Miten pysyä sitoutuneena Elämäntavoitteisiinsa

lukuaika: 6 minuuttia

elämän tavoitteiden pitäisi olla melko yleviä ja niiden saavuttaminen kestää yleensä vuosia, minkä vuoksi sitoutuneena ja innostuneena pysyminen voi olla niin vaikeaa.

joten mitä voit tehdä pysyäksesi sitoutuneena? Olen viettänyt vuosia tutkia, miten löytää ja ylläpitää onnea kautta elämän tavoite saavutus — ja sitten rakentaa järjestelmiä tukemaan näitä strategioita-ja en voi odottaa jakaa kanssanne, mitä olen oppinut.

asetat Elämäntavoitteesi

ennen kuin voit pyrkiä sitoutumaan elämäntavoitteisiisi, sinun on asetettava ne.

ja asettamillasi tavoitteilla on merkitystä.

olet varmasti oppinut kaiken S. M. A. R. T.: n tavoitteista, ja se on hyvä perusta elämän tavoitteiden asettamiselle. Mutta elämän tavoitteet tarvitsevat muutamia sääntöjä:

• maalien tulisi olla isoja, pelottavia ja — toisin kuin saavutettavissa olevat SM — tavoitteet-näennäisesti saavuttamattomia. Saatat kysyä: ”miksi ihmeessä asettaisin tavoitteen, joka näyttää saavuttamattomalta?”Koska totuus on, että olet paljon kyvykkäämpi kuin uskotkaan. Olen huomannut, että liian alhainen tähtäin on itse asiassa estänyt omaa saavutustani. Kun asetan tavoitteita, jotka ovat isoja, pelottavia ja saavuttamattomia, arvaa mitä löydän? Että minusta on siihen. Että minusta on siihen. Että olen aika uskomaton ja poikkeuksellisen kyvykäs.

• tavoitteiden tulisi kattaa elämäsi tärkeimmät osa-alueet. Aivan liian usein elämme saavuttaaksemme sen yhden asian. Ehkä se on tohtorin tutkinto. Ehkä se on julkaistu kirja, kotiomistus tai biologisten vanhempien tai sielunkumppanin löytäminen. Ehkä se saavuttaa Mount Everestin huipun. Vaikka nämä kaikki ovat suuria tavoitteita, on yksi ongelma: onnellisuus voidaan saavuttaa vain, kun käsittelet kaikkia elämäsi tärkeimpiä alueita — uskoa, perhettä, terveyttä, vaurautta, älyä ja uraa. Sinun pitäisi siis asettaa kuusi elämäntavoitetta: yksi jokaiselle elämänalueelle.

• tavoitteiden pitäisi olla johdonmukaisia. Elämäntavoitteiden pitäisi olla suuria, ja suurten tavoitteiden saavuttaminen vie aikaa. Jos muutat tavoitteitasi liian usein (yrittäjähenkiset ovat usein syyllisiä tähän), menetät edistymisesi etkä koskaan pääse maaliin. Pidä tavoite, kunnes saavutat tavoitteen.

miten pysyä sitoutuneena Elämäntavoitteisiinsa

nyt tulee se osa, jonka useimmat meistä kokevat kaikkein haastavimmaksi — pitäytyminen tavoitteissaan pitkän matkan ja niiden toteuttaminen. Mutta ei hätää, olen oppinut tästä paljon ja tässä on mitä suosittelen tekemään tavoitteillasi:

kerro niistä kaikille.

tavoitteiden ääneen puhuminen on ratkaisevan tärkeää sitoutuneena pysymisen kannalta. Voit ottaa tämän osaksi aamurutiinejasi. Kun suihkussa, yksinkertaisesti todeta tavoitteesi vakuutukset:

”uskoni ohjaa sanojani ja käyttäytymistäni. Ajattelen ja pohdin ennen kuin puhun. Valitsen nostaa niitä ympärilläni. Annan parhaan version itsestäni läheisilleni. Olen menestynyt. Minulla on kaikki tarvitsemani varallisuus. Päätän ravita ruumistani ja mieltäni.”

kun olet oppinut puhumaan tavoitteesi ääneen, kun olet yksin, harjoittele niiden jakamista läheistesi kanssa-ja sitten kenen tahansa ja kaikkien kanssa. Mitä enemmän jaat tavoitteitasi, sitä sitoutuneemmaksi tulet. Miksi? Ehkä se johtuu siitä, että nyt sinulla on jotain todistettavaa.

kun kerrot ystävälle tai perheenjäsenelle, että sinulla on tämä uskomattoman ylevä tavoite — kuten tulla neurokirurgiksi tai maksaa asuntolainasi pois kolme vuotta siitä — mahdollisuudet ovat suuret, jos he sanovat: ”se on mahdotonta!”And all it takes is a single ”That’ s impossible!”sytyttää tulen ja antaa sinulle sysäyksen todistaa kykysi, eikö?

ne, jotka ovat aidosti joukkueessasi, palvelevat toista tärkeää tarkoitusta: kun jaat tavoitteesi, ne voivat pitää sinut tilivelvollisena ja puhua sinut ylös, kun koet epävarmuutta. Puhu siis tavoitteesi ääneen itsellesi ja läheisillesi.

juhli pieniä voittojasi.

olen kirjoittanut toisen artikkelin siitä, miten tärkeää on tehdä ja juhlia edistystä kohti suuria, pelottavia tavoitteitasi. En toista tutkimusta ja tietoa, joka on siellä, koska se on melko pitkä, mutta juhlii baby steps — yksi ateria, jossa kehosi oli ravittu tai yksi suoritettu tehtävä kohti aste — voi auttaa sinua pysymään sitoutunut ajan mittaan.

kirjoita tavoitteesi kahdesti päivässä, joka päivä

olen oppinut, että mielekkäin askel, jonka voin ottaa tavoitteideni saavuttamiseksi, on kirjoittaa ne ylös joka aamu ja joka ilta. Se kuulostaa tarpeettomalta — ja sitä se onkin — mutta irtisanomisessa on jotain, joka luo tuloksia. Tavoitteiden uudelleen asettaminen joka aamu ja sen jälkeen edistymisen tarkistaminen joka ilta luo suoran yhteyden tekemiesi toimien ja tuloksena olevien tulosten välille.

Here ’ s what I do:

• joka aamu noudatan ohjeita onnellisempi mieli-lehdessä, jonka olen luonut juuri tätä tarkoitusta varten, keskittyäkseni uudelleen tavoitteisiini ja luodakseni muutaman toimintakohteen, joihin voin sitoutua tuona nimenomaisena päivänä edistyäkseni, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa. Se vie vain viidestä kymmeneen minuuttia aamulla.
• kun käyn suihkussa ja valmistaudun päivään, puhun tavoitteeni ääneen.
• päivän mittaan Jaan tavoitteeni avoimesti ystävilleni, perheelleni ja kollegoilleni ja haastan heidät asettamaan omia tavoitteitaan, jotta voimme pitää toisiamme tilivelvollisina.
• ennen kuin ryömin yöllä sänkyyn, käytän päiväkirjaani miettimiseen. Teinkö ne toimet, joihin sitouduin? Miltä se minusta tuntuu?

yleensä huomaan, että kun pystyn vastaamaan ”kyllä” — tein asiat, jotka sanoin tekeväni — tunnen oloni tyytyväiseksi ja saavutetuksi päivän päätteeksi. Nukun hyvin, minulla on energiaa huomiseen Ja olen rauhassa.

kun joudun vastaamaan ”Ei” — En tehnyt sitä, mihin sitouduin tänään — tuntuu pahalta. Minulla on yleensä epäonnistumisen tunne ja vähän häkeltynyt tavoitteen suuruudesta. Nukun levottomasti. Vaatii paljon enemmän aloitekykyä, että palaan seuraavana aamuna.

viikon tai kahden kuluttua tekojeni ja tuloksieni välisen syy-seuraussuhteen tutkimisesta todennäköisyys sille, että teen sen, mitä sanoin tekeväni, kasvaa, koska haluan välttää seuraukset, jotka johtuvat siitä, kun en tee niin — mikä on selvästi osoitettu päiväkirjamenetelmällä.

Oletko valmis saavuttamaan Elämäntavoitteesi?

kokeile tätä käytäntöä ja prosessoi ja katso, mitä opit itsestäsi, tavoitteistasi ja siitä, miltä teoistasi tuntuu. Voit vapaasti jakaa tavoitteesi ja / tai ajatuksesi alla olevissa kommenteissa.

ja jos tarvitset apua alkuun pääsemisessä, joko lataa ilmainen eBook tai osta kovakantinen onnellisempi mieli-lehti 20% WLC-alennuksella. Käytä tarjouskoodia wlc20 kassalla.

Matt Mignona on aina ollut sellainen henkilö, joka näkee jokaisen päivän tyhjänä sivuna, valmiina kirjoittamaan mahtavimmat seikkailut ja pitämään kirjaa ihmisen matkasta.
vietettyään monta vuotta valmentautuen maailmanluokan urheilijaksi Matt siirsi keskittymisensä muuttuviin elämäntavoitteisiin. Hän perusti perheen ja alkoi ottaa välähdyksiä maailmasta eri näkökulmasta.
hänen suurin sitoutumisensa perheen ulkopuolella on ollut henkilökohtainen kasvu ja kehitys. Matt käytti vuosia kehittääkseen erilaisia työkaluja ja menetelmiä, joita hän saattoi soveltaa paitsi itseensä, myös ehdottaa muille kivinä tiellä itsensä kehittämiseen. Näin Matt sai kehitettyä yhden suurimmista ideoistaan, onnellisempi mieli-lehden.
hän on tämän yhdeksänkymmenen päivän lehden perustaja ja kirjoittaja, joka on auttanut tuhansia ihmisiä tulemaan parhaaksi versioksi itsestään. Se käyttää inspiroivia kannustimia edistääkseen onnellisuutta kiitollisuuden, mindfulnessin ja positiivisuuden voimien avulla.
kuitenkin henkilönä, joka herää joka aamu kello 3:00 omistautuakseen omalle henkilökohtaiselle kehitykselleen, on turvallista sanoa, että tästä energisestä, optimistisesta menijästä on vielä enemmän tulossa.