Mitä On Mysore-Tyylinen Astangajooga?

Voinko kertoa sinulle vähän tunnetun salaisuuden? Joogaa ei suunniteltu opetettavaksi ryhmissä.

perinteisesti se opetettiin yksi yhteen, jotta opettaja saattoi ”määrätä” oppilaalle sekvenssin heidän yksilöllisten tarpeidensa perusteella.

Kuvittele, että sinulla olisi joka päivä mukana oma, kahdenkeskinen joogaopettaja. Joku, joka pitää huolta muodoistasi, muistuttaa hengittämään ja motivoi sinua, kun tarvitset sitä.

No arvaa mitä – tämä on Mysore-tyylistä astangajoogaa!

tässä harjoitustyylissä opiskelijat hakeutuvat studioon (yleensä) kello 6-9 välillä. He käyvät läpi yhden Astangajoogasarjan omalla ajallaan ja opettaja kiertää tarjoamassa tukea tarvittaessa.

se on vähän kuin kahdenkeskistä joogaa, mutta ryhmäasetuksessa. Aika siistiä, vai mitä?!

Lue lisää Mysore-joogasta.

mikä on Mysore?

Mysore (tai Mysuru) on kaupunki Intiassa Karnatakan osavaltiossa ja Ashtanga vinyasa Yogan synnyinpaikka.

40-luvulla intialainen mies nimeltä K. Pattabhi Jois kehitti Astanga Vinyasa-joogan opiskeltuaan noin 20 vuotta Krishnamacharyan kaltaisten mahtavien joogagurujen alaisuudessa.

hän perusti Astangajoogan tutkimuslaitoksen (kpjayi ) Gokulamiin Mysoreen ja opetti siellä loppuelämänsä. Opiskelijat ympäri maailmaa alkoivat matkustaa Intiaan oppiakseen häneltä.

olet ehkä kuullut instituutissa opiskelleista kuuluisista joogeista, kuten Kino Macgregorista ja Laruga Glaserista.

hänen kuoltuaan vuonna 2009 hänen pojanpoikansa Sharath on jatkanut Shalan johtamista. Hän houkuttelee edelleen Astangan harjoittajia kaikkialta maailmasta opiskelemaan kanssaan.

mikä siis on Astangajoogan Mysore-tyyli?

useimmissa länsimaisissa jooga – asana-tunneissa luulisi, että heitä johtaisi ohjaaja. Eli hän puhuisi läpi ja demonstroisi jokaisen liikkeen, kun sinä ja muut osallistujat harjoittelette yhteen ääneen.

vaikka tällaisia luokkia on olemassa astangajoogaa varten, se suunniteltiin itse asiassa omatoimiseksi harjoitteluksi.

Mysoreen tulleet oppilaat oppivat joukon asentoja (asanoita) ja harjoittelivat yhdessä päivittäin Joisin ohjauksessa omaan tahtiinsa. Kun heidän voimansa kasvoivat, hän tutustutti heidät uusiin asentoihin, kunnes he tunsivat koko pääsarjan ulkoa.

Jois kiersi luokkaa ja avusti / sääti oppilaita tarvittaessa, jotta nämä edistäisivät harjoitteluaan. On myös väli-ja edistyneitä sarjoja, joita hän opetti oppilaille heidän hallittuaan pääsarjan.

perinteisesti opiskelijat harjoittelivat 6 päivää viikossa lepopäivänä lauantaisin ja kuupäivinä (täydet tai uudet kuut).

tämä Astanga vinyasa-joogan opetus ja harjoittaminen on yhä suosittua lännessä. Se tunnetaan lempinimellä Mysore – tyylinen jooga.

henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että tämä on hyvä tapa rohkaista oppilaita olemaan luottamatta opettajansa harjoitteluun. Kun tiedät sekvenssi pois ulkoa (se ei kestä kauan!) voit harjoitella yksin, vaikka et pääsisi kurssille.

millainen on Mysore-tyylinen Astangajoogatunti?

vaikka minulla ei ole ollut mahdollisuutta käydä Mysoressa itse, opettajani on viettänyt monta kuukautta KPJAYISSÄ. Hän palaa edelleen muutaman vuoden välein pitämään tietonsa ajan tasalla, jotta hän voi ylläpitää perinteisiä opetusmenetelmiä ateljeessaan Lontoossa.

ilmestyn studiolle Itä-Lontooseen kello 6.30. Opettajani on jo siellä sytyttämässä kynttilöitä ja tekee hänelle päivittäin kupin vihreää teetä. Siellä on yleensä 5-10 hengen ryhmä meitä harjoittelemassa, saapuen milloin tahansa kello 6.30 – 7.00.

me kaikki rullaamme mattomme vierekkäin ja aloitamme yksilöharjoittelun omalla ajallamme. Opettajamme vaeltaa ympäri huonetta ja antaa meille lempeä prod jos hän huomaa mitään hämärä linjaus. Hän usein tehdä joitakin käytännön muutoksia, jos hän ajattelee voit ohjata sinut hieman syvemmälle aiheuttaa. Tämä on yksi lempiosuuksistani harjoituksissa! Hän saattaa myös antaa sinulle uusia asentoja harjoiteltavaksi, jos vaikutat valmiilta menemään sarjassa pidemmälle.

Astangajoogassa kiinnitetään paljon huomiota hengitykseen, joten huoneessa kävellessä kuulee kaikkien hengittävän syvään ja rauhallisesti. Se on erittäin rentouttava ääni ja se on hyödyllinen muistutus hengittää syvään itse! Huoneessa on myös hyvin lämmintä, sillä mattomme ovat yleensä melko lähellä toisiaan.

minulta kestää 90 minuutista 2 tuntiin saada treenini valmiiksi. Se riippuu siitä, kuinka hitaasti hengitän ja kuinka monta kertaa minun täytyy yrittää uudelleen tiettyjä asentoja! Kun olet juuri aloittamassa, harjoittelusi on paljon lyhyempi ja pitenee vähitellen, kun opit lisää asentoja.

perjantaisin vuorossa on Mysore-tyylin sijaan” laskettava Led Primary Series ” – Luokka. Kaikki palaavat harjoittelemaan pääsarjaan ja me kaikki teemme asennot samaan aikaan. Opettajamme laskee hengitykset ja ilmoittaa asennonimet pitääkseen meidät kaikki ajoissa.

Led-alkusarja muistuttaa erinomaisesti, kuinka pitkiä ja hitaita hengityksen tulee olla. Se muistuttaa myös, ettet laske liian nopeasti aikana haastavampia asentoja (yskä, Navasana!)

sopiiko Mysore-tyylinen Astangajooga aloittelijoille?

Mysore-tyyli sopii erityisesti aloittelijoille.

sen sijaan, että yrittäisi pysyä muiden led-luokan harjoittajien (jotka ovat saattaneet harjoitella monta vuotta) vauhdissa, Mysore-tyylisellä tunnilla pääsee liikkumaan omaan tahtiin.

ensimmäisellä luokalla opettaja näyttää hengitystekniikan perusteet ja aurinkotervehdykset. Siinä saattaa olla kaikki, mitä teet ensimmäisenä päivänä.

seuraavana päivänä he saattavat opettaa sinulle kourallisen seisoma-asentoja, joita voit harjoitella aurinkotervehdyksesi jälkeen. Saatat toistaa tätä samaa rutiinia muutaman päivän ajan, kunnes alat muistaa sekvenssin.

monissa studioissa on pieni tuloste koko alkusarjasta, joten huippua voi saada, jos tilauksen unohtaa.

ajan myötä opettajasi antaa sinulle yhä enemmän asentoja, kun kehität voimaa ja notkeutta.

siispä tässä on se ystäväni, pieni oivallus Mysore-tyylisen Astangajoogan maailmaan Itä-Lontoossa. Kiinnostaako sinua saada lisää tietoa?

opetan tällä tyylillä yksityisillä joogatunneillani Lontoossa! Klikkaa tästä lisätietoja ja tiedustella yksityinen tutkimus.

Haluatko oppia alkusarjan ulkoa? Klikkaa alla saada ilmainen työkirja lähetetään sähköpostiisi!