkijat havaitsivat, että tällä oli voima laskea kortisolitasoja kuusitoista prosenttia vain muutamassa päivässä.
vamman palautuminen kuntoilun pariin
liikunta on tärkeä osa onnistuneimpia painonpudotusmatkoja. Sinällään on tärkeää, että pysyt aktiivisena—mikä voi olla hyvin vaikeaa, jos olet kärsinyt vamman. Poreallas voi auttaa sinua toipumispyrkimyksissä, sillä kuuma vesi voi auttaa tilapäisesti lievittämään kipua ja edistämään paranemista.
suuritehoiset sydänharjoitukset, kuten juoksu ja pyöräily, ovat tehokkaimpia toimintoja painonpudotuksessa ja terveen ruumiinrakenteen ylläpitämisessä. Kovatehoiset harjoitukset johtavat kuitenkin usein loukkaantumisiin. Nämä vammat voivat olla hidas parantua, mikä voi lopulta johtaa painonnousu johtuu toimettomuus.
onneksi parantunut verenkierto voi auttaa vammasta toipumisessa. Kuuma vesi saa hiussuonet ja verisuonet laajenemaan, jolloin veri pääsee virtaamaan vapaammin kehossa. Tämä lisääntynyt veren virtaus loukkaantuneelle alueelle—ja koko kehoon-johtaa nopeutettuun paranemiseen, koska keho käyttää verenkiertojärjestelmää elintärkeiden parantamisresurssien kuljettamiseen loukkaantumispaikalle.
kuten jokaisen vamman toipumissuunnitelman yhteydessä, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen ennen porealtaan käyttöä. Lääkäri voi suositella erityisiä toimenpiteitä paranemisprosessin eri vaiheissa.
Paranna uniasi paljun avulla
monet amerikkalaiset kamppailevat kaatuakseen ja pysyäkseen yöllä unessa. Valitettavasti tämä voi tehdä haastavamman painonpudotusmatkan, sillä kroonisella unettomuudella ja unihäiriöillä on dramaattinen vaikutus hormonitasoihin ja muihin kehon järjestelmiin. American Journal of Clinical Nutrition-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan vaikutus ei ole pelkästään fysiologinen, vaan myös käyttäytymiseen liittyvä. Tutkimuksessa havaittiin, että univajeiset söivät keskimäärin 300 kaloria enemmän päivässä kuin henkilöt, jotka saivat jatkuvasti hyvät yöunet.
harkitse seuraavia:
- krooninen unettomuus nostaa kortisolitasoa. Kuten edellä mainittiin, kortisolin tiedetään lisäävän nälkää tasoilla.
- univaje nostaa greliinin, nälän tunnetta aiheuttavan hormonin, pitoisuuksia. Tämä vaikeuttaa terveellisen ruokailurytmin ylläpitämistä.
- huonot unitottumukset pienentävät leptiinipitoisuutta. Leptiini on hormoni, joka saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi syömisen jälkeen, joten matalammat leptiinipitoisuudet helpottavat huomattavasti ylensyömistä.
- unettomuus voi siirtää kehosi ”selviytymistilaan”, mikä johtaa dramaattisesti hitaampaan aineenvaihduntaan elimistön pyrkiessä säästämään voimavaroja.
- krooninen unettomuus voi nostaa serotoniinitasoja, mikä puolestaan voi motivoida ihmisiä syömään runsaasti hiilihydraatteja ja rasvaa sisältäviä ruokia.
- univajeen myötä mitokondriot—solujen voimanpesät-alkavat sammua, mikä johtaa elimistön prosessoiman sokerin määrän vähenemiseen. Tämä voi johtaa painonnousuun, sillä kyseiset rasvasolut voivat olla jopa 30 prosenttia huonommin kykeneviä käsittelemään insuliinia.
Joten miten palju voi auttaa torjumaan unettomuutta ja painonnousua? Kuuma vesi on erittäin tehokas edistämään rentoutumista, joten monet toteavat, että poreallas voi olla ihana valmistella kehon hyviä yöunia. Jotkut saattavat havaita, että kuumassa vedessä likoaminen on jopa tehokkaampaa kuin muut, paljon vähemmän terveelliset vaihtoehdot syvän rentoutumisen aikaansaamiseksi, kuten alkoholin nauttiminen—aine, joka vain edistää painonnousua. Lisäksi porealtaat voivat auttaa tilapäisesti helpottaa tuki-ja liikuntaelimistön kipua, joka on ensisijainen syy unettomuus monille ihmisille.
Etsi tilapäistä helpotusta kipuun
niille, jotka kamppailevat liikunnan kanssa niveltulehduksen kaltaisten sairauksien aiheuttaman kroonisen kivun vuoksi, tutkimukset osoittavat, että porealtaat saattavat olla tehokkaita antamaan tilapäistä helpotusta vaivaan ja samalla parantamaan liikeratoja. Tämä tilapäinen helpotus voi parantaa elämänlaatua ja samalla helpottaa nukkumista, liikuntaa ja aktiivisena pysymistä.
kuuma vesi voi rauhoittaa lihaksia ja niveliä erittäin paljon. Lämpö parantaa myös verenkiertoa, mikä nopeuttaa vammojen paranemista ja edistää samalla yleistä parempaa terveyttä. Immersio voi myös vähentää jännitystä, mikä on toinen keskeinen tekijä monille kroonisesta kivusta kärsiville.
on tietysti tärkeää kääntyä lääkärin puoleen ennen minkään laihdutusrutiinin aloittamista. Mutta niille, jotka kamppailevat pudottaakseen kiloja tai säilyttääkseen terveen painon, poreallas voi olla arvokas—ja nautittava—ase taistelussa terveellisen painonpudotuksen puolesta.
jos harkitset porealtaan ostamista, Caldera Spas® tarjoaa luksusta, mukavuutta ja autuutta. Kehotamme sinua ottamaan yhteyttä Caldera-kylpytynnyriin ja keskustelemaan siitä, mikä malli sopii tarpeisiisi ja elämäntyyliisi. Älä unohda ladata esitteen lisätietoja siitä, mitä Caldera porealtaat voivat tehdä sinulle.
