By: William Drake
Updated February 09, 2021
medicinally review By: Elizabeth Strong
When someone wrong you or makes you feel bad, you might want karma to sent them a little payback. Riippuen siitä, kuinka vihainen olet, saatat jopa suunnitella omaa kostoasi, yrittäen keksiä, miten saada heidät tuntemaan olonsa yhtä kamalaksi kuin sinä. Tuntuu usein epäreilulta ja perusteettomalta, kun ei voi kostaa tai joutua antamaan asioiden olla. Me saatamme haluta saada toisen tuntemaan olonsa yhtä pahaksi kuin me tunsimme, mutta tällainen käytös voi saada meidät pitämään kiinni myrkyllisistä kaunoista, jotka aiheuttavat meille lopulta enemmän vahinkoa.
saatamme kysyä itseltämme: ”miksi jotkut ihmiset kohtelevat toisia niin julmasti?”Jos joku saa sinut aina tuntemaan itsesi onnettomaksi, surulliseksi tai vihaiseksi, pitäisikö sinun tehdä asialle jotain? Onko parempi kohauttaa se pois ja siirtyä eteenpäin, vai pitäisikö sinun kohdistaa kielteiset tunteesi pää edellä? Tässä artikkelissa puhumme paras tapa käsitellä oikeutettua vihaa.
tunteiden ilmaiseminen voi tuntua vaikealta, mutta se vaatii harjoittelua ja vaivannäköä.
nettiterapia on loistava tapa hallita tunteita.
tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.
lähde: pexels.com
auta heitä tajuamaan, että heidän tekonsa olivat vääriä
jos uskot jonkun aiheuttaneen sinulle vahinkoa, yksi parhaista tavoista kostaa on auttaa heitä ymmärtämään, miten hänen tekonsa ovat vaikuttaneet sinuun. Jos puhutte heille kahdenkeskisesti, voitte ehkä kertoa, mitä välillänne tapahtui, ja tarjota toisenkin näkökulman. Parhaassa tapauksessa tämä henkilö näkee, miten heidän toimintansa satuttaa sinua, pyytää anteeksi ja välttää tätä käyttäytymistä tulevaisuudessa.
jotta sinulla olisi parhaat mahdolliset onnistumisen mahdollisuudet, muista järjestää ajatuksesi ennen kuin puhut heille ja tulla valmistautuneena siihen, mitä haluat käsitellä. Sinun on parasta olla rauhallisella, tasaisella tuulella ja puhua selvästi ja ytimekkäästi menemättä sellaisiin asioihin, jotka eivät liity tapahtuneeseen. Voi olla jopa hyödyllistä harjoitella sitä, mitä aiot sanoa, tai roolileikata keskustelua jonkun kanssa, johon luotat ensin.
on kuitenkin mahdollista, että kohtaamasi henkilö ei ymmärrä tai myönnä toimineensa väärin. Tällöin voi olla, että on samaa mieltä, että on eri mieltä, mutta ainakin pääsi tuulettamaan tunteitaan. Toivottavasti mielen puhuminen kunnioittavasti auttaa hälventämään kokemiasi kielteisiä tunteita. Jos ei, on olemassa muita tapoja, joilla voit poistaa tämän negatiivisen energian.
lähde: freepik.kom
kosto ei ole tapa
on mahdollista, että tämä henkilö teki jotain anteeksiantamatonta. Saatat tuntea tarvetta kostaa pelastaaksesi ylpeytesi. Vaikka ymmärrettävää, tämä ei ole terve vaihtoehto kenellekään mukana. Se ei myöskään saavuta mitään.
vaikka saattaa hetken päästä tuntea itsensä oikeaksi, tunne ei todennäköisesti kestä. Sitten sinun täytyy käsitellä tunteita alkuperäisestä epäoikeudenmukaisuudesta, lisäksi syyllisyys, joka liittyy kosto. Jos uskot heidän tekojensa olevan anteeksiantamattomia, – onko se jotain, mitä et voisi antaa itsellesi anteeksi? Oletko ihan varma? Emme koskaan suosittele loukkaamaan ketään henkisesti tai fyysisesti. Jos olet jo yrittänyt puhua heidän kanssaan, on aika harkita muita vaihtoehtoja.
tunteiden käsittely
puhu tapahtuneesta ystävälle tai perheenjäsenelle. He ovat todennäköisesti yhtä mieltä siitä, että sinua on kohdeltu väärin, ja joskus validointi voi olla juuri sitä, mitä tarvitset jättääksesi jotain taaksesi. Vaihtoehtoisesti ne voivat tarjota toisenlaisen näkökulman asiaan, jonka avulla pääsee eteenpäin.
on myös hyvä istua kokemiensa tunteiden kanssa. Tunteet menevät lopulta ohi; aallon tavoin ne lopulta murtuvat rannalla. Mitä paremmin pystyt istumaan tunteiden kanssa ja päästämään ne läpi, sitä paremmin ymmärrät, että nämä tunteet eivät vahingoita sinua. Usein pahinta, mitä he voivat tehdä, on tehdä olosi epämukavaksi joksikin aikaa. Se ei ole hauskaa, mutta parempi kuin jälkipyykki, jos kostaa. Mieti, miltä kostaminen sinusta tuntuu. Eikö se saa sinut samalle tasolle kuin henkilön, josta et pidä? Käsittele nämä tunteet ja siirry eteenpäin.
tunteiden ilmaiseminen voi tuntua vaikealta, mutta se vaatii harjoittelua ja vaivannäköä.
nettiterapia on loistava tapa hallita tunteita.
lähde: pexels.com
myötätunto
yksi parhaista tavoista muuttaa ajatusmaailmaa on yrittää tuntea myötätuntoa ihmistä kohtaan, joka teki sinulle vääryyttä. Voisiko olla, että he haukkuivat sinua, koska he reagoivat johonkin, mitä heidän omassa elämässään tapahtui? Kyse ei ehkä ole sinusta. He eivät ehkä edes tiedä, että olit sivullinen uhri.
myötätunto toisia kohtaan voi antaa meille mahdollisuuden ymmärtää toisia paremmin ja nähdä, etteivät he ole kovin erilaisia kuin me. Se ei tietenkään tee tiettyjä tekoja oikeiksi, mutta se voi auttaa meitä ymmärtämään, mikä ne aiheutti.
rajat
lopuksi asetetaan rajat. Terveillä rajoilla ihmissuhteissa varmistetaan, että jokaista kohdellaan hänen ansaitsemallaan tavalla. Kerro uskomuksistasi ja tunteistasi rehellisesti asettaaksesi terveitä rajoja, niin että molemmat tunnet olevasi kunnioitettu ja ymmärretty. Me opetamme muita kohtelemaan meitä, ja terveillä rajoilla ihmissuhteet voivat kukoistaa,
Hakeudu päätökseen neuvonnan kautta
jos päätät, että haluat päästää irti vihasta, jota tunnet tätä henkilöä kohtaan, saatat huomata, ettei se ole helppoa yksin. Neuvonantaja voi auttaa sinua käsittelemään tekosi ja hyväksymään sen.
yhä laajemmat tutkimukset osoittavat, että nettiterapia on tehokas keino auttaa voimakkaista tunteista, kuten vihasta tai surusta kärsiviä ihmisiä hallitsemaan näitä tunteita. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat nettiterapian vaikutuksia henkilöihin, jotka kokevat haitallista tai tuhoisaa vihaa, todeten erityisesti sen kielteiset vaikutukset ihmissuhteisiin. Tutkimuksessa havaittiin, että nettineuvonta voi vähentää osallistujien vihaa merkittävästi. Online-terapia-alustat tarjoavat usein etäyhteyden resursseihin, kuten neuvontaan, interaktiivisiin harjoituksiin ja opetusresursseihin, jotka voivat auttaa monimutkaisista tunteista kärsiviä henkilöitä toimimaan hoidon kautta silloinkin, kun he eivät ole istunnoissa.
kuten edellä mainittiin, jos sinulla on vaikeuksia päästää irti tunteista, jotka johtuvat ristiriidasta ystävän tai läheisen kanssa, nettiterapia auttaa sinua käsittelemään tunteitasi. Betterhelpin avulla voit osallistua terapiaan täysin anonyymisti. Sinun ei tarvitse antaa yhteystietojasi rekisteröinnin yhteydessä—valitse vain ”nimimerkki”, ja henkilöllisyytesi suojataan. Ja koska ei ole kalliita toimistoja tai vastaavia kuluja, online-terapia betterhelpin kautta on usein edullisempaa kuin perinteinen, henkilökohtainen terapia. Jäsenyydet Betterhelpin kanssa alkavat 60 dollarista viikossa, ja voit peruuttaa ne milloin tahansa. Lisensoitu nettineuvoja voi opastaa sinua tiellä kohti irti epäterveellisiä tunteita suunnattu tiettyjä ihmisiä elämässäsi. Lue alta betterhelp-terapeuttien arvioita niiltä, jotka ovat hakeneet apua Aiemmin.
lähde: freepik.com
neuvonantaja arvioi
”lyhyessä työssäni Tenekan kanssa tunnen itseni ymmärretyksi ja tuetuksi enemmän kuin luulin olevan mahdollista. Ensimmäisen istuntomme jälkeen hän toi niin paljon tietooni uudella tavalla, jota en ollut koskaan ennen ajatellut asioita. Odotan todella innolla istuntojani ja tunnen, että hän on auttanut minua paljastamaan syviä haasteita ja kipuja, joita koin lapsena, jotka ovat todella muuttaneet ja muokanneet tapaa, jolla näen itseni ja elämäni. Rakastan sitä, että hän on rehellinen mutta positiivinen. Kun tulee elämän alhosta, se on usein se pieni valon päivä, joka voi tuoda ihmisen ulos ylivoimaisesta pimeydestä. Olen kiitollinen, että saan työskennellä Tenekan kanssa.”
”Mary Smith on hyvin huomaavainen ja hyvä kuuntelija. Voin kertoa, että hänellä on paljon kokemusta monista tilanteista ja ihmisistä, mikä tuo lohtua. Hän pysyy aina kärryillä huolistani ja tavoitteistani ja tarjoaa aina suhteellisuusehdotuksia ja työkaluja, jotka auttavat minua voittamaan asioita. Suosittelen ehdottomasti Mary Smithiä kaikille, jotka tuntevat juuttuneensa vaikeiden aiempien kokemusten muodostamiin myrkyllisiin tapoihinsa, mutta haluat voittaa. Uskon, että Marylla on taitoja auttaa ihmistä, joka todella haluaa muuttua paremmaksi.”
johtopäätös
tunne siitä, että meidän täytyy kostaa jollekulle, voi olla myrkyllinen ja vaikuttaa ajatuksiimme ja teoihimme negatiivisella ja epäterveellisellä tavalla. Meille kaikille on tehty vääryyttä jossain vaiheessa, mutta valoa on edessä. Tunteesi tuota toista ihmistä kohtaan eivät ehkä koskaan täysin muutu, mutta voit oppia päästämään irti kaunastasi Oman onnellisuutesi vuoksi. Todella tyydyttävät suhteet ovat mahdollisia-tarvitset vain oikeat työkalut. Ota ensimmäinen askel tänään.
