Miten käsitellä joitakin Detox-oireita, kun siirryt vegaaniksi

valinta siirtyä kasvipohjaiseen ruokavalioon (tai vielä parempi, kasvipohjainen ruokavalio painottaen whole foods) on yksi parhaista terveysvalinnoista, joita kukaan voi tehdä, tai jopa pyrkiä siirtymään siihen. Pelkkä käsite syö enemmän kasveja eläinten sijasta on merkittävä tapa parantaa pitkäikäisyyttä, optimoida makuhermoja halajamaan terveellisempiä elintarvikkeita, tasapainottaa mielialaa ja hormoneja, ja lisätä mahdollisuuksia ehkäistä sairauksia joka ikinen purema. Tai ehkä olet tehnyt valinnan tehdä niin budjetin, ympäristön ja eläinten että kasvipohjainen ruokavalio hyödyttää. Joka tapauksessa, tietää, että olet tehnyt oikean valinnan ja todennäköisesti kokea enemmän terveyshyötyjä kuin koskaan kuvitellut, kuten syövän ehkäisy, verensokeri hyödyt, ruoansulatus parannuksia, ja jopa enemmän energinen ja onnellisempi mieliala ansiosta kaikki ravintoaine-tiheä ominaisuuksia kasvipohjaisen ruokavalion on.

terveytemme kannalta Parhaillakin valinnoilla on omat haasteensa

, mutta ollaanpa rehellisiä — kaikki ei ole sateenkaarta ja auringonpaistetta, kun vaihdat, vaikka olet täysin innostunut ruokavaliosta ja todistat useita terveyshyötyjä. Moni kasvipohjaiseen ruokavalioon siirtyvä käy läpi vieroitusjakson. Ei tyypillinen detox ruokavalio, jossa ohitat aterioita tai vain juoda mehua koko viikon, Detox eläinperäisiä tuotteita on todellinen asia, että sinun täytyy olla tietoinen. Se voi sisältää päänsärkyä, ruoansulatus muutoksia, ja jopa tunteita surua, kun opit päästää irti vanhoista perinteistä ympäröivät ateriat lihaa, meijeri, munat, tai siipikarjan ja tottua käsite syöminen eri elintarvikkeita kuin saatat olla tottunut.

monet olettavat näiden olevan merkkejä siitä, että heidän elimistönsä ei kestä kasvipohjaista ruokavaliota hyvin, mutta tämä pitää aina paikkansa. Detox on todellinen ongelma, että useimmat ihmiset käyvät läpi; se voi kestää viikon, kuukauden, ja jotkut ihmiset, se voi esiintyä pois ja muutaman kuukauden välein pari päivää, kun elimistö jatkaa puhdistaa itsensä pois vanhoja myrkkyjä, hormoneja, elohopeaa, torjunta-aineita, bakteereja ja muita haitallisia asioita löytyy useimmat kaikki eläinperäisiä elintarvikkeita.

Kuinka käsitellä Detox-tunteita

monet ihmiset eivät tajua, kuinka paljon he ovat emotionaalisesti sidottuja tiettyihin ruokiin. Esimerkiksi, jos yksi suosikki muistoja on istua alas ja nauttia kanaa tai naudanlihaa hampurilaiset pöydässä vanhempiesi lapsena, tai ottaa lautasellinen äidin tai isoäidin pekonia ja munia lauantaiaamuisin saa sinut vain hymyilemään lämpöä ja hyviä tunteita, ajatus ei syö näitä ruokia enää voi olla hieman masentava. Mutta tajua, että et ole kiintynyt ruokaan; olet kiintynyt ruoan ympärillä olevaan muistoon, joka lisää tuon tunteen voimaa.

fysiologisesti myös kehosi hormonit muuttuvat, kun lopetat eläinperäisten tuotteiden syömisen ja monien elimistö on herkempi kuin muiden. Kun hormonit muuttuvat ja tasaantuvat, huomaa, että tunnemuutokset ovat normaaleja. Yksi ainutlaatuinen asia on huomauttaa, että kasvipohjainen ruokavalio voi olla hyvin mielen puhdistava, koska se pyyhkäisee pois ylimääräiset hormonit eläinperäisistä elintarvikkeista kehossa. Näin keho voi käydä läpi lähes järkytyksen henkisesti ja fyysisesti. Jos koet emotionaalisia muutoksia, tiedä, että se on täysin normaalia, ja älä pelkää. Katso joitakin vinkkejä siirtymiseen pois suosikki perinteisiä aterioita, ja tutkia, miten Elintarvikevalinnat vaikuttavat hormonit oppia lisää fysiologisia muutoksia, jotka tapahtuvat, kun lopetat syöminen eläinproteiineja.

miten käsitellä kehon muutoksia

kun elimistö puhdistuu monista soluihin varastoituneista haitallisista eläinproteiinilähteistä, muista, että maksa, ruoansulatusjärjestelmä, munuaiset ja imuneste ovat suuressa ”puhdistustilassa”. Ole tietoinen tästä ja tiedä, että koska he lakaistaan kaikki, että ulos ilman, että syöt enempää näitä elintarvikkeita hidastaa detox alas, voit todennäköisesti hieman (tai paljon) enemmän väsynyt kuin tavallisesti, voi kokea lisääntynyt kylpyhuone aika (mikä on hyvä asia!), ja voi olla jopa päänsärkyä. Se tuntuu vähän flunssalta ja voi olla alussa uuvuttavaa, jos ruokavalio oli ennen erityisen myrkyllinen. Nämä ovat kaikki merkkejä kehosi puhdistaa itseään; ole kärsivällinen ja odota asioita ulos, ne paranevat!

varmista, että syöt tänä aikana hyvin puhdasta ruokavaliota, jossa on hyvin vähän prosessoituja ruokia, jos mahdollista. Tämä mahdollistaa paremmin kehosi tekemään työnsä, jotta voit tuntea parhaiten paljon nopeammin. Muista, että mitä puhtaampaa ruokaa annat kehollesi, sitä paremmin se voi käyttää ruokaa puhdistaakseen ja toimittaakseen sinulle ravinteita polttoaineeksi. Vihreät, hedelmät, vihannekset, raa ’ at pähkinät ja siemenet sekä niiden maidot ja voiteet; gluteenittomista jyvistä ja juureksista, pavuista, palkokasveista saadut monimutkaiset hiilarit; yhdessä terveellisiä rasvoja, kuten oliiveja, kookos, pähkinät, ja avokado ovat kaikki hyviä valintoja. Varmista, että otat riittävästi proteiinia siemenistä, vihreistä, monista jyvistä, ja pidä mielessä, että kaikki vihreät ja vihannekset ovat proteiinia liian. Katso joitakin ruoansulatuksen vianmääritys vinkkejä täällä, jos sinulla on joitakin erityisen epämiellyttäviä asioita meneillään.

miten käsitellä ihomuutoksia

kun elimistösi puhdistaa taloa, se saattaa karkottaa osan näistä toksiineista elimistäsi ja soluistasi ihon kautta. Tämä on normaalia, mutta ei aina hauskaa käsitellä, kun olet näy iso kokous tai esitys töissä tai menossa tärkeä päivä! Muista kuitenkin, että tämä on yleensä lyhytaikaista ja yleensä menee pois viikossa niin kauan kuin et syö ruokaa olet allerginen (kuten gluteeni, soija, pähkinät, jotka ovat monia yleisimpiä).

syö erilaisia C-vitamiinipitoisia ruokia, jotka puhdistavat ihoasi ja nopeuttavat vieroitusta entisestään. C-vitamiinipitoisia ruokia ovat parsakaali, sitrushedelmät, marjat, pinaatti, lehtikaali, omenat, ananas, papaija, bataatti ja paprikat. Muista myös syödä runsaasti beetakaroteenia (A-vitamiini), joka tyhjentää ihon ja edistää tervettä hehkua; se tukee myös immuunijärjestelmää, joka auttaa sinua siirtymisen aikana. A-vitamiinipitoisia ruokia ovat bataatti, kurpitsa, Talvikurpitsa, porkkana, pinaatti, lehtikaali, nauris-ja collard greens, Sveitsinmarjaöljy, spirulina ja goji-marjat.

lopuksi, älä unohda terveellisiä omega-3-rasvojasi; nämä rasvat edistävät paranemista iholle ja sisäelimiin, vähentävät tulehdusta, vakauttavat verensokeria (joka hyödyttää myös ihoa), ja ne ovat myös hyviä mielen parantaa henkistä terveyttä. Omega-3-runsaasti kasvipohjaisia ruokia ovat saksanpähkinät, chia, pellava, hamppu, kurpitsansiemenet, mantelit, avokadot ja acai-hedelmät. Muista myös pestä ihosi luonnollisella puhdistusaineella ja meikkejä käyttäville pese se jollain kemikaalittomalla aineella, kuten kookosöljyllä.

miten käsitellä aterioiden vaihtamista

kun on kyse aterioiden vaihtamisesta, on niin monia tapoja oppia korvaamaan eläinperäiset proteiinit kasvipohjaisilla ruoilla. Avaa mielesi ajatukselle, että voit valita rajattoman määrän tuotteita, pähkinöitä, siemeniä, jyviä, papuja, palkokasveja ja hedelmiä. Sitten keksiä kaikenlaisia yhdistelmiä, jotka parhaiten sopivat tarpeisiisi ja makuhermojen toiveet. Tutustu FAQ-osioon Kasvipohjaisessa Ravitsemusoppaassamme nähdäksesi, miten siirtyminen on helpompaa; saat myös paljon tietoa tarvitset noin ravinteita kehosi tarvitsee.

muista aina, että kehosi tarvitsee riittävästi unta, peräti kahdeksan tuntia yössä. Kehosi puhdistaa, parantaa ja korjaa levätessäsi; anna sen tehdä työnsä ja voit myös tuntea paljon paremmin seuraavana päivänä. Muista säilyttää säännöllinen liikunta rutiini ja kokeilla detoxifying toimintaa, kuten jooga ja kuumat kylvyt. Vietä aikaa luonnossa, ystävien kanssa nauraa ja kommunikoida (joka useimmat meistä eivät tee tarpeeksi), ja pitää hauskaa keittiössä! Kaikki nämä asiat pitävät kehomme terveenä, vaikka usein tunnumme unohtavan ne.

muista, että detox on väliaikainen, mutta positiivinen terve muutos voi olla elämää mullistava.

suosittelemme myös Facebookiin ladattavan Food Monster-sovelluksen lataamista, joka löytyy myös Instagram-ja Facebook-sivuilta. Sovelluksessa on yli 15 000 kasvipohjaista, allergiaystävällistä reseptiä, ja tilaajat saavat päivittäin käyttöönsä uusia reseptejä. Katsokaa!

lisää vegaanista ruokaa, terveyttä, resepti, eläin, ja elämän sisältöä julkaistaan päivittäin, älä unohda tilata One Green Planet uutiskirje!

julkinen rahoitus antaa meille paremmat mahdollisuudet jatkaa laadukkaan sisällön tarjoamista. Ole hyvä ja tue meitä!