”uni on heikkoja varten.”
tämä oli puoliksi vitsaileva mantra, jota ikätoverini usein lauloivat myöhäisinä teinivuosinani, joka oli suunnattu ensimmäiselle henkilölle (usein minulle), joka hajotti juhlat ja meni nukkumaan kello 2.Se on lause, joka kaikuisi päässäni, kun työskentelin läpi yön loppuun esseitä yliopistossa.
se oli puolivillainen mantra, koska me kaikki tiesimme, että se oli typerää sanoa. Jollain tasolla olimme kaikki tietoisia kehomme tarpeesta levätä ja latautua, – mutta se vaikutti kummallisesti ajatteluumme.
nyt kun olen vähän vanhempi, olisin nopea sanomaan nuoremmalle minälleni, ettei tuo puhe ja sen innoittama epäterve touhukulttuuri huomioisi (olimmepa sitten hustlaamassa sopiaksemme seurustelevampaan tai enemmän työhön, se oli loppujen lopuksi ihan sama). Sanoisin itselleni, että pellon täytyy olla kesanto tuottaakseen hyviä asioita, että uni on elintärkeää terveelle mielelle ja ruumiille, ja että lauseen pitäisi todella olla: uni on viisaita varten.
elämme kulttuurissa, joka ei arvosta vapaa-aikaa ja lepoa (katsokaa vaikka Amerikan lomapolitiikkaa). Mutta tutkimus osoittaa selvästi, että meidän on muutettava radikaalisti suhtautumistamme tähän, jos haluamme elää terveempää, onnellisempaa elämää. Arianna Huffingtonin kirjassa the Sleep Revolution koottujen tutkimusten mukaan ”uni parantaa suorituskykyä… se vaikuttaa terveytemme kaikkiin puoliin diabeteksesta syöpään, sydänsairauksiin ja Alzheimerin tautiin.”
National Sleep Foundation havaitsi, että unenpuute voi vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään. Se yhdistää huonon unen myös muun muassa vaikeutuneeseen toipumiseen sydänkohtauksista, riskiin sairastua rinta-ja eturauhassyöpään (sekä näiden syöpien kehittymisnopeuteen), dementiaan ja tyypin 2 diabetekseen. Siinä ei edes mainita mitään unen voimakkaista mielenterveydellisistä hyödyistä.
on myös kasvavaa näyttöä siitä, että levon lisääminen itse asiassa säästää yritysten rahaa. Henley Business Schoolin tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että yritykset, jotka ottivat käyttöön nelipäiväisen työviikon (kokopäiväisellä palkalla), ilmoittivat tuottavuuden, henkilöstön tyytyväisyyden ja terveyden lisääntymisestä. Järjestö arvioi, että tämä työskentelymalli voisi säästää Yhdistyneen kuningaskunnan yrityksiä £104 miljardia vuodessa (vaikka he myös jakoivat, että lähes kolme neljäsosaa työnantajista olisi huolissaan muutoksen tekemisestä, ja hieman alle puolet työntekijöistä ilmoitti, että he olisivat huolissaan muista ihmisistä, jotka ajattelevat olevansa laiskoja).
voin itsekin samaistua tähän huoleen. Vaikka olen tietoinen unen tärkeydestä ja vaikka yritän tietoisesti arvostaa sitä, jollain tasolla minusta tuntuu yhä siltä, että levon tarpeeni on jonkinlainen heikkous tai valinnainen ylimääräinen, joka minun on ansaittava. Tarvitsetko nokoset? Hoidan tämän ensin, sitten ansaitsen nokoset. Alkuillasta? On niin monia muita asioita voisin tai pitäisi tehdä, ylimääräinen uni ei ole ylellisyyttä minulla on varaa juuri nyt. Aivot väsyneet ja kamppailevat toimiakseen? Älä lepuuta sitä lukemalla tai kävelyllä, laiskuri!
tätä en ole erityisen mukava myöntää-se saa minut tuntemaan itseni tekopyhäksi, koska en harjoita sitä, mitä saarnaan. Näitä asioita en koskaan sanoisi ystävälle. Miksi puhun itselleni näin?
kulttuurina monet kirjailijat, ajattelijat, filosofit ja yhteiskuntatieteilijät ovat vuosien varrella väittäneet, että aloimme devalvoida lepoa joskus teollisen vallankumouksen aikoihin, jolloin koneiden yleistyminen työpaikalla ja kotona alkoi vaikuttaa siihen, miten ajattelemme kehostamme ja tuottavuudestamme. Se syyllisyys, jota monet meistä tuntevat lepäämisestä — minä myös hyvin paljon — johtuu laajemmasta kulttuurisesta suuntauksesta, joka arvostaa voittoa ja tuottavuutta ennen kaikkea. Yksinkertainen teko tarkastella uudelleen ajatuksemme levätä voi auttaa meitä varmistamaan, että elämme elämää, joka tuntuu hyvältä, sen sijaan, että vain omaksua mitä kulttuuri ympärillämme kertoo meille pitäisi priorisoida.
miltähän elämämme (ja maailmamme) näyttäisi, jos eläisimme ikään kuin todella uskoisimme lepotarpeemme olevan luonnollinen ja hyvä osa olemassaoloamme, eikä valitettava heikkous, hieman nolo salaisuus?
sen sijaan, että työntäisimme itseämme, kunnes emme pysty keskittymään enää, ja sitten tarttuisimme puhelimiimme mieletöntä vieritystä varten, voisimme aikatauluttaa taukoja työaikanamme ja tehdä jotain tarkoituksellista auttaaksemme meitä latautumaan noina aikoina, kuten käymällä läheisessä kappelissa, kävelyllä, soittamalla ystävälle tai yksinkertaisesti venyttelemällä kehoamme. Palaisimme töihin virkeinä, kykenisimme paremmin tuottamaan korkeammalla tasolla.
jos todella uskoisimme, että levolla on merkitystä, saattaisimme muuttaa sosiaalisia kalentereitamme, tapojamme ja iltarutiinejamme niin, että pääsisimme ajoissa nukkumaan, eikä meitä nolostuttaisi jättää tapahtumia (tai jättää ne kokonaan väliin), kun tunnemme itsemme väsyneiksi. Voisimme puoltaa parempaa lomaa meille työntekijöille ja olla tarkoituksellista käyttää kaikkia lomapäiviä, joita meillä on töissä ylpeydellä, sen sijaan, että tuntisimme syyllisyyttä siitä, ikään kuin palkallisen lomamme käyttäminen jotenkin tekee meistä huonompia tai vähemmän arvokkaita työntekijöitä kuin ne, jotka ovat liian kiireisiä ja tärkeitä ottamaan aikaa pois. Autamme edistämään ajatusta, että kiireisyys ja burnout eivät ole kunniamerkkejä, ja työskennellä luoda kulttuuria, joka kunnioittaa ja arvostaa vapaa-aikaa ja lepoa.
vastustamalla painetta pysyä myöhään töissä vain osoittaaksemme, kuinka ahkeria ja omistautuneita olemme, muuttamalla ajattelutapaamme levon tärkeydestä ja tekemällä nämä muut pienet mutta mahtavat muutokset elämässämme autamme kylvämään siemeniä terveempään ja tasapainoisempaan yhteiskuntaan — ei vain itsellemme, vaan kaikille ympärillämme oleville ja tuleville sukupolville. Voisit olla osallinen hienovaraisen, mutta kipeästi kaivatun kulttuurisen muutoksen aikaansaamisessa.
levon lisääminen antaa sinulle voimaa pitää parempaa huolta läheisistäsi ja olla paras itsesi. On ikivanha viisaus, että meillä on lepopäivä, josta ei neuvotella — sapatti – jonka olemme unohtaneet ja joka meidän on perittävä takaisin.
joten miksi et nyt miettisi hetken suhdettasi lepoon? Kysy itseltäsi, arvostatko sitä — ja jos et, niin miksi et. Kysy itseltäsi, teetkö tarpeeksi tilaa levolle elämässäsi-ei palkkiona, joka sinun on ansaittava, vaan perustarpeena, joka sinun on annettava kehollesi voidaksesi tarjota kaikkia muita hämmästyttäviä asioita, jotka sinun on annettava tämän maailman hyväksi.
