Mikä on Hoitajamitoitus ja miten sitä voidaan välttää

Hoitajamitoitus on yleinen hoitajien kokema vaiva. Sairaiden tai iäkkäiden läheisten hoitaminen on epäitsekästä ja palkitsevaa.

mutta se on myös hyvin vaativa tehtävä, joka voi verottaa henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää, mitä voit tehdä estää ja hoitaa hoitajan rooli rasitusta.

Mikä On Hoitajaroolikanta?

omaishoitaja on henkilö, joka huolehtii sairaista tai iäkkäistä perheenjäsenistään ja auttaa heitä päivittäisissä tehtävissä, kuten pukeutumisessa, aterioiden valmistamisessa, ruokkimisessa, peseytymisessä ja lääkkeiden antamisessa.

suurin osa hoitajista ei ole koulutettuja ammattilaisia. Siksi, vaikka olet erittäin motivoitunut, se on helppo hukkua vastuu ja fyysisiä ja emotionaalisia vaatimuksia oman hoitajan rooli.

Hoitajarooli rasittaa, kun hoitajarooli vaikuttaa siihen pisteeseen, että sinusta tulee kykenemätön tarjoamaan tarvittavaa hoitoa.

Voiko Hoitajaroolirasitus johtaa hoitajan työuupumukseen?

kun keskityt huolehtimaan perheenjäsenestäsi, saatat laiminlyödä omaa hyvinvointiasi. Itsensä laiminlyöminen ja stressi, joka tapahtuu pidemmän ajan kuluessa, voivat aiheuttaa fyysisen voiman menetyksen ja sairauden. Tämän seurauksena hoitajamitoituksen hoitaminen voi vaikeutua entisestään.

hoitajaroolin pitkittyminen voi johtaa hoitajan työuupumukseen. Se voi vaikuttaa mielialaasi, saada sinut tuntemaan itsesi turhautuneeksi, vihaiseksi, ahdistuneeksi ja masentuneeksi ja mahdollisesti aiheuttaa pysyvää vahinkoa terveydellesi. Tutkimukset osoittavat, että omaishoitajat, jotka kokevat omaishoitajan työuupumuksen, vanhenevat usein ennenaikaisesti ja saattavat menettää jopa 10 vuotta elämästään.

vaikka kuka tahansa perheenjäsentä hoitava voi kokea hoitajaroolirasitusta, sinulla on suurempi riski kärsiä sairaudesta, jos:

• olet nainen. Naiset kärsivät miehiä todennäköisemmin hoitajaroolirasituksesta. Heillä on taipumus tarjota aikaa vievää hoitoa sairaille tai vammaisille perheenjäsenille, kun taas miehet ovat yleensä vastuussa vähemmän tunneperäisesti latautuneista tehtävistä, kuten kodin korjaamisesta tai lääkärinhoitolaskujen maksamisesta. Tutkimukset osoittavat myös, että naishoitajat käyttävät jopa 50 prosenttia enemmän aikaa hoidon antamiseen kuin mieshoitajat.
• olet nuori omaishoitaja. Nuoremmat hoitajat ovat alttiimpia stressille, joka liittyy äkillisiin perhedynamiikan muutoksiin.
• olet omaishoitajana toimiva puoliso. Sairaan tai vammaisen puolison hoitaminen voi heikentää terveydentilaasi vähitellen ja altistaa sinut suurempaan hoitajastressiin.
• asut läheisesi kanssa. Tilastot osoittavat, että jos asut läheisesi kanssa, omistat kaksi kertaa enemmän tunteja hänen hoitoonsa kuin jos asuisit erillään.
• hoidat Alzheimeria tai dementiaa sairastavaa henkilöä. Alzheimeria tai dementiaa sairastavien potilaiden hoitaminen vaatii selviytymistä haastavista käyttäytymismalleista, kuten levottomuudesta ja vaeltelusta. Hoitajaroolirasituksen riski kasvaa, kun hoitajan arkisten huolien listalle lisätään turvallisuusasiat.
• et ole vapaaehtoisesti omaishoitaja. Aikuiset lapset, jotka joutuvat huolehtimaan ikääntyvistä vanhemmistaan, koska he asuvat lähimpänä, voivat esimerkiksi kokea mielipahaa ja turhautumista ja ovat suuremmassa vaarassa sairastua hoitajaroolirasitukseen.
• kuulut ” sandwich-sukupolveen.”Kun vanhempiesi ja omien lastesi tarpeet repivät sinua, olet alttiimpi hoitajaroolirasitukselle.

Mikä Aiheuttaa Hoitajaroolikuormitusta?

vaikka omaishoitaminen on antoisa tilaisuus läheisen auttamiseen, kroonisesti sairaan puolison tai iäkkään vanhemman hoitaminen on stressaava kokemus. Seuraavassa on joitakin yleisimpiä tekijöitä, jotka aiheuttavat hoitajaroolin rasitusta:

epärealistiset odotukset

hoitajana voi luonnollisesti odottaa, että avullasi on positiivinen vaikutus läheisen terveyteen ja hyvinvointiin. Odotukset hoitajan roolin vaikutuksista ovat kuitenkin usein epärealistisia.

Moniroolien Jongleeraaminen

hoitajana oleminen samalla kun työskentelee ja hoitaa oman perheen jäseniä voi helposti lisätä stressitasoa ja vaikuttaa terveyteen.

tukijärjestelmän puuttuminen

tuki liittyy parempaan elämänlaatuun ja stressin pitämiseen loitolla. Jos sinulla ei ole verkostoa, jolta voit hakea apua stressaavassa tilanteessa, vaarana on, että koet hoitajaroolirasitusta ja työuupumusta.

osaamattomuus

läheisen hoitaminen verottaa entisestään, kun ei ole tarvittavia taitoja. Sen lisäksi saatat turhautua, jos sinulla ei ole tietoa siitä, miten tehokkaasti suunnitella, hallita ja järjestää tarvittava hoito.

taloudelliset paineet

lääkärilaskujen maksamisesta lyhyemmän työajan tai virkavapaan pitämiseen hoitajilla on usein taloudellisia paineita. Mitä kauemmin olet ollut omaishoitajana, sitä todennäköisemmin koet taloudellisen rasituksen.

hoitovaatimukset

sen lisäksi, että hoitajat tarjoavat apua useimmissa päivittäisissä tehtävissä ja toimissa, he ovat usein vastuussa läheistensä terveydentilan seurannasta, yhteydenpidosta terveydenhuollon tarjoajiin ja erilaisten palvelujen puolestapuhumisesta. Nämä tehtävät aiheuttavat hoitajalle lisäpaineita ja nostavat heidän stressitasoaan.

sosiaalinen eristäytyminen

kun hoidat hoitovastuuasi pitämättä säännöllisiä taukoja tai saamatta minkäänlaista apua, saatat havaita vaikeaksi ylläpitää henkilökohtaisia suhteita ja tuntea itsesi eristetyksi ja yksinäiseksi.

oman hyvinvoinnin laiminlyöminen

kun on kiireinen läheisen tarpeiden täyttämisessä, on helppo unohtaa huolehtia henkisestä ja fyysisestä terveydestään. Jos et syö terveellistä ruokavaliota, kuntoile ja lepää riittävästi, jotta jaksat pitää huolta toisesta, hoitajaroolirasitus voi helposti vaikuttaa sinuun.

mitkä ovat Hoitajaroolirasituksen oireet?

hoitajaroolirasituksen oireet voivat olla sekä fyysisiä, emotionaalisia, käyttäytymiseen liittyviä että sosiaalisia. Monet ovat hyvin samankaltaisia kuin säännöllisen stressin ja masennuksen oireet.

on erittäin tärkeää, ettei näitä varhaisia merkkejä hoitajaroolikuormituksesta sivuuteta. Oikea-aikainen huomio oireisiin liikunnan, terveellisen ruokavalion, perheen ja ystävien avun vastaanottamisen tai koulutetun terveydenhuollon ammattilaisen kuulemisen avulla voi auttaa ehkäisemään vakavampien tilojen kehittymistä.

fyysiset oireet

• painonnousu tai painonlasku
• krooninen väsymys ja uupumus
• unettomuus ja muut uniongelmat
• lihassärky
• sairauden lisääntyminen
• Kumarainen ryhti
• niskakipu

tunne-oireet

• mielialan vaihtelut
• viha
• alakuloisuus
• itkukohtaukset
• ärtyneisyys
• arvottomuuden tai syyllisyyden tunne
• keskittymiskyvyttömyys

käytösoireet

• sosiaalinen vieroitus
• menetys kiinnostuksen harrastukset
• lisääntynyt huumeiden tai alkoholin käyttö
• päätöksenteon välttäminen
• työn alhainen tuottavuus
• unohtelu

sosiaaliset oireet

• avio-ongelmat
• muiden suvaitsemattomuus
• yksinäisyys
• mielipaha
• sosiaalinen vetäytyminen

miten ehkäistä hoitajaroolirasituksen aiheuttamaa stressiä ja ahdistusta?

läheisen hoitaminen on vaativa tehtävä, joka voi verottaa henkistä ja fyysistä terveyttä. Onneksi on olemassa useita ennakoivia toimia, joilla voit estää hoitajaroolirasitusta vaikuttamasta hyvinvointiisi.

hoitajan

Stressinpoistotekniikat samalla kun annat korvaamatonta hoitoa ja apua läheisillesi, on tärkeää keskittyä myös omiin tarpeisiisi. Tässä muutamia pieniä vaiheita voit sisällyttää osaksi päivittäistä rutiinia estää stressiä ja tulla parempi hoitaja:

Meditaatio

meditaatio on hoitajille täydellinen stressinpurkutekniikka, koska se voidaan tehdä missä tahansa eikä vaadi paljon aikaa. Itse asiassa, voit saada hyötyä vain muutaman minuutin meditaation päivässä. Sovittelu auttaa alentamaan verenpainetta, lisäämään immuunijärjestelmää ja parantamaan keskittymiskykyä.

syvä hengitys

hoitajana saatat joskus kokea ylitsepursuavaa turhautumista, vihaa ja ahdistusta. Syvä hengitys pakottaa sinut pysähtymään ja rauhoittumaan, jotta voit paremmin käsitellä tunteitasi. Yksinkertaiset hengitystekniikat voivat vähentää stressitasoja, laskea sykettä ja verenpainetta sekä auttaa sinua säätelemään paremmin kehosi reaktiota stressiin ja väsymykseen. Viime kädessä hengitysharjoitukset vähentävät hoitajaroolin rasituksen ja työuupumuksen riskiä.

korjaava jooga

korjaava jooga on harjoitus, jossa lihakset rentoutuvat syvästi passiivisen venyttelyn avulla. Lisäksi se, että rakkaasi on mukana palauttavassa joogassa, vahvistaa sidettäsi ja laskee samalla stressitasoasi.

liikunta

kuntoilu on erinomainen tapa purkaa hoitajan roolista johtuvaa stressiä ja parantaa yleistä terveydentilaa. Säännöllinen liikunta voi auttaa ehkäisemään hoitajille yhteisiä tiloja, kuten ahdistusta ja masennusta. Kaikenlainen käyttäessään, yksinkertainen kävely ja lenkkeily venyttely ja painonnosto on hyödyllistä terveydelle ja auttaa parantamaan kestävyyttä, joustavuutta ja voimaa.

Tai chi

taijiin liittyvien hitaiden liikkeiden, joihin liittyy syvä meditatiivinen hengitys, on osoitettu alentavan verenpainetta, parantavan verenkiertoa ja tehostavan henkistä keskittymistä. Jos haluat sisällyttää vanhusten perheenjäsenen tai chi rutiini, voit valita istuu tai chi, joka on hyvä vaihtoehto eläkeläisille Liikuntarajoitteisille.

työkalut, jotka helpottavat hoitajien työtä

se, että olet hyvin varustautunut hoitajasi rooliin, lisää itseluottamustasi ja auttaa sinua selviytymään paremmin sen vaatimuksista.

henkilökohtaiset Päivystysjärjestelmät

henkilökohtaiset päivystysjärjestelmät (PERS) ovat kevyitä lähettimiä—tyypillisesti rannekkeen tai kaulakorun muodossa—joiden avulla vanhukset voivat soittaa apua kaatuessaan tai loukkaantuessaan napin painalluksella.

henkilökohtaiset hätäjärjestelmät, kuten Medical Guardian, Philips Lifeline, LifeStation ja QMedic, ovat suosituimpia vaihtoehtoja.

Adaptive equipment

Adaptive equipment including walking aids, pocket magnifiers, hand-helatorstai, shower grab bars, and dressing aids can help your loved one when you are not around. Tällaisten laitteiden käyttäminen voi sekä olla hyödyllistä sinulle hoitajana että lisätä rakkaasi luottamusta ja itsenäisyyttä.

lisäksi, koska tiedät kaatumisten olevan yksi vanhusten vakavimmista ongelmista, sinun tulisi aina huolehtia sotkujen siivoamisesta, irtonaisten mattojen ja narujen poistamisesta, yövalojen ja liikkeentunnistusvalojen käytöstä sekä usein käytettyjen tavaroiden sijoittamisesta helposti läheistesi turvaksi.

automaattiset pilleriannostelijat

hoitosi saajan turvallisuuden kannalta on oleellista, että hän pystyy ottamaan lääkkeensä oikean vuorokausiannoksen. Vahingossa jättäminen väliin tai kaksinkertaisten annosten ottaminen voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä seurauksia. Automaattiset pill-annostelijat, jotka valmistavat lääkkeitä ennalta ohjelmoidulla aikataululla, voivat helposti automatisoida tämän tehtävän. Useimmat annostelijat lukittuvat, kun ne eivät ole käytössä, mikä estää potilasta ottamasta vääriä pillereitä.

Livefinen Automaattinen 28 päivän Pilleriannostelija, Livi automatisoitu Lääkeannostelija ja Hero Automaattinen Pilleriannostelija ovat vain muutamia monista automatisoiduista pilleriannostelijoista, joista voit valita.

Kotiautomaatiojärjestelmät

Kotiautomaatiojärjestelmät voivat yksinkertaistaa läheisen elämää ja pitää ne mukavina. Automatisoiduilla järjestelmillä, kuten Amazon Echo Plus, voit hallita kaikkea ovilukoista älykkääseen valaistukseen ja termostaatteihin, jotka voit kytkeä päälle tai pois mistä tahansa ja asettaa mieltymystesi ja aikataulusi mukaan.

Kotiseuranta ja turvallisuus

kotiseuranta varmistaa hoitamasi henkilön turvallisuuden ja antaa sinulle mielenrauhan. Sisäkamerat ovat hyvä tapa pitää niitä silmällä, kun olet poissa. Voit luottaa siihen, että älykamerat havaitsevat ja estävät liukastumiset tai tarkistavat, että läheisesi nukkuvat riittävästi, syövät ja juovat kunnolla ja ottavat lääkkeensä ajoissa.

Kotiseurantajärjestelmissä, kuten GrandCare, on aktiivisuusantureita, jotka seuraavat päivittäisiä toimintoja ja mahdollistavat samalla itsenäisyyden ja yksityisyyden. Lisäksi nämä järjestelmät voivat tarjota pääsyn lääkäreille ja terveydenhuollon tarjoajille, mikä tekee niistä hyvän kokonaisvaltaisen ratkaisun ihmisille, jotka tarvitsevat jatkuvaa hoitoa.

Sovellukset omaishoitajille

erityisesti omaishoitajille suunnitellut sovellukset auttavat sinua pysymään hoitajan roolissa. Caregiver-sovellukset, kuten CaringBridge, CareZone, Lotsa Helping Hands ja Caring Village, toimivat komentokeskuksena kaikkien hoitotyön toimintojen järjestämiseen. Niiden avulla voit ladata ja käyttää tärkeitä asiakirjoja, pitää kirjaa, tallentaa lääkitystietoja ja varautumistarkistuslistoja, jakaa käyttöoikeuden perheenjäsenten kanssa sekä pyytää ja koordinoida apua muilta.

GPS-paikannus-ja paikannuslaitteet

dementiaa tai Alzheimerin tautia sairastavien perheenjäsenten hoitajien vakava huoli on, että heidän omaisensa eksyy. GPS-paikannus voi ilmoittaa, jos näin tapahtuu, ja joissakin tapauksissa myös tarjota koulutetun tiimin niiden löytämiseksi. GPS-paikannus-ja paikannuslaitteet tulevat rannekkeiden, kellojen, kenkälisäkkeiden ja avaimenperien muodossa niin, ettei iäkkään perheenjäsenesi tarvitse vaivata itseään älypuhelimella, jota he eivät välttämättä tunne mukavaksi.

sellaiset laitteet kuin AngelSense, GPS Smart Sole, MedicAlert Safely Home ja PocketFinder ovat vain muutamia monista markkinoilla olevista hyvistä vaihtoehdoista.

miten hoitaa Hoitajaroolin rasitusta

kun alat kokea hoitajaroolin rasitusoireita, on tärkeää hakea apua mahdollisimman pian. Ei vain voit parantaa elämänlaatuasi, mutta että rakkaasi liian.

pidä huolta terveydestäsi

jos et huolehdi terveydestäsi, voit sairastua itse, mikä tekee hoitotehtävistäsi entistä stressaavampia ja vaikeampia. Mitä paremmin huolehdit itsestäsi, sitä paremmin pystyt huolehtimaan toisesta. Olet tyytyväisempi ja sinulla on positiivisia tunteita roolistasi ensisijaisena hoitajana, kehität paremman suhteen rakkaasi kanssa ja tunnet enemmän luottamusta kykyysi auttaa heitä.

hoitajan kannattaa huolehtia siitä, että saa riittävästi unta, harrastaa liikuntaa päivittäin, rajoittaa alkoholin nauttimista ja syödä hyvin. Pyri välttämään pikaruokaa, makeisia ja välipaloja ja suosi laadukkaita, ravitsevia aterioita. Ateriasi syöminen läheisen kanssa voi olla hyödyllistä siteesi lujittamisessa.

järjestäytyminen

järjestäytyminen auttaa vähentämään hoitajan rooliin liittyvää stressiä. Säilytä aikataulu ja kirjoita ylös kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä joka päivä, mutta samalla pysyä joustavana kaikissa arvaamattomissa tilanteissa. Rutiinit vaikuttavat suuresti siihen, kuinka paljon aikaa ja vaivaa käytät omaishoitajan tehtäviin.

on hyvä pitää päiväkirjaa läheisen terveydestä, järjestää heidän lääkityksensä ja pitää kirjaa tapaamisista, hengähdystauosta ja muista tapaamisista. Tee lisäksi parhaasi valmistautuaksesi hätätilanteisiin ja ennakoi läheisesi tulevat tarpeet. Kaikki nämä vaiheet auttavat vähentämään hoitajan roolin rasitusta ja parantamaan fyysistä ja henkistä hyvinvointia.

Rakenna tukijärjestelmä

kuten useimmat hoitajat, saatat ottaa liikaa vastuuta, koska et halua kuormittaa ystäviä ja perhettä vaikeilla vaatimuksilla. Jotta hoitaminen onnistuisi, sinun ei tulisi kuitenkaan hoitaa työtäsi yksin.

pyydä apua perheeltä ja ystäviltä

älä epäröi kertoa tunteistasi, kun alat tuntea itsesi musertuneeksi. Etsi joku, jolle puhua, oli se sitten perheenjäsen, läheinen ystävä tai neuvonantaja. Ota vastaan kaikki mahdollinen tuki, jota voit saada, äläkä pelkää pyytää apua, kun tarvitset sitä.

sinun tulisi mahdollisuuksien mukaan yrittää jakaa hoitovastuusi muiden perheenjäsenten tai ystävien kanssa. Tee lista tehtävistä, joissa he voisivat auttaa. Pyydä heitä valitsemaan ne, jotka he tuntevat pystyvänsä toteuttamaan.

varmista, että asetat kohtuulliset odotukset sekä itsellesi että muille. Elleivät he vaaranna läheistäsi, hyväksy se, että toiset ihmiset saattavat auttaa eri tavoin. He ovat taipuvaisempia auttamaan sinua, jos heitä ei arvostella tavasta, jolla he suorittavat tehtävänsä.

harkitse ammattiapua

jos lähelläsi ei ole omaisia tai ystäviä, jotka voisivat auttaa sinua hoitajasi tehtävissä, voit ottaa yhteyttä lääkäriisi ja kysyä alueesi vanhustenhoidon resursseista. Lääkäri voi myös ehdottaa joitakin ylimääräisiä toimenpiteitä suojella terveyttä, kuten verenpaineen seuranta kotona tai ottaen vitamiinilisät, esimerkiksi.

Hyödynnä hengähdystauon hoitopalvelut, jotka antavat sinulle tilapäisen tauon tehtävistäsi. Hengähdystaukopalvelut voivat tarjota mitä tahansa muutaman tunnin kotihoidosta lyhyeen oleskeluun vanhainkodissa tai avustetussa asumisyksikössä. Kun olet viettänyt vapaa – aikaa ystävien tai jatkaa harrastuksia, voit ladata akkuja ja olla enemmän läsnä ja keskittynyt hoitotyön tehtäviä.

liity tukiryhmiin

Etsi hoitajayhteisö, jonka puoleen voit kääntyä turhautuneena ja surullisena aikana. Online – tukiryhmät ovat hyvä vaihtoehto hoitajille, koska voit liittyä niihin milloin tahansa. Ei ole tarpeen järjestää hengähdystaukoa hoitoa tai lähteä talosta mennä kokoukseen. Löydät aina muita hoitajia, jotka ovat valmiita kuuntelemaan sinua, suosittelemaan resursseja, tarjoamaan neuvoja ja jakamaan kokemuksiaan.

Hoitajafoorumit ja Facebook-ryhmät, kuten AgingCare, careers Hub Support Group, careers Connect, and Careigner Support Community, ovat joitakin lukuisista Online-hoitajien tukiryhmistä, joihin voit liittyä.