Hydrostaattinen rasvaa testaus: onko se tarkka?

hydrostaattinen punnitus on yksinkertainen prosessi, jossa on kaksi pääkomponenttia: kuivan maan punnitus ja vedenalainen punnitus. Hydrostaattista punnitusta varten yksilö punnitaan ensin kuivalla maalla. Tämä voidaan tehdä kotona omassa kylpyhuoneessa tai vastaavassa tilassa, mutta yleensä se tehdään testauslaitoksessa. Kun tämä on tehty, yksilö pääsee suureen vesisäiliöön. Tavoitteena on, että tilaa olisi riittävästi täyteen upottamiseen. Ennen upottamista yksilö kuitenkin istuu erityisessä mittakaavassa ja lasketaan hitaasti veteen. Tämän jälkeen yksilöä pyydetään poistamaan kaikki ilma keuhkoistaan ja olemaan liikkumatta, kun sen vedenalainen paino mitataan. Kaiken kaikkiaan koko menettely tehdään kolme kertaa ja tulokset lasketaan keskiarvona.

kun tulokset on laskettu yhteen, käytetään tiettyä laskelmaa laihanpainon ja rasvapainon löytämiseksi, jotta saadaan selville henkilön rasvaprosentti. Tämä punnitusmenetelmä pidetään erittäin tarkka, mutta se ei tule etuja ja haittoja, jotka voivat häiritä prosenttiosuus tuloksia ja enemmän.

hydrostaattisen painon

plussat ja miinukset on olemassa useita osatekijöitä, joiden avulla saadaan tarkka lukema ihmisen painosta ja ruumiinkoostumuksesta. Liikkuvien osien vaihtelun vuoksi virheisiin on aina varaa. Hydrostaattinen kehon rasvakoe on raportoitu olevan tarkempi ja luotettavampi kuin useimmat muut punnitusmenetelmät, mutta se ei ole kaikki hyvä. Nämä ovat tämän Healthfully and Buzzlen hahmottaman punnitustavan tärkeimmät plussat ja miinukset:

plussat:

• toistaminen mittausten pariksi riippuvuus kokeiltu ja todellinen periaate tiheys ja paino varmasti antaa sille reunan tarkkuutta.

• se on turvallinen vaihtoehto henkilöille, joilla on sydämentahdistin ja joille ei voida tehdä elektronisia punnitusmenetelmiä.

miinukset:

• hydrostaattinen punnitus ei välttämättä ole täysin tarkka joillekin yksilöille. Senioreilla ja urheilijoilla on erityinen riski, että heidän rasvaprosenttiaan yliarvioidaan ja aliarvioidaan vastaavasti. Tämä johtuu siitä, että urheilijan kehonkoostumus voi olla hyvin erilainen kuin keskivertoihmisen henkilökohtaisen lihasmassan, rasvan jakautumisen ja yleisen kuntotason vuoksi. Ikääntyneillä, joilla on esimerkiksi osteoporoosi, hydrostaattinen punnitus voi palauttaa lukemat epätarkasti luun koostumuksen eron vuoksi.

• hydrostaattisen punnitsemisen toisena haittana pidetään sitä, että joutuu toistuvasti veden alle. Ottaa mennä veden alle eri kertaa ilman, että voi pidättää hengitystä ennen (kuten testi edellyttää yksilöiden karkottaa kaikki ilma keuhkoistaan ennen kuin ne menevät alle), ja ottaa istua täysin vielä voi aiheuttaa stressiä ja paniikkia joillekin ihmisille. Lisäksi, jos yksilö liikkuu, säilyttää ilmaa tai on päästettävä ylös ennen mittaus on valmis, koko testi on tehtävä uudelleen palauttaa tarkimmat lukemat. Joillekin tämä on enemmän stressiä kuin sen arvoista.

• kustannukset ovat toinen suuri haitta hydrostaattinen punnitus. Hydrostaattisessa testauksessa käytettävät laitteet ovat uskomattoman kalliita. Ellei yksilö on pääsy tiettyihin tutkimuslaitoksiin, kuten sairaaloihin, korkeakouluihin tai urheilujärjestöihin, mahdollisuudet ovat he eivät voi kokeilla tätä punnitusmenetelmää ilman suurta ulos taskusta kustannuksia.

• vaikka tätä punnitusmenetelmää pidetään yhtenä tarkimmista vaihtoehdoista, se ei kerro, missä rasva sijaitsee kehossasi. Tämä vaikeuttaa tietää, millaisia ruokavalion ja liikunnan rutiinit ovat parasta kohdistaa haitallista rasvaa, joka tunnetaan myös viskeraalinen rasva.

vaikka hydrostaattinen punnitus on tarkka, siinä on enemmän haittoja kuin positiivisia. Onneksi on olemassa vaihtoehto, joka antaa sinulle kaikki hydrostaattisen punnituksen edut ja enemmän: Dexa (DXA) – skannaus.

Etsitkö vaihtoehtoa? Kokeile DXA-skannausta

pyrstössä hydrostaattinen punnitusmenetelmä on vallankumouksellinen kehonkoostumuksen punnitusmenetelmä, joka tunnetaan nimellä Dexa (DXA). Tämä dexafitin skannaus on suunniteltu paitsi mittaamaan kehon rasvan määrää, myös kertomaan, missä se on kehossa. Dexa-skannaus on tarkin menetelmä kehonkoostumusanalyysiin. Se on hyväksynyt FDA ja luottaa huippu-urheilu labs ja tutkimuslaitokset.

DXA-skannaus on myös paljon yksinkertaisempi kuin hydrostaattinen rasvakoe. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on valita tapaamispaikka ja näy. Siellä pukeudut pukuun, riisut korut ja valmistaudut DXA-laitteen skannattavaksi. DXA tulee sanoista dual X-ray absorptiometry scan. Luotauksessa käytetään kahta Röntgensädettä, jotka skannaavat kehoa 10-20 minuutin ajan. Luotaus mittaa sekä luuntiheyttä että koko kehon koostumusta helposti, ei-invasiivisesti. Koko toimenpide tehdään alle 30 minuutissa ja sen jälkeen voit palata normaaliin päivittäiseen toimintaan.

ihmisillä on taipumus nauttia DXA-skannauksesta enemmän, koska se on nopea, yksinkertainen ja tarkka. Kun testi on tehty, opit kuinka paljon rasvaa olet kuljettaa, missä kehossa se on piilossa, ja ehdotuksia oikea ruokavalio ja kunto muutoksia menettää tämän rasvan ja takaisin ihanteellinen kehon tavoitteet. DXA Scan etsii myös sisäisiä riskitekijöitä terveyttä, kuten osteoporoosi, heikot kohdat lihasten ja luun, ja kroonisia tiloja, kuten nivelreuma, diabetes, kilpirauhasen kysymyksiä, tulehduksellinen suolistosairaus, maksasairaus, ja paljon muuta.