1. Kiinnitä huomiota fyysiseen terveyteesi
fyysinen terveys on keskeinen osa itsehoitoa. Keholla ja mielellä on ainutlaatuinen yhteys, ja on vaikea olla kovassa vireessä, kun ei tunne kehoaan hyväksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta lisää serotoniinin määrää kehossamme merkittävästi parantaen mielialaa ja energiaa. Kun kuntoilet itsestä huolehtimiseksi, kannattaa valita jokin harrastus, jota rakastat. Se voi olla tavallinen juoksu, reipas kävely, uinti tai melkein mikä tahansa muu asia, joka saa sinut tuntemaan itsesi eläväksi. Saat ylimääräistä tyydytystä siitä, että teet sitä, mitä rakastat, ja juuri rakkaus kannustaa hellittämättömyyteen silloinkin, kun näyttää siltä, ettei sinulla ole siihen aikaa.
2. Saada tarpeeksi unta
liian moni kärsii univajeesta, ja se vaatii veronsa fyysiseltä ja henkiseltä terveydeltämme. Näyttää siltä, että olemme ottaneet ”kova työ kannattaa” – periaatteen liian vakavasti. Käytämme nyt niin paljon aikaa työntekoon ja hyvin vähän nukkumiseen. Unitutkijat suosittelevat, että aikuiset tarvitsevat vähintään 6-8 tuntia unta joka yö. Kehosi tarvitsee aikaa levätä ja uudistua. Päivätorkut ovat myös erinomaisia virkistämään kehoamme ja parantamaan keskittymiskykyä.
3. Ole terve syöjä
ruokavaliosi on tärkeä osa itsehoitoa, ja sen suhteen sinun pitäisi olla varuillasi. Kun ihmisiltä kysyy ruuista, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa hyväksi, saa vastauksia, kuten mehevän pihvin, kasoittain lasagnea tai äärimmäisen herkullisia kuppikakkuja. Näiden herkkujen jatkuva nauttiminen ei kuitenkaan ole itsestä huolehtimista. Terveellinen, ravitseva ruoka on luonnon parhaita lahjoja meille. Ota tavaksi kuluttaa hyviä elintarvikkeita, jotka rakentavat kehoa.
4.) Tunnista itsellesi tärkeät asiat
tämä voi tuntua helpolta, mutta sen harjoittelu voi olla haastavaa. Sinun täytyy kysyä itseltäsi vaikeita kysymyksiä tunnistaa asioita, jotka merkitsevät sinulle eniten.
when the chips are down who do you want to be with?
miten haluat tulla muistetuksi, kun olet poissa?
miten haluat vaikuttaa maailmaan?
kannattaako aineellisen vaurauden tavoittelu polulle jätettyjen kiristyneiden ihmissuhteiden?
näihin kysymyksiin antamiesi vastausten pitäisi määrittää suhtautumisesi elämiseen. Vietä enemmän aikaa niiden kanssa, joiden kanssa haluaisit olla, ja elä tietoisesti elämääsi niin kuin haluat tulla muistetuksi. Tärkeysjärjestyksen pitäminen silmällä auttaa sinua tekemään ratkaisuja siitä, miten käytät aikasi.
5. Muuta ajattelutapaasi / kiitollisuuttasi
liian usein keskitymme negatiivisiin asioihin osoittaen samalla vähän arvostusta ympärillämme olevaa kauneutta kohtaan. Niin käy, kun tulee paha ero, eikä muista kuin, kuinka pahasti ihminen satutti. Meillä on tapana unohtaa kaikki ne ihmeelliset asiat, joita suhde toi meille. Vaali hyviä muistoja ja pidä niitä rakkaina, vaikka ikävät yrittäisivätkin kuluttaa sinua. Osoita kiitollisuutta ja arvostusta elämän pienistä lahjoista. Ota aikaa olla hiljaa ja meditoida enemmän. Jos voit omaksua kiitollisuuden ajattelutapa, olet matkalla saavuttaa korkeimman tason itsehoidon.
6. Opettele sanomaan ei
liian monta kertaa, sanot kyllä jokaiseen pyyntöön, jotta et loukkaisi toisen osapuolen tunteita. Kun teet tämän Oman rauhasi tai terveytesi kustannuksella, toimit vastoin itsehoidon periaatteita. On hyvä tajuta, että on vain ihminen, eikä voi mitenkään tehdä kaikkia onnelliseksi. Kaikkeen myöntyminen altistaa burnouteille, ja se on pahaksi fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
