Self-help-ryhmien avulla ihmiset voivat ruokkia luonnollista taipumustaan hakea hyväksyntää, mukavuutta ja ymmärrystä turvallisessa ympäristössä. Ihmiset kokoontuvat yhteen-kasvokkain tai Internet-pohjaisesti – jakamaan avoimesti yhteisiä kokemuksia ja haasteita ja tarjoamaan samalla keskinäistä tukea (Online mielenterveyden omatoiminen apu on saatavilla ja tehokasta).
omatoimiset tukiryhmät ovat luonnostaan osallistavia ja tarjoavat jäsenille mahdollisuuden saada apua, antaa apua ja auttaa itseään jakamalla tietoa ja kokemusta.
mikä on Omatoimiryhmä?
mikä on omatoimiryhmä? Yksinkertainen vastaus on, että parhaat omatoimiryhmät tarjoavat henkistä tukea ja käytännön apua mielenterveysongelmaan, kokemukseen tai huoleen, jonka kaikki jäsenet jakavat.
”ystävyys syntyy hetkellä, jolloin yksi ihminen sanoo toiselle: ’mitä! Sinäkin? Luulin olevani ainoa!”~C. S. Lewis
erityisesti mielenterveyttä varten tarkoitetut Omatoimiryhmät koostuvat ikätovereista, joilla on samanlaisia psyykkisiä tai emotionaalisia ongelmia. Koska nämä ryhmät ovat tyypillisesti vertaisvetoisia ja epävirallisia, mielenterveyden ammattilaiset pitävät niitä muodollisen hoidon lisänä. Nämä ryhmät tunnetaan myös keskinäisen avun ryhminä, ja niiden tavoitteena on auttaa toisiaan selviytymään henkisistä ja emotionaalisista haasteistaan ja, jos mahdollista, toipumaan niistä.
omatoimiryhmiä on monenlaisia. Jotkut koostuvat yksinkertaisesti siitä, että kaksi tai kolme ihmistä kokoontuu kahville, jakaa kokemuksia ja strategioita. Toiset koostuvat pienistä ryhmistä, jotka kokoontuvat monitoimitaloissa tai suurista, muodollisista järjestöistä, jotka tarjoavat tukea ja mentorointia. Ryhmätyypistä riippumatta omatoiminen prosessi sisältää kolme näkökohtaa:
- jokainen henkilö voi osallistua ryhmän toimintaan
- jokainen henkilö päättää, mitkä toimet ja neuvot toimivat hänen yksilöllisten tarpeidensa tyydyttämiseksi
- ryhmä helpottaa avointa ja rehellistä viestintää ei-tuomitsevassa ympäristössä
nämä kolme ominaisuutta luovat ilmapiirin, jossa keskinäinen apu ja apu voivat tapahtua osallistujien kesken. Jos liityt ryhmään ja koet, että panoksesi ei miellytä, tai jos muut suhtautuvat kielteisesti siihen, mitä olet jakanut, harkitse lähtemistä ja uuden ryhmän etsimistä.
omatoimiryhmien eri tyypeillä on kolme rakenteellista ominaisuutta, sillä ne ovat:
- yleensä vertaisohjattu – vaikka joissakin omatoimiryhmissä on johtajana ammattilainen tai ohjaaja, useimmat ovat vertaisohjattuja. Jäseninä osallistuvat henkilöt johtavat kokouksia vuorotellen, mutta heillä ei ole valtaa ryhmässä. Johtaminen ja jakaminen eivät ole vaatimuksia. Jäsenet voivat vain kuunnella ja jakaa, koska he tuntevat olonsa mukavaksi.
- avoimilla omatoimiryhmillä ei ole läsnäolovaatimuksia. Vaikka ihmiset saattavat rohkaista olemaan säännöllisesti läsnä, he ovat läsnä silloin, kun he tuntevat tarvetta ja kun heidän aikataulunsa sallii.
- vain vähän tai ei lainkaan osallistumiskustannuksia-yksityishenkilöt voivat mahdollisuuksien mukaan lahjoittaa varoja virvokkeiden tai kokoustilakustannusten kattamiseen. Ryhmät ylläpitävät itseään näiden vapaaehtoisten jäsenlahjoitusten avulla.
Omatoimiryhmät
omatoimiryhmät vaihtelevat säännöllisistä, epävirallisista kahden tai kolmen henkilön kokouksista suuriin, järjestäytyneisiin ryhmiin, joissa on kansallinen läsnäolo. Yleisimpiä self-help-ryhmän malleja ovat:
Twelve Step Groups-anonyymit alkoholistit (AA), joka perustettiin vuonna 1935, kehitti tämän suositun self-help-ryhmän. Nämä 12 askelta tarjoavat oppaan alkoholismista, huumeriippuvuudesta ja monista muista riippuvuuden kaltaisista käyttäytymismalleista toipumiseen.
AA ja muut siitä mallinnetut 12 askeleen ohjelmat toimivat hengelliseltä pohjalta, joka ohjaa osallistujia luovuttamaan elämänsä ”korkeammalle voimalle”, kuten Jumalalle tai muille hengellisille oppaille. Kontrollin luovuttaminen henkilökohtaiselle korkeammalle voimalle on välttämätöntä toipumiselle näissä ohjelmissa. Osallistujat pysyvät nimettöminä ja antavat vain etunimiä, kun he jakavat ryhmän kanssa.
jäsenten on myös myönnettävä voimattomuus alkoholi-tai huumeriippuvuutensa vuoksi. Ryhmän jäsenet tarjoavat tukea ja ohjausta toisilleen, kun he työskentelevät 12 askeleen läpi toipumisen tiellä. Lisäksi, auttaa alkoholismia, muita 12 step ohjelmia ovat Narcians Anonymous (NA), Cocaine Anonymous (CA), Gambler ’ s Anonymous (GA), ja Overeaters Anonymous (OA), ja enemmän.
Verkkoryhmät – verkkotukiyhteisöt edustavat kasvavaa suuntausta itseapuliikkeessä. Näitä ryhmiä ovat keskustelupalstat, foorumit ja suljetut sosiaaliset verkostot. Yksi hyöty näistä on se, että ne tarjoavat ympärivuorokautisen pääsyn tukeen. Toisinaan ammattilainen moderoi verkkoryhmiä, varsinkin tiettyjen suunniteltujen keskustelujen aikana, mutta monet niistä ovat vertaisryhmien järjestämiä ja ylläpitämiä. Tutustu HealthyPlace online foorumi nähdä monenlaisia aiheita keskusteltiin siellä. Internet tarjoaa laajan valikoiman näitä online-ryhmiä, jotka käsittelevät juuri mitään mielisairaus tai haaste voit ajatella.
perinteinen tukiryhmä – nämä tukiryhmät kokoontuvat yleensä yhteisön kokoushuoneessa tai muussa julkisessa tilassa. Ne käsittelevät erityisiä psyykkisiä sairauksia, kuten kaksisuuntaista mielialahäiriötä, ahdistusta, masennusta, persoonallisuushäiriöitä ja paljon muuta. Löydät myös ryhmiä, jotka tarjoavat tukea psyykkisesti sairaan läheisen kanssa asuville. Toisten sellaisten kanssa seurusteleminen, jotka ovat kokeneet samanlaisia haasteita ja vastoinkäymisiä, voi helpottaa stressiä ja eristyneisyyden tunteita, kun hoitaa psyykkisesti sairasta perheenjäsentä. Samoin ihmiset, joilla on mielenterveysongelmia voi hyötyä suuresti seurustelemalla muiden kanssa, joilla on sama sairaus. Perinteinen kasvokkain toimiva tukiryhmä tarjoaa siihen turvallisen paikan.
Omatoimiryhmien edut
ne, jotka osallistuvat omatoimiryhmiin, joutuvat 50% epätodennäköisemmin sairaalahoitoon mielisairautensa vuoksi kuin ihmiset, jotka käyvät pelkästään terapiassa tai muissa yhteisöissä, jotka eivät sisällä omatoimistrategioita. Tämä merkitsee valtavia säästöjä pelkästään lääkärikuluissa.
lisäksi nämä ohjelmat tarjoavat jäsenille sosiaalisen tukijärjestelmän,joka on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on taipumus eristää heidät. Omatoimiryhmien keskinäinen auttamisnäkökulma auttaa sekä avun antajaa että sen vastaanottajaa.
The Center for the Study of Issues in Public Mental Health-tutkimuskeskuksen vuonna 1995 tekemän tutkimuksen mukaan omahoitoryhmään osallistuminen lisää itsetuntoa ja lisää henkilökohtaista luottamusta toipumiseen. Näihin ryhmiin säännöllisesti osallistuvilla oireet ovat vähentyneet ja he palaavat todennäköisemmin töihin.
