päivitetty: 18. tammikuuta 2021
ei ole yllättävää, että niveltulehdus liittyy ahdistukseen ja masennukseen. On rankkaa elää säännöllisen kivun ja väsymyksen kanssa. Se voi vaikuttaa työhön, ihmissuhteisiin ja moniin itselle tärkeisiin asioihin.
Lue lisää myönteisistä toimenpiteistä, joilla voit torjua ahdistusta ja masennusta tai hoitaa sitä.
luotettavan ihmisen kanssa puhuminen voi tehdä suuren eron
olipa kyse sukulaisesta, ystävästä, kumppanista tai terveydenhuollon ammattilaisesta, älä koskaan pelkää avautua siitä, miltä sinusta tuntuu.
on paljon ammattilaisia, jotka auttavat sinua vaikeiden aikojen läpi, tämä voi olla paikallinen GP tai joku Samaritans, Anxiety UK tai Mind. Jos luulet tarvitsevasi sitä, avun pyytäminen voi olla tärkein asia, jonka teet tänään.
Lue lisää ihmissuhteista ja siitä, miten löytää terve tasapaino.
älä anna stressin kasautua
kohdataan se, stressi on aika väistämätöntä hektisessä elämässä. Lisää niveltulehdus sekoitus mahdollisia huolia, kuten rahaa, työtä ja suhteita, ja stressi on pakko taka ruma päänsä aika ajoin.
on tärkeää tietää, mikä todella asettaa paineita. Mieti tapoja välttää näitä tilanteita tapahtuu ensinnäkin, ja parhaita tapoja käsitellä niitä, jos he tekevät. Tässä on hyvä sivu mielen sivuilla stressistä.
niveltulehduksen hoito auttaa mielenterveyttä
kipu voi lisätä ahdistuksen ja masennuksen tunteita. On myös todisteita siitä, että korkea tulehdustaso lisää veren kemikaalien määrää, jotka tekevät masennuksesta todennäköisempää ja vakavampaa.
jos sinulla on soihtuja, ota yhteyttä reumatologian konsulttiin tai hoitajaan äläkä vähättele oireitasi heille. Jos et ole kunnossa, älä väitä olevasi.
tautia muokkaavat reumalääkkeet ja biologiset hoidot voivat vähentää tulehdusta ja kipua. Jos sinulla on nivelpsoriaasi, jotkut näistä lääkkeistä voivat auttaa sekä niveliä että ihoa.
psoriaasi voi lisätä masennuksen, ahdistuksen ja eristyneisyyden tunteita. Jos sinulla on vaikeuksia, keskustele lääkärin tai ihotautilääkäri. Psoriasikseen on hyvät hoitovaihtoehdot ja tukea on saatavilla.
selvitä, miten meditaatio ja mindfulness voivat auttaa sinua mielenterveydessäsi
liikunta vapauttaa nuo luonnolliset, hyvän olon kemikaalit
säännöllinen liikunta voi auttaa ahdistukseen ja masennukseen. Erityisen hyödyllistä on aerobinen liikunta, eli mikä tahansa sellainen, joka saa sinut ainakin hieman hengästymään. Tämä vapauttaa kemikaaleja ympäri kehoa, jotka ovat luonnollisia särkylääkkeitä ja voivat kohottaa mielialaa.
liikunta tekee hyvää myös itseluottamukselle ja itsetunnolle. Se ei ole aina helppoa, mutta aloittamalla varovasti ja vähitellen lisäämällä määrää voit johtaa suuriin tuloksiin.
kipujesi hallitsemiseksi lääketieteen asiantuntijat ovat koonneet yhteen näitä itsehallintaresursseja antaakseen sinulle vankkoja neuvoja ja harjoituksia, joiden avulla voit tukea sinua kotona.
näitä tukivat NHS England and Improvement, British Orthopaedic Association, British Society of Rheumatology, Chartered Society of Physiotherapy, Versus Arthritis ja The Arthritis and Musculete Alliance.
Let ’ s Move with Leon on ilmainen harjoitusohjelma, jossa on viikoittaiset 30 minuutin liikesessiot sähköpostiisi. Lue Leonin vinkit, miten pysyt motivoituneena kuntoiluun.
ilmoittaudu mukaan jo tänään, niin Tuemme sinua joka askeleella.
Hanki D-vitamiinia
”sunshine vitamin” on hyväksi luuston ja nivelten terveydelle, ja se voi auttaa masennukseen.
kevät-ja kesäpäivinä 15 minuuttia lämmintä aurinkoa paljaalle iholle, kuten käsivarsille, säärille ja kasvoille, antaa sinulle päivittäisen annoksen.
Public Health England sanoo, että meidän kaikkien on otettava päivittäiset D-vitamiinilisät syksyllä ja talvella. Jotkut saattavat tarvita lisäravinteita ympäri vuoden.
olemme täällä sinua varten
jos tunnet itsesi eristetyksi perheestä ja ystävistä näinä epävarmoina aikoina, olemme täällä sinua varten.
- jos haluat puhua jonkun kanssa, voit soittaa ilmaiseen auttavaan puhelimeemme numeroon 0800 5200 520 (maanantaista perjantaihin klo 9-8)
- Keskustele Niveltulehdukseemme Virtuaaliassistenttimme
- liity verkkoyhteisöön
- pysy yhteydessä ja seuraa meitä Twitterissä, Facebook Instagram
