Lisää / Muokkaa linkkiä

kuulen sinut

E10: 10 tapaa piristää jonkun päivää

toista EpisodePause-jakso

Mute/Unmute EpisodeRewind 10 Sekuntia1xnopea eteenpäin 30 sekuntia

00:00/00:19:07

RSS-syöte

Jaa

linkki

upota

• artikkeli (Alkuperäinen): arvostus: nopein tapa kirkastaa jonkun päivä
• artikkeli: kiitollisuuden Aliarvostaminen: Ilmaisijat ymmärtävät väärin arvostuksen osoittamisen seuraukset
• artikkeli: antamisesta saa kaiken irti: Konkreettisesti Esisosiaalisen päämäärän rajaaminen maksimoi onnellisuuden
• artikkeli: käsinkirjoitetuilla Kiitosviesteillä on yllättäviä seurauksia
• artikkeli: Smiling at Strangers

Episode transkripti

Forgive typos and odd grammatic mauses—this was littered using the magic of AI, and while it ’s insanely awesome, it’ s not perfect.

tämän viikon I Hear You-podcastin jaksossa käsitellään 10 tapaa piristää jonkun päivää. Olet todennäköisesti kuullut sanonnan ” ole kiltti, sillä jokainen tapaamasi käy kovaa taistelua.”Se johtuu useista eri ihmisistä, mutta rakastan tuota lausetta. Rakastan tuota konseptia, tuota muistutusta, koska se on totta ja se on myös helppo unohtaa.

aliarvioimme usein yksinkertaisen kiltteyden vaikutuksen. Ja kuitenkin tutkimukset ja todennäköisesti oma henkilökohtainen kokemuksesi ovat osoittaneet kerta toisensa jälkeen, että antajina me hyödymme palvelusta melkein yhtä paljon, ellemme enemmän, kuin saajatkin. Joten, hengessä antaminen, nyt sukeltaa 10 yksinkertainen tapa kirkastaa elämää ympärilläsi.

Okei, sukelletaan sisään.

Idea #1: Yllättävät Lahjat

Idea numero yksi, Anna yksinkertaisia, odottamattomia lahjoja.

useimmat ideat, joista puhumme tänään, vaativat vähän tai ei lainkaan rahaa, mutta haluan aloittaa tästä ideasta ensin, koska se on yksi, jolla on itse asiassa ollut merkittävä vaikutus minuun.

vuosia sitten, kun olin vielä Collegessa, olin lopputurnausten kourissa. Se oli oikeastaan tähän aikaan vuodesta menossa jouluun, minulla oli tonni menossa töissä ja olin myös töissä kokopäiväisesti. Minulla oli paljon projekteja, jotka piti saada valmiiksi meidän lomajuhlia varten, ja minulla oli myös finaali-ja loppuprojekteja. Olin markkinoinnissa, joten meillä oli hirveästi erilaisia bisnesjuttuja, joita piti katsoa ja suosituksia ja esityksiä koota yhteen. Olin stressaantunut, en aio valehdella. Ja minä vielä elävästi muistan olin työskennellyt tutkimuksen koppi tyyppi alueella jopa minun college, se oli luultavasti 10: 30 yöllä ja olin juuri päättynyt joitakin työjuttuja ja olin siirtynyt osaksi opiskelu tentti seuraavana päivänä.

olin niin uupunut, olin niin väsynyt ja henkisesti uupunut yhtä paljon kuin fyysisesti. Nousin ylös kirjoistani, kävelin sinne ja pidin vessatauon. Kun tulin takaisin, kirjani päällä oli pieni suklaa.

se oli Ferrero Rocher, jos niin sanotaan. Taivaallisen hyvyyden kultapallot, jotka istuvat oppikirjassani. Katsoin ympärilleni enkä edes nähnyt suklaata muiden oppikirjassa, se oli vain minun. Niin yksinkertaista kuin se olikin, se merkitsi minulle paljon. Yksi pieni suklaapala antoi minulle sellaisen toivon ja kiitollisuuden tunteen.

en tiennyt, kuka sen sinne jätti. En edes tuntenut ketään opiskelusalissa. Mutta jostain syystä joku ajatteli tulla ja laittaa suklaata ihmisten kirjoihin tai ainakin minun kirjaani. Se piristi koko mielialaani. Se jäi mieleeni, se oli niin siistiä. Itse asiassa sillä oli niin suuri vaikutus minuun, että päätin juuri silloin ja siellä maksaa sen eteenpäin joka vuosi sen jälkeen. Siitä alkoi perinteeni, jota rakastan. En ole tehnyt sitä pariin viime vuoteen, mutta usein kävin ostoksilla etukäteen valmistuttuani Collegesta ja ostin pikkuruisia sukkia ystävän tai seuralaisen tai kenen kanssa tahansa, ja täytimme ne karkeilla ja sitten menimme kirjastoon. Palasimme samaan paikkaan, jossa olin vuosia aiemmin, ja etsimme ihmisiä, jotka näyttivät stressaantuneilta tai tekivät siitä jopa pelin. Saatamme kävellä ympäriinsä ja osoittaa jotakuta ja sanoa, että sinun täytyy löytää keino salakuljettaa tuo sukka heidän reppuunsa heidän huomaamattaan, tai odotamme, kunnes näemme jonkun nousevan ja lähtevän ja laitamme sen heidän kirjaansa.

niillä pikkujutuilla pääsee pitkälle. Ja se on hauskaa antajana, voin kertoa teille henkilökohtaisesti se merkitsee paljon vastaanottajana.

nämä eivät siis ole suuria lahjoja. Sinun ei tarvitse herätä aikaisin Black Friday mennä ulos ja saada viileä uusi lelu. Yksinkertaisilla pikkuasioilla, niinkin yksinkertaisilla asioilla kuin yhdellä suklaapalalla, joka annetaan oikealle henkilölle oikeaan aikaan, voi olla valtava merkitys.

Idea #2: Kirjoita kortti tai nuotti

Idea numero kaksi, kirjoita käsin kirjoitettu kortti tai nuotti.

Milloin viimeksi lähetit jollekulle käsin kirjoitetun viestin? Oikeasti, netin kanssa kaikki on Messengeriä, tekstiviestiä, Facebookia, Instagram, Snapchatia. Se on melkein kadonnut taito. Mietin suoraan, eikö tuleva sukupolvi missään vaiheessa osaa kirjoittaa asioita. Kaikki teknologia on hienoa, ja voit varmasti viestittää jollekulle kiitoksen ja tiedän, että he arvostavat sitä. Voit lähettää sähköpostia tai tekstiviestin, mutta jos haluat mennä yli ja pidemmälle, harkitse oikeasti lapun kirjoittamista. Kun menee kauppaan ostamaan paperitavaraa ja kirjoittamaan jotain, ei tarvitse edes olla kauan. Postita se heille tai toimita käsin, jos he ovat lähellä.

tuore Journal of Psychological Success-lehdessä julkaistu tutkimus paljasti, kuinka paljon aliarvioimme kiitollisuuden myönteisiä vaikutuksia. Tiivistän tutkimuksen tähän. Osallistujat olivat kolmessa eri kokeessa, joissa he kirjoittivat kiitoskirjeitä ja sitten he ennustivat, kuinka yllättyneiltä, onnellisilta ja kiusallisilta vastaanottajat tuntuisivat. Minusta on hassua, että he heittivät kömpelön sinne, koska emmekö joskus tunne niin? Emmekö joskus murehdi, mitä toinen ajattelee, jos teemme satunnaisen palveluksen? Jos kirjoitamme heille kiitoksen tai edes sanomme kiitos? Se on vähän hassua, mutta me kamppailemme sen kanssa joskus.

joten heitä pyydettiin arvostelemaan, okei, kirjoitan tätä korttia.. Näin ajattelen, kuinka yllättyneitä luulen heidän olevan, – kuinka onnellisia uskon tämän tekevän heistä, – ja näin, kuinka kömpelöinä luulen heidän tuntevan olonsa, kun he saavat sen.

sen jälkeen vastaanottajat kertoivat, miltä kiitollisuuden ilmauksen vastaanottaminen heistä todellisuudessa tuntui. Ja kuten voitte varmasti jo arvata, expresserit aliarvioivat merkittävästi, kuinka yllättyneitä vastaanottajat olisivat, kuinka onnellisia he olisivat,ja tietenkin he yliarvioivat, kuinka kiusallisia he olisivat.

nyt voisi ajatella, että OK, Michael, pitikö sinun oikeasti heittää työhuone tuon viereen? Siinä on järkeä. – Totta kai. On kuitenkin tärkeää muistaa, kun on epävarma, tehdä ystävällinen asia, kun on epävarma, kirjoittaa viesti, sanoa kiitos. Jos ottaa yhteyttä johonkin, sillä on iso merkitys.

Idea #3: Aloita keskustelu tuntemattoman kanssa

Idea numero kolme, aloita keskustelu tuntemattoman kanssa.

nyt varmaan osa teistä menee, Voi ei, ei kiitos. Ei minulle. Ei se mitään. En sano, että sinun pitää mennä pois mukavuusalueeltasi tai tehdä jotain, mitä vain Inhoat. Mutta jos olet jo miellyttävä ihminen, harkitse tätä. Jos seuraat minua sosiaalisessa mediassa, tiedät, että olemme äskettäin jakaneet viestin small talkin hyödyistä ja ehdotuksen, joka tunnetaan R. E. A. C. H-metodina. Se on lyhenne, R tarkoittaa paljastaa jotain itsestäsi. Nämä ovat kaikki ehdotuksia siitä, miten voisit aloittaa keskustelun. E, tutki toisen etuja. A, Kysy avoimia kysymyksiä, jotka jatkavat keskustelua. C, Kuuntele tietoisesti tosiasioita ja tunteita, joita toinen saattaa kertoa. Ja H, tuo esiin yhtäläisyyksiä välillänne.

niin, tässä Vinkkejä, miten voit iskeä keskustelun. Yksi asia, josta täällä ei puhuta, on hymy. Varsinkin, kun esittelet itsesi tai kun rupattelet ruokakaupassa.

muista hymyillä. Varmista, että toinen tietää, että olet ystävällinen, ettet tarkoita pahaa. Se voi kuulostaa hassulta, mutta tämä on yksi niistä alueista, joilla pelkäämme, että asiat ovat hankalia.

teen tätä joskus, kuten, miksi puhut minulle? Tulin vain ostamaan leipää. Silti minulle on puhuttanut ihmisiä, jotka suorastaan säteilevät. He ovat vain onnellisia ihmisiä, ja näen sen heissä. Ja pääsen aika nopeasti kiusallisuuden yli ja se siirtyy kiitollisuuteen. Arvostan sitä. Olen vain tuijottanut puhelintani irrallaan maailmasta. Kunnia sille henkilölle, joka aloitti keskustelun, vain onnelliselle ihmiselle. Pidän siitä. Omasta mielestäni maailma tarvitsee lisää sellaisia ihmisiä. Joten, jos se kuulostaa jotain voit tehdä, kaikin mokomin, tee se. Aloita ystävällinen, ystävällinen, keskustella tuntemattoman kanssa ja katso, jos voit kirkastaa heidän päivänsä.

Idea #4: anna *aito* kohteliaisuus

Idea numero neljä, kehu joku.

aidon kohteliaisuuden antaminen on valtava piristysruiske jonkun päivään. Kun näkee vaivaa tunnistaakseen jonkun tai jotain ja jakaa sen hänen kanssaan, se merkitsee todella paljon. Toivon, että voimme kaikki samaistua siihen. Toivon, että voimme kaikki olla tästä samaa mieltä.

yksi vinkki tässä on tarkentaa kohteliaisuutta. Sanoa asioita, kuten, Hei, hyvää työtä, hyvää työtä tai näytät hyvältä.. Ne ovat kaikki kivoja, mutta melko pinnallisia ja poreilevat yhtä nopeasti kuin alkoivatkin.

jos voi olla vähän tarkempi, sillä on kuitenkin iso merkitys. Jaoin tämän tarinan blogissa, jonka kirjoitin kehujen antamisen taidosta. Tämä oli aiemmin tänä kesänä, puhuin yrityksen tekemässä joitakin yritysten koulutusta siitä, miten käyttää validointi johtamisessa. Siellä oli noin 30 esimiehen ryhmä ja se meni erittäin hyvin, olin erittäin iloinen siitä. Jälkeenpäin sain osallistujilta lukuisia sähköposteja, joissa kiiteltiin ja sanottiin, että tämä teki niin ison eron. Arvostan sitä todella. Ja niin edelleen. Ja ne kaikki merkitsivät minulle paljon, rakastan saada sitä palautetta.

erityisesti yksi sähköposti erottui kuitenkin erityisen voimakkaana. Ja kun tutkin asiaa, se johtui siitä, että hän oli hyvin tarkka antamassaan palautteessa. Hän oli hyvin tarkka ja kehui ja vahvisti. Hän periaatteessa sanoi, että hei, tuo oli fantastista. Arvostin sitä. Hän sanoi, että sinulla on hyvin yhdistävä tapa esittää. Ja sinun pakasi oli kärjessä. Sinulla näyttää todella olevan taito puhua, taito esittää ja tapa purkaa vaikeita tietoja tavalla, joka on hyvin helppo seurata. Se on yksityiskohtaista. Se merkitsi minulle paljon, koska hän tunnisti työni. Aina kun teen yrityskoulutuksen, aina kun teen keynote, vietän paljon aikaa säätämällä pakkaa, säätämällä tietoa, poimimalla uusia esimerkkejä, jotta se koskee yleisöäni. Se, että hän tunnusti sen tason, merkitsi minulle paljon.

joten, jos aiot kehua jotakuta, etsi jotain erityistä. Kaiva syvemmältä, sillä lupaan, että se 10-kertaistaa kohteliaisuutesi arvon ja voiman.

Idea #5: jätä positiivinen arvio

Idea numero viisi, Kirjoita myönteinen arvio.

tämä on lähellä ja lähellä sydäntäni. Nyt kun olen kirjailija, nyt kun nauhoitan podcastia, minulla ei ollut aavistustakaan ennen näitä asioita, kuinka paljon positiivinen arvostelu tarkoitti, vakavasti.

jos asiaa ajattelee, niin meillä on pitkin päivää mahdollisuuksia levittää tällä tavalla paljon iloa. Onko sinulla ollut kivaa kokemusta myyjästä, kun olet ostamassa uusia kenkiä? Jos on, harkitse vain pyytää heidän johtaja ja antaa heille kiitosta. Se on yksi asia, että luulen useimmat ihmiset, varsinkin jos työskentelet asiakaspalvelun edustaja ja sitten joku puhelimessa sanoo, Voinko puhua esimiehesi? Mene sinä. Miksi? Yleensä se tarkoittaa, että haluat valittaa. Jos sen sijaan voit sanoa, että olet ollut fantastinen, Voinko puhua managerillesi? Haluan kehua sinua.

se on siistiä. Äitini opetti sen minulle pienestä pitäen. olen kuullut hänen tekevän sen monta kertaa.se merkitsee paljon. Jos yövyit upeassa hotellissa ja joku meni yli ja yli, harkitse arvostelun jättämistä. Jos luet kirjan ja haluat auttaa kirjailijaa, haluat levittää kirjan hyvää uutista, harkitse arvostelun kirjoittamista. Jos todella pidät parturistasi tai kampaajastasi, käy Googlessa ja Yelpissä. Jos pidit ravintolasta, mene Yelpiin. Amazon, hyvä tuote, mene Amazonille. Saat idean tästä. Mutta niillä on suuri merkitys yritysten omistajille, yksilöille, kirjailijoille, taiteilijoille, ihmisille, jotka panevat sydämensä ja sielunsa näihin asioihin. Se merkitsee maailmaa, Jos otat muutaman minuutin kirjoittaa positiivinen arvostelu.

Idea #6: Esittele itsesi

Idea numero kuusi, esittele itsesi uudelle työkaverille tai ehkä jollekin uudelle naapurustossasi.

ja jos haluat bonuspisteitä, kutsu heidät jopa lounaalle. Niinpä vaimoni ja minä osallistuimme aiemmin tällä viikolla naapurustomme joulujuhliin. Ja kun seisoimme ja odotimme ihmisten istuvan, huomasin vaimoni menevän yli ja alkavan puhua naiselle, jota en ollut ennen nähnyt.

ja hän heilutti minua ja esitteli minut. Kävi ilmi, että tämä nainen oli uusi maalla, hän oli juuri muuttanut tänne, Uusi naapurustossa, ei tuntenut monia ihmisiä. Huomasin, että hän oli hermostunut. Kiitos, että hän tuli juhliin. Luulen, että olisin vain jäänyt kotiin ja katsonut Netflixiä tai jotain, mutta huomasin, että se merkitsi hänelle paljon.

päädyimme istumaan hänen kanssaan, esittelemään hänet muille ihmisille, ja huomasin, että se todella piristi hänen päiväänsä, juuri tuo yksinkertainen ele. Going a little bit of our comfort zone, my wife walking up and introducing himself made a big difference to her in helping her enjoy the holiday season a little more.

Idea #7: Maksa jonkun ateriasta tai ruokaostoksista

tämä idea jätettiin vahingossa pois nauhoituksesta (whoops…it ei koskaan edes levytetty). Harkitse jonossa takanasi olevan henkilön aterian tai kahvin maksamista. Tämä on yksinkertainen ele, jonka ei tarvitse maksaa paljon, mutta jos voit säästää $5-$15, se voisi mennä pitkälle kirkastaminen jonkun päivä. Puhun kokemuksesta tällaisen teon vastaanottajana, ja se on aika voimakas.

Idea #8: hymyile jokaiselle Kohtaamallesi päivälle

Idea numero kahdeksan, hymyile jokaiselle kohtaamallesi päivälle.

tämä on melkein kuin haaste, mutta se on voimakas. Kaikki nämä pienet asiat, yksinkertainen ele kuten hymy tekee valtavan eron, koska hymyt ovat tarttuvia, olettaen, että ne ovat vilpittömiä.

vaikka rehellisesti sanottuna, jos he ovat todella, todella pahoja hymyjä, joita me pakotamme, sekin saa ihmiset joskus hymyilemään. Joten on paljon sanottavaa edes yrittää.

tohtori Alex Lickerman, toivottavasti sanon hänen nimensä oikein, puhui Psychology Todayn artikkelissa siitä, miten kun hymyilet tuntemattomille, ainakin hänen mielestään täällä, tunnustat heidän ihmisyytensä.

ja näin tehdessäsi edistät rauhaa tuottamalla iloa muille. Se kuulostaa ehkä hieman foo foo, hieman oudolta, mutta jos sitä ajattelee, varsinkin nykypäivän digitaalisessa maailmassa, me kaikki vain tuijotamme puhelimiamme suurimman osan ajasta. Emme ole kovin yhteydessä muihin ihmisiin ympärillämme, joten kun katsot jotakuta silmiin ja hymyilet hänelle, se sanoo, että näen sinut. Tunnustan, että olette siellä. Toinen ihminen ihmiselle, Hei. Hei. Toivottavasti voit hyvin. Se on siis pieni asia, mutta jotain kokeiltavaa tässä on.

ja luulen, että saatat yllättyä siitä, kuinka paljon se kirkastaa sinun päivääsi yhtä paljon kuin kaikkien muidenkin.

Idea #9: puhu ystävälle heidän intohimostaan

Idea numero yhdeksän, Kysy ystävältä jotain, mistä tiedät heidän olevan intohimoisia, tai jotain, jonka parissa tiedät heidän työskentelevän.

minulla on kollega, joka on erittäin hyvä tässä. Melkein joka kerta, kun hän näkee minut, koska emme näe toisiamme päivittäin, mutta näemme ehkä joka viikko, hän törmää minuun ja kysyy, Hei, miten kirjasi kanssa menee? Hän tiesi vuosia sitten ennen julkaisuani, että työstän sitä käymämme keskustelun takia ja hän muisti aina kysyä siitä.

se merkitsi paljon enemmän kuin odotin. Se sai minut miettimään, miksi tämä merkitsee niin paljon. Me kaikki elämme kiireistä elämää. Joten kun joku muistaa jotain meistä, erityisesti jotain, josta olemme innoissamme tai intohimoisia, se osoittaa, että hän välittää. He välittävät tarpeeksi pannakseen merkille, he välittävät tarpeeksi seuratakseen. Jos he muistavat aiemmat keskustelut, se merkitsee paljon enemmän. Joten, idea numero yhdeksän tässä on miettiä jotain, että ystävä tai perheenjäsen on intohimoisesti sen sijaan, että vain sanoa, Hei, miten päivä? Miten kirjasi voi? Miten kotkat pärjäävät? En tiedä, mikä urheilujoukkueissa on, onko se joku toinen kirja, jota he lukevat, onko se projekti, jota he työstävät töissä. Kysy heidän lapsensa, se on yksi asia, että voit melkein taata laittaa hymyn ihmisten kasvoille. Elleivät he ole tällä hetkellä tekemisissä painajaislasten kanssa, he saattavat purkaa tuntojaan sinuun. Ja hei, pikku tulppa, siinä on sinulle tilaisuus vahvistaa ne. Mutta, kun kysyt niitä tiettyjä asioita, se antaa sinulle mahdollisuuden avautua, tai antaa heille mahdollisuuden avautua ja antaa sinulle mahdollisuuden muodostaa paremmin yhteys siihen henkilöön.

Idea #10: ilmaise kiitollisuutesi

ja lopuksi vinkki numero 10. Tai idea numero 10, kerro rakkaallesi, kuinka kiitollinen olet hänestä.

puolisosi, ystäväsi, vanhempasi, sisaruksesi, opettajasi, työkaverisi. En sano vain, että rakastan sinua. Mutta ole hieman tarkempi. Kun teit tämän, se merkitsi paljon. Kiitos paljon siitä.

sano, että arvostan todella sitä, miten aito olet. Olen juuri huomannut, että aina kun puhumme, olet vilpitön, olet läsnä ja kuuntelet minua ja se merkitsee minulle paljon. Kiitos.

voisi sanoa, että mietin taannoin, miten hienoa on, kun on tuollainen ystävä. Voin aina uskoutua sinulle, se merkitsee minulle paljon ja haluan sinun tietävän, kuinka paljon arvostan sinua. Se on hyvin yhdistävää, se on hyvin vilpitöntä ja se on hyvin raakaa, ja kuten monet näistä asioista, se on odottamatonta ja se tuo sille voimaa.

ottaa hetken aikaa yhteyttä johonkuhun ja sanoa kiitos, oli kyse sitten aiemmista esimerkeistä, kuten käsin kirjoitetusta kortista tai yksinkertaisesta tekstiviestistä. Tai vain kävelemässä heidän luokseen, tai vaikka päivän päätteeksi, kun makaat puolisosi kanssa ja sanot, että hei, tiedätkö mitä, rakastan sinua ja rakastan tätä sinussa, ja olen kiitollinen sinusta.

se on niin voimakas. Ja sitä tarvitaan. Kaikki nämä asiat, joista olemme puhuneet, syy miksi halusin tehdä jakson tästä on, että, ensinnäkin, olemme puhuneet paljon työstettävistä asioista, emotionaalisista muutoksista ja muutoksista mielissämme ja kaikesta, mitä meidän täytyy tarkastella parantaaksemme itseämme ja yrittäessämme parantaa suhteita.

mutta loppujen lopuksi maailma tarvitsee vain hieman lisää positiivisuutta. Maailma kaipaisi aina ystävällisyyttä.

kutsu & Wrap Up

ja niin, kutsuni teille tänään kun lopetamme on ilmeinen. Tee jotain. Yksi näistä asioista, tai mikä tahansa muu asia, joka piristää jonkun päivää tänään. Et ehkä koskaan tiedä, kuinka paljon se merkitsi hänelle. He saattavat kertoa sinulle sillä hetkellä, he saattavat kirjoittaa sinulle kirjeen myöhemmin, he eivät ehkä koskaan. Saatat tehdä sen nimettömänä palveluksena, mikä on fantastista. Mutta takaan, että se tuo lisää valoa maailmaan. Se auttaa heitä ja lähes varmasti auttaa sinua. Ja tähän aikaan vuodesta, oletpa kristitty tai et, se on erinomainen muistutus katsoa ulos itsestäsi, katsoa ohi kalliita lahjoja ja hullu loma vilske ja löytää yksinkertaisempia, jotka ovat usein merkityksellisempiä, lahjoja antaa muille. Nähdään ensi viikolla.

Kuva: Sandrachile . on Unsplash