paleo-dieetistä ja paleo-ravitsemuksesta on viime aikoina ollut aika paljon puhetta.
Mitä Paleo Syö?
paleotyylin perusajatus on, että vältät monia nykyaikaisia maatalouselintarvikkeita, kuten leipää ja muroja, ja vältät myös pitkälle prosessoituja ruokia, keinotekoisia makeutusaineita, säilöntäaineita ja melkein mitä tahansa, mitä luolamiesesivanhempamme eivät olisi tunnistaneet oikeaksi ruoaksi.
vaikka on hyviä argumentteja sekä Paleo-lähestymistavan puolesta että sitä vastaan, yksi tärkeä kysymys kuntoilijoille on: jos aion syödä kuin Luolamies, miten voin treenata kuin Luolamies?
Mitä Ovat Paleoharjoitukset?
muinaisella ihmisellä ei todennäköisesti ollut käytössään Pilateksen uudistuskoneita, hienoja painonnostokoneita tai hienostunutta kuntosalijäsenyyttä. Vaikka näissä nykyajan kuntoiluvälineissä on varmasti etuja, on mahdollista rakentaa erittäin vaikuttava ja hyväkuntoinen keho käyttämällä erilaisia liikkeitä, joita kutsutaan ”toiminnallisiksi” tai ”moninivelisiksi” harjoituksiksi. Nämä paleoharjoitukset sisältävät samantyyppisiä liikkeitä, joita esi-isiemme olisi täytynyt tehdä selviytyäkseen arvaamattomassa ympäristössä, oli kyse sitten leijonan jahtaamisesta, keihään heittämisestä, raskaiden tukkien tai kivien siirtelystä tai taistelusta.
miten luolamiehen tavoin harjoitellaan
Paleoharjoitukset voidaan jakaa seuraaviin seitsemään liikkeeseen:
-
kyykky,
-
taivutus,
-
lunging,
-
työntäminen,
-
vetäminen,
-
kiertämällä, ja
-
juokseminen (ja muut kävelyharjoitukset).
sivut
- 1
- 2
- viimeinen ”
