INSANITY vs P90X: Vertailu naisille naisen

kysymys, jota jankutin itselleni ennen kuin yritin päättää hulluuden ja P90X: n treeniohjelmien välillä, oli: ”oh my gosh, when did I get so fat?!”Tiesin, että muutaman kerroksen kävely sai sydämeni pamppailemaan, mutta milloin lihoin lähes kolmekymmentä kiloa?!

kyllä, olin yli 150 kiloa, kun tein päätöksen päästä taas kuntoon, joten en olisi itsetietoinen uimapukuun pukeutumisesta. Tämä on, kun aloin vertailla hulluus vs P90X. näin tarpeeksi infomercials televisiossa, joten olin kiinnostunut.

naisena tavoitteeni oli laihduttaa ja säväyttää saamatta ammattikehonrakentajan lookia. Valitettavasti suurin osa aidoista arvosteluista, joita löysin netistä jommastakummasta ohjelmasta, oli miesten kirjoittamia. Ongelmani oli, että miehet menettävät rasvaa nopeammin kuin naiset, ja miehet yleensä haluavat erilaisia liikuntaa kuin naiset.

anyways, alla on vertailuni kahdesta parhaasta kotitreeniohjelmasta naisen näkökulmasta.

kaksi keskeistä eroa hulluuden ja P90X: n välillä

jos vastaisin kysymyksiin ”Mikä on P90X?”ja” What is INSANITY?”yhden lauseen vastaukseksi sanoisin näin:

hulluus on 60 päivän intensiivinen treeniohjelma, joka on ensisijaisesti painonpudotusohjelma, jossa treenit tehdään 6 kertaa viikossa ja ovat 30-45 minuutin mittaisia.

P90X on 90 päivän mittainen kokovartaloharjoitteluohjelma, joka koostuu painoharjoituksista, sydänliikunnasta ja joogasta, joka auttaa laihtumisen lisäksi rakentamaan lihasmassaa.

INSANITY vs P90X Vertailukaavio

koska olen taiteen pääaine (grad), olen aina huomannut, että on helpompi ottaa vastaan tietoa, kun se esitetään visuaalisesti, joten ajattelin kaavioni vertaamalla hulluutta vs. P90X olisi helppo tapa nähdä keskeiset erot ohjelmien välillä ja kumpi on parempi saavuttamaan minkä tuloksen:

millaisia ovat P90X ja hulluus harjoitukset?

INSANITY-harjoitusohjelma perustuu niin sanottuun ”Max Interval Training”-harjoitukseen, joka on pitkähköä täyttä kardiovaskulaarista liikuntaa, jota seuraa lyhyemmät ja matalammat intensiteettivälit kardiovaskulaarista liikuntaa. Kaikki hulluuden harjoitukset saavat sykkeesi nousemaan ja jättävät sinut likomäräksi hiestä.

P90X perustaa harjoittelunsa ”lihaskouristukseksi”kutsutun harjoitusperiaatteen ympärille. Tämän periaatteen takana oleva teoria on, että kun muutat harjoitusjärjestystä, harjoitusjärjestystä ja jopa ruokavaliotasi, et anna keholle tarpeeksi aikaa sopeutua harjoitteluun. Tämä pitää sinut aina eteenpäin terveyden ja kunnon eikä plateauing.

miten harjoitukset ovat erilaisia

MIELENHÄIRIÖHARJOITUKSET ovat korkean intensiteetin kardiovakulaarisia harjoituksia, jotka eivät ole tanssisuuntautuneita. Sinun jää lätäkkö hiki jälkeen nämä harjoitukset plyometric liikkuu, että ne sisältävät muiden fyysisesti vaativa kehon paino vain liikkeitä. Hulluus harjoitukset tehdään 6 kertaa viikossa ilman painoja.

P90X-treenejä tehdään myös kuusi kertaa viikossa. Ohjelmassa on kolmen päivän painoharjoittelu, plyometrinen treeni, Kenpo (kickboxing) – harjoitus ja hiki indusoiva joogaharjoitus. Treenit pyöräillään kolmen viikon jaksoissa, joten treeneihin ei kyllästy.

miten dieetit eroavat

HULLUUSDIEETTI on helposti noudatettava ruokavalio, jossa syödään 40% hiilihydraatteja, 40% proteiinia ja 20% rasvaa. Tämä ruokavalio on tasapainoinen ja siitä on helppo pitää kiinni. Kaikki on yksityiskohtaisesti INSANITY ruokavalio suunnitelma, joka sisältää askel-askeleelta opas laskemalla kaloreita ja joukko helppo seurata reseptejä, jotka eivät pidä sinua keittiössä koko päivän.

P90X-dieetti on monimutkaisempi kuin HULLUUSDIEETTI. P90X ruokavalio suunnitelma on 3 vaihe ravitsemus suunnitelma. P90X-dieetin 1. vaiheessa, jota kutsutaan Rasvasilppurivaiheeksi, syödään ruokavalio, jossa on runsaasti proteiinia, vähän rasvaa ja vähän hiilihydraatteja. P90X-ruokavalion ensimmäisen vaiheen aikana ihmiset huomaavat usein merkittävää energian menetystä alemmista hiilihydraateista, mutta myös merkittävää laihtumista. P90X-ruokavalion toista vaihetta kutsutaan Energy boosteriksi ja se on samanlainen kuin 40% hiilareiden, 40% proteiinin ja 20% rasvan Hulluusruokavalio. P90X-dieetin kolmatta vaihetta kutsutaan Endurance Maximizeriksi ja se on tästä syystä lempinimeltään urheilullinen ruokavalio: ellei sinulla ole erittäin alhainen kehon rasva tasot, sinun pitäisi välttää tämän vaiheen ruokavalion kokonaan ja kiinni energian Booster vaiheessa tai voit todennäköisesti lisätä ei-toivottuja rasvaa.

mitä laitteita tarvitset P90X: ään tai hulluuteen

MIELIPUOLISESSA treeniohjelmassa pidän eniten siitä, että se ei vaadi treenivälineitä. Tämä tarkoittaa, että voin vain siirtää sohvapöytäni sivuun, heittää DVD: n ja alkaa treenata sitä minuuttikaupalla. Haluat ehkä lisätä sykemittarin harjoituksiisi varmistaaksesi, että pysyt tavoitealueellasi.

toisessa ääripäässä P90X vaatii paljon laitteita, jos haluaa saada ohjelmasta kaiken irti. Vaikka P90X: n tekemiseen suositellaan ainakin vastusnauhoja ja joogamatto, tarvitset todella muutaman laitteen lisää. Leuanveto ja leuanvetovariaatiot ovat tärkeitä harjoituksia P90X: ssä, mikä tarkoittaa, että tarvitset leuanvetotangon sekä todennäköisesti tuolin, joka auttaa antamaan sinulle vauhtia, kunnes olet tarpeeksi vahva. Haluat myös käsipainot jopa kolmekymmentä kiloa, punnerrustangot, jooga lohko, ja sykemittari on aina erittäin kätevä pitää. Ainoa hyvä asia on, että jopa kolmenkymmenen kilon painot, joogamatto ja sykemittari ovat jotain, mitä voit aina käyttää tiellä, joten ajattele niitä enemmän sijoituksena terveyteesi kaiken kaikkiaan.

P90X vs INSANITY-kumpi ohjelma on vaikeampi?

syystä tai toisesta ihmiset haluavat aina tietää, kumpi ohjelma on vaikeampi verrattaessa hulluutta P9oxiin. Voin kertoa teille tämän: molemmat ohjelmat ovat äärimmäisen vaikeita, ja molemmat ohjelmat oikein seurattuina ovat erittäin palkitsevia. He piiskaavat sinut kuntoon 60 tai 90 päivässä ja aloittavat sinut raiteilleen uuteen ja terveellisempään elämäntapaan. Kuitenkin kokeilun jälkeen molemmat ohjelmat, uskon hulluus on vaikeampaa kaksi ohjelmaa, jos aiot mennä kaikki ulos joko.

hintapiste-mistä saa p90X: n tai hulluuden halvimmilla hinnoilla

hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse antaa hinnan olla ratkaiseva tekijä valitessasi hulluuden ja P90X: n välillä. miksi? Koska molemmat maksavat saman!

hulluuden ja P90X: n alin hinta on 119,88 dollaria plus toimitus. Mutta, jos tilaat kautta Team Beachbody store, saat ilmaiseksi bonus harjoituksia, jotka eivät ole saatavilla missään muualla.

jos tilaat P90X: n alla olevan linkin kautta, saat kaksi ilmaista bonusharjoitusta: Fountain of Youth Yoga ja Mammoth UML, joka on ylävartalotreeni. Ja, kuten kirjallisesti tätä, saat myös P90X Plus (4 DVD – 5 liikuntaa) ilmaiseksi, joka on 130 dollaria arvo yksin.

Klikkaa tästä tilataksesi P90X

hulluuden tilaamisesta alla olevan linkin kautta saat myös ilmaisen bonusharjoittelun nimeltä Fast and Furious workout. Rakastan tätä harjoitus, ja se on vain 20 minuuttia pitkä tekee mahtava lisäksi minun workout line-up…varsinkin niinä päivinä, kun olen lyhyt aika.

Klikkaa tästä tilataksesi hulluuden

kokeile molempia ilman riskiä

Maaliskuu 2015, Beachbody loi Beachbody on Demand-mediakirjaston, jonka avulla voit suoratoistaa joitain siellä kotona tehtäviä harjoituksia Internet-laitteisiin.

tämä palvelu on osa Team Beachbody Clubin jäsenyyttä. Tässä on linkki 14 päivän no obligation-kokeiluun (vieritä tarjousta varten oikeaan alakulmaan), jos sinulla ei ole ollut Klubitiliä ennen kuin voit kokeilla kaikkia koskaan tuotettuja Beachbody-harjoitusohjelmia.

P90X vs INSANITY Results

INSANITY ja P90X saavat varmasti todellisia tuloksia. Molemmat ohjelmat auttavat sinua laihtua, sävy ylös, ja parantaa sydän-ja verisuoniterveyttä.

• painonpudotuksesta antaisin hulluudelle viisi tähteä ja P90X: lle neljä tähteä.
• säväyttämisestä antaisin P90X: lle viisi tähteä ja hulluudelle neljä tähteä.
• sydän-ja verisuoniterveydestä antaisin hulluudelle viisi tähteä ja P90X neljä tähteä.

yksinkertainen tapa päättää

Jos minun pitäisi laittaa se yksinkertaisimmin, jos pidät painoharjoittelusta, paljon vetoja ja punnerruksia niin P90X on sinulle. Jos et pidä voimaharjoittelusta ja rakastat korkean intensiteetin cardio hulluus on parempi vaihtoehto.

Tarvitsetko Vielä Apua Päätöksenteossa?