Keto kukkakaali Au Gratin

Keto-kukkakaali au Gratin on juustoinen, makuinen lisuke, joka sopii joka tilanteeseen. Tarvitset vain 8 raaka-ainetta, ja se on yksi parhaista asioista, joita tulet koskaan maistamaan. Kukkakaali maustetaan suolalla, pippurilla, valkosipulilla ja persiljalla, ja sen päälle silppua sveitsiläistä juustoa. Se on saanut inspiraationsa klassisesta ranskalaisperunasta Gratin Savoyardista ja aivan yhtä herkullinen.

syömme kukkakaalia paljon kotonamme, koska se on herkullinen korvike kaikille hiilareille, joita yritämme välttää. Kukkakaalista tekee sen, että se tarttuu usein saumattomasti annoksessa muihin makuihin ja mausteisiin. Tämä on upea, koska voit tehdä siitä niin flavorful ja herkullinen.

jos sinulla on lapsia, jotka eivät ole hyviä syömään vihanneksiaan, kokeile tätä vähähiilihydraattista kukkakaaligratiinia! He saattavat yllättää sinut ja pyytää sekunteja. Koska kukkakaali on viipaloitu ja mausteet, se maistuu uskomattomalta, ja sitä on vaikea vastustaa jopa pienille lapsille.

vaikka keto-kukkakaalin AU gratiinin paistaminen kyllä kestää, voin vakuuttaa, että sitä kannattaa odottaa. Yleensä käytän sen ajan paistamiseen valmistaen muita asioita, kuten Keto-täytettyjä Kananrintojani tai Kesäkurpitsasalaattia sitruunalla & fetaa.

mitä on Gratin Savoyard?

päätin tehdä Kukkakaaligratiinin Williams-Sonoman ranskalaisessa keittokirjassani perunoista tehdyn klassisen Gratin Savoyardin jälkeen. Mikä on Gratin Savoyard?

Gratiinisavikka on samantapainen ruokalaji, jota tavataan viereisellä Savoien (Savoy) alueella. Se koostuu vuorottelevista kerroksista viipaloitua perunaa, Beaufort-juustoa ja voinpaloja, joiden nesteenä on bouillonia. Kermaa ei käytetä. – wikipedia

muistan epäröineeni lientä ja kerman puutetta, kun tein ensimmäisen kerran perunaversion monta vuotta sitten. Olin iloisesti yllättynyt siitä, kuinka hyvä se oli. Ja tämä kukkakaaliversio on yhtä hyvä.

miten Keto-kukkakaali Au Gratiinia tehdään

tämä kukkakaali au gratiinin resepti on suunnilleen niin helppo kuin löytyy. On hyvin vähän vaiheita, että sinun täytyy tehdä, ja se maistuu hyvältä, kun se on valmis!

ensimmäinen vaihe: Lämmitä uuni 375-asteiseksi. Voitele vuoan pohja ja laita sivuun.

toinen vaihe: sekoita joukkoon jauhettu valkosipuli, persilja, Sveitsiläinen tai gruyere-juusto, suola ja pippuri pienessä kulhossa.

kolmas vaihe: lisätään vuoan pohjalle viipaloitu kukkakaali. Lisää sitten ⅓ juustosta. Jatka kukkakaalin ja juuston kerrostamista vielä kaksi kertaa.

neljäs vaihe: kaada kukkakaalikerrosten päälle kana-tai kasvisliemi.

viides vaihe: paista kukkakaalia 40 minuuttia, kun se on peitetty alumiinifoliolla. Poista sitten folio ja jatka paistamista vielä 30 minuuttia. Kukkakaali valmistuu, kun se on mureaa, ja juusto on ruskistunut.

kuudes vaihe: anna kukkakaaligratin jäähtyä noin 10 minuuttia ja valuta jäljelle jäänyt neste pois. Tai voit vain tarjoilla sen uralusikalla.

Onko Kukkakaaligratiini Terveellistä?

tietenkin! Tämä on todella terveellinen resepti, jossa on paljon ravinnepitoisia ainesosia. Jokainen tämän kukkakaaliruoan ohje on täynnä kuitua, C-vitamiinia, folaattia, kaliumia, magnesiumia, B6-vitamiinia, kalsiumia, sinkkiä ja paljon muuta!

vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi ilahdut myös siitä, että tämä vähähiilihydraattinen kukkakaali au Gratiini on myös erinomainen antioksidanttien lähde. Syöminen elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja on niin erittäin tärkeää ja sopii hyvin kehon.

Kuinka Kauan Keto-Kukkakaaligratiini Kestää?

anna kukkakaalipaistoksen jäähtyä loppuun asti ennen pakastamista. Kun se on viileä, paikka sisällä elintarvikkeiden säilytysastiaan. Varmista, että kansi sopii hyvin, ja se on ilmatiivis. Se kestää jääkaapissa 3-4 päivää ja sen voi lämmittää uunissa tai mikrossa, kun se on valmis tarjoiltavaksi.

saako Keto-kukkakaalia pakastaa?

kyllä, voit pakastaa tämän vastustamattoman keto-kukkakaali au gratinareseptin. Taas kannattaa antaa jäähtyä ja laittaa se pakastekaappiin. Sitä voi säilyttää yhden annoksen kokoisissa astioissa tai säilyttää kaikki yhdessä. Joka tapauksessa se kestää pakastimessa jopa puoli vuotta.

Miten Tämän Keto-Kukkakaalin Voi Lämmittää Uudelleen?

voit joko lämmittää mikrossa tai lämmittää uunissa. Joka tapauksessa se on herkullista ja toimii hyvin. Paista, sinun täytyy kuumentaa uuni 350 asteeseen ja kuumenna se uunissa 10-15 minuuttia. Sen kuumentaminen ei vie kauan, joten varmista, ettet kypsennä sitä liian kauan.

laita kukkakaali mikroon, aseta se mikrossa turvalliselle lautaselle. Kuumenna sitä sitten 1 – 2 minuuttia tai kunnes se on kokonaan kuumaa. Tarjoile sitten!

Like what you see? Seuraa Facebookia! Rakastatko tätä reseptiä? Jätä kommentti & 5 tähden arvio tähän! Varmista, että et menetä uusia reseptejä saamalla sähköpostipäivityksiä!

Keto-kukkakaali AU Gratiini

kukkakaaligratiini on juustoinen, makuinen lisuke, joka sopii joka lähtöön. Kukkakaali maustetaan suolalla, pippurilla, valkosipulilla ja persiljalla, ja sen päälle silppua sveitsiläistä juustoa. Se on saanut inspiraationsa klassisesta ranskalaisperunasta Gratin Savoyardista ja aivan yhtä herkullinen.

valmistusaika: 10 minuuttia

keittoaika: 1 tunti

Kokonaisaika: 1 tunti 10 minuuttia

kurssi: Kylki, Kylki

Keittiö: amerikkalainen, ranskalainen

annokset: 8

kalorit: 141

tekijä: Taryn

Ainesosat

• ▢ 1 rkl voita, pehmennetty
• ▢ 1 pää kukkakaali viipaloitu, varsi ja lehdet poistetaan
• ▢ 3 mausteneilikka valkosipulin, jauheliha
• ▢ 1 rkl persiljaa
• ▢ 8 oz sveitsin tai gruyere juustoa, silputtu
• ▢ ½ tl suolaa
• ▢ ¼ tl pippuria
• ▢ ½ kupillista kanaa tai kasvisliemi

Ohjeet

• Kuumenna uuni 375. Levitä voi keskikokoisen vuoan pohjalle. Siirrä sivuun.
• yhdistä valkosipuli, persilja, juusto, suola ja pippuri pienessä kulhossa.
• Aseta ⅓ kukkakaalista valmiin astian pohjalle. Päällimmäisenä ⅓ juustoseoksesta. Toista vielä 2 kertaa.
• valele liemi kukkakaalin päälle.
• paista foliolla peitettynä 40 minuuttia. Poista folio ja paista vielä 20-30 minuuttia. Kukkakaalin tulee olla mureaa ja juuston ruskistua.
• anna jäähtyä 10 minuuttia. Valuta jäljelle jäänyt liemi tai tarjoa rakolusikalla.

ravinto: tässä reseptissä on 8 annosta. On 4 NETTOHIILARIA annosta kohti. Korvikkeet: voit vaihtaa sveitsiläisen tai gruyere-juuston mozzarellaan, cheddariin, Colby Jackiin tai mihin tahansa muuhun juustoon, josta pidät. Voit myös käyttää useiden juustolajien yhdistelmää. Valmistusaika: kerros kukkakaali-juustoseos ja laita se jääkaappiin. Kun olet valmis paistamaan, lisää liemi. Se kestää jääkaapissa jopa 24 tuntia ennen kypsentämistä. Uudelleen Lämmittämiseen: lämmitä tähteet uunissa 350: ssä 10-15 minuuttia tai kunnes ne ovat kuumia. Tai mikroaaltouuni 1-2 minuuttia tai kunnes kuuma kokonaan läpi. Pakasta: anna kukkakaalin jäähtyä kokonaan ja säilytä sitten pakastusastiassa. Se säilyy pakastimessa noin 6 kuukautta. Sulata jääkaapissa, kuumenna uunissa tai mikrossa, kun olet valmis tarjoiltavaksi.

ravinto

kalorit: 141 | hiilihydraatit: 6g | proteiini: 9g | rasva: 10g | tyydyttynyt rasva: 6g | kolesteroli: 30mg | natrium: 288mg | kalium: 253mg | kuitu: 2g | sokeri: 2G | A-vitamiini: 322iu / C-vitamiini: 37mg / kalsium: 242 mg | rauta: 1 mg

Maistoitko tätä reseptiä? Tägää minut tänään!Mainitse @joyfilledeats tai tag #joyfilledeats!

lisää vähähiilihydraattisia Kukkakaalireseptejä kannattaa kokeilla

• kukkakaali-parmesaani
• lounainen kukkakaalisalaatti
• Keto-Kukkakaalimuhennos tuorejuustolla & Asiago
• Paimenpiirakkaresepti kukkakaalin täytteellä