Liitosilta marssilla, Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat latteina maassa. Jalkojen tulisi olla noin lantion levyiset toisistaan ja polvien tulisi olla linjassa jalkojen ja lantion kanssa. Jalkojen pitäisi olla juuri sormien takana, kun ojennat käsivarret alas sivuilta.
taivuta kädet 90 asteeseen ja aja sitten käsivarsien, yläselän ja kantapäiden kautta siltaan. Puristakaa pakaroitanne ja tukekaa vatsalihaksianne.
pidä tätä siltaa, nosta toinen jalka ylös maasta tuoden polvesi rintaasi kohti kuin marssien. Älä anna lantiosi roikkua, kun nostat jalkaa.
liiku hitaasti nostaaksesi jalkaa sitten alaselkä alas ja vaihda, tuoden toisen polven rintaasi kohti.
älä anna lanteittesi roikkua marssiessasi. Älä myöskään anna alaselkäsi ottaa valtaa. Pidä vatsalihakset mukana ja keskity todella siihen, että alas painuvan jalan liuku toimii, jotta lantio pysyy ylhäällä.
jalkaa ei välttämättä kannata nostaa yhtä korkealle, jos kamppailee sillan ylläpidosta. Pienemmän marssin tekeminen tarkoittaa sitä, että kumpikin osapuoli joutuu työskentelemään itsenäisesti lyhyemmän aikaa, mikä voi tehdä muuton hieman helpommaksi.
