Feeling kamala sometimes is universal and totally OK.
”avain on siinä, että hyväksyy ajatuksensa, ne kaikki, huonotkin. Hyväksy ajatukset, mutta älä muutu sellaisiksi. Ymmärtäkää, että surullinen ajatus, jopa jatkuva surullisten ajatusten sarja, ei ole sama asia kuin olla surullinen ihminen. Voit kävellä myrskyn läpi ja tuntea tuulen, mutta tiedät, ettet ole tuuli.”- Matt Haig
80-ja 90-lukujen lapsena yleinen konsensus oli, että suru ja ahdistus olivat tukahdutettavia asioita. ”Sinun täytyy vain jatkaa ”ja” sinun täytyy karaistua ” ovat lauseita, joita vanhempani ja opettajani heittelivät aina, kun itkin.
vaikka tuollaisesta asenteesta voi olla hyötyä, kun pääsee pois mukavuusalueeltamme, siitä puuttuu ratkaiseva palapelin pala: tunteet eivät ole asioita, joita voimme hallita ja ne ovat luonnollinen osa elämää.
on ollut mullistavaa oppia, että sinulla (kyllä, jopa sinulla) on oikeus tuntea miten tahansa tunnet. Sinun ei tarvitse teeskennellä olevasi kunnossa vain tehdäksesi toisten olon mukavammaksi.
nyt sen sijaan, että tuntisin syyllisyyttä alhaisesta päivästä ja sanoisin itselleni, että minun täytyy vain päästä siitä yli, hyväksyn tuskalliset tunteeni. Työskentelen niiden kautta, turvassa tietäen, että ne ovat luonnollisia, ja älä sano mitään minusta.
alan vihdoin puhua ystävällisemmin itselleni. Jos et ole varma, miten tunnet tunteesi rakentavalla tavalla, kokeile tätä helppoa tekniikkaa terapeutti Tina Gilbertsonilta.
Emme voi aina tietää, mikä on elämämme kannalta hyvää tai pahaa.
”me johdonmukaisesti leimaamme ihmiset … tilanteet, ja tapahtumat ”huono”, ”ei tarpeeksi hyvä”, tai”väärä”…. Sitten koemme tunnereaktion näihin leimoihin, ja kohtelemme itseämme ja muita niiden mukaan.—- Noah Elkrief
löysin ensin YouTuberin ja kirjailija Noah Elkriefin yhdestä alimmasta pisteestäni. Olin juuri eronnut jonkun kanssa, tajusin vasta jälkeenpäin, kuinka syvästi rakastin häntä; ennen kuin pystyin tekemään asialle mitään, hän oli onnellinen jonkun uuden kanssa. Se oli sellainen tunne, joka oli niin tuskallinen ja sitkeä, että mietti, pääseekö siitä koskaan vapaaksi.
Elkriefin koko filosofia keskittyy siihen ajatukseen, että vaikka luulemme haluavamme tiettyjä asioita—ylennystä työssä, isompaa taloa, naimisiin menoa— me todella haluamme sisimmässämme vain tuntea rauhaa. Elkrief pyytää meitä miettimään, tiedämmekö todella aina, mikä on hyvää tai pahaa elämällemme ja että mitä tahansa tapahtuukin, meillä on jonkin verran kontrollia tarinassa, jonka kerromme itsellemme.
palaan sydänsuruni esimerkkiin. Vaikka yksi elämäni kipeimmistä kokemuksista, siitä seurasi paljon hyvää. Huomasin, että minulla oli välttelevä kiintymystyyli ja aloin työstää sitä. Olin ajautunut decluttering kotini ja yksinkertaistaa minun elämäntapa. Se inspiroi minua matkustamaan ympäri maailmaa.
on selvää, että tämä filosofia ei toimi elämässä kaikkeen, mutta silti se lohduttaa minua joka päivä pienistä asioista. Jos en saa työtä, jota tarjoan, muistutan itselleni, etten voi tietää, olisiko se sopinut hyvin. Jos en saa unta, tuskailun sijaan ymmärrän, että päivän ottaminen hitaasti voisi olla juuri sitä, mitä tarvitsen.
sinulla on aina mahdollisuus asettaa oma onnellisuutesi tärkeysjärjestykseen.
”kukaan muu ei hallitse onnellisuuttasi kuin sinä; siksi sinulla on valta muuttaa mitään itsestäsi tai elämästäsi, mitä haluat muuttaa.”- Barbara de Angelis
kuten useimmat meistä, kasvoin kulttuurissa, jossa keskityttiin olemaan ystävällinen ja avulias muita kohtaan ja myös menestymään hyvin koulussa. Olen iloinen, että pystyn ajattelemaan itseäni pidemmälle ja että tiedän, miten tärkeää on tehdä kovasti töitä, mutta en koskaan oikein ymmärtänyt, miten tärkeää on aktiivisesti päättää, mitä hyvä elämä olisi minulle ja sitten toteuttaa se.
vaikka asiat menisivätkin vaikeiksi, minulla on silti jonkin verran kontrollia siihen, miten vietän aikani. Enemmän ja enemmän, valitsen priorisoida arvoni yli muiden mielipiteitä ja vain yleensä olla ystävällisempi itselleni. Se on ilmestys.
on olemassa paljon erilaisia tapoja olla ystävällinen itselleen, sekä valtavia että pieniä, ja ne kaikki lasketaan. Joinakin päivinä se tarkoittaa sitä, että teet minimin auttaaksesi sinua selviytymään päivästä (ja jos se on, missä olet, Olen kirjoittanut sinulle jotain täällä). Joinakin päivinä se tarkoittaa sitä, että tekee asioita, joita ei missään nimessä halua tehdä hetkessä, kuten mennä kävelylle, mutta hyödyttää sinua pitkällä aikavälillä. Joinakin päivinä se voi merkitä sitä, että löytää aikaa käydä lääkärissä tai sanoo ”ei” jollekin, joka ei miellytä sinua.
et ole yksin.
”kauniiden silmien tähden etsikää toisista hyvää; kauniiden huulten tähden puhukaa vain ystävällisyyden sanoja; ja Ryhtykää toimeen tietäen, ettette ole koskaan yksin.”- Audrey Hepburn
eräässä vaiheessa Sairastettuani Covid-tautia heräsin yskien verta. Aluksi ei ollut paljon, mutta kun aurinko nousi taivaalle, tilani muuttui hälyttäväksi. Soitimme ambulanssin.
matkalla sairaalaan sekosin. Olen nyt yksin, ajattelin. Ystäväni ja perheeni eivät voi käydä luonani: minun on pärjättävä yksin. Mutta kun saavuin ja koin lääkäreiden ja hoitajien sekä muiden Covid-potilaiden ystävällisyyden, tajusin, ettei se ollut totta.
meidän ei koskaan tarvitse olla todella yksin. Aina on kilttejä ihmisiä: vaikka he eivät olisi ihmisiä, joita henkilökohtaisesti tuntee tai jos he ovat puhelimen toisessa päässä mieluummin kuin fyysisesti kanssasi. Lisäksi, emme ole koskaan todella yksin, koska mitä tahansa satuttaa tai pelottava asia koemme, joku muu siellä maailmassa jossain on kokenut saman ja ymmärtäisi, miltä meistä tuntuu.
