yrititpä lukea karttaa eksyneenä pitkän automatkan viimeisellä osuudella tai olet vain liian laiska sytyttämään valoa lukiessasi ennen nukkumaanmenoa, joskus on vain helpompaa lukea pimeässä.
miten pimeässä lukeminen siis vaikuttaa silmiin? Useimpien silmälääkäreiden mukaan se ei aiheuta pysyviä vaurioita. Visio on taipumus heikentää ajan useimmille ihmisille, ja perheen historia on taipumus olla suuri tekijä määritettäessä, että. Mutta vaikka lukeminen hämärässä ei aiheuta näön heikkenemistä, se voi aiheuttaa silmien rasitusta.
aivan kuten mikä tahansa kehon lihas, silmät voivat heiketä ylirasittuneena. Haastava visuaalinen työ, kuten hämärässä lukeminen, saa silmät väsymään nopeammin kuin normaalisti. Joitakin silmien rasituksen oireita ovat silmien väsyminen, päänsärky, silmien kutina, näön hämärtyminen ja lisääntynyt valonarkuus.
jos silmäsi rasittuvat, koska olet lukenut pimeässä,on aika tarkastella syitä, miksi päätät lukea niin hämärässä. Jos se on yksinkertaisesti siksi, että et tunne laittaa valoa päälle, sinun pitäisi luultavasti mennä eteenpäin ja ottaa nämä ylimääräiset muutaman askeleen sytyttää lampun. Jos se on jotain väistämätöntä, kuten herkkyys valolle, niin on olemassa muutamia asioita voit tehdä vähentää vaikutuksia silmien rasitusta.
kun viettää pitkään aikaa jonkin lukemiseen, muista räpäyttää silmiäsi. Silmien räpyttely tuottaa kyyneleitä, jotka kostuttavat ja virkistävät silmiä. Yritä vilkkua niin usein kuin voit lukiessasi, jotta silmäsi eivät kuivu.
jos vietät suurimman osan päivästäsi tietokoneen näyttöä tai muuta digitaalista laitetta tuijottaen, kokeile noudattaa 20/20/20-sääntöä-20 minuutin välein, pidä 20 sekunnin tauko ja katso jotain 20 metrin päässä olevaa. Liika aika millä tahansa digitaalisella laitteella voi aiheuttaa silmien rasitusta, joten yritä pitää säännöllisesti taukoja tietokoneesta ja älypuhelimesta. Helppo tapa ottaa aikaa pois näytön tuijottamisesta on nousta pöydältä kerran tunnissa ja tehdä jotain, johon ei liity tietokoneen katsomista.
toinen tapa torjua silmien rasitusta on parantaa silmän lihasten joustavuutta. Joihinkin joustoharjoituksiin kuuluu kahdeksikon tekeminen silmillä, silmien liikuttaminen ylös ja alas ja puolelta toiselle avoimessa tilassa sekä silmien ympärillä olevien lihasten hierominen.
