Osteriuutetta valmistetaan merten elinympäristöissä elävien nilviäisten ostereiden lihasta. Ne voidaan syödä raakana tai kypsennettynä (osterit, joista valmistetaan helmiä, eivät ole samoja kuin syötävät).
ihmiset ovat syöneet ostereita tuhansia vuosia. Monet osterit kerätään saasteita sisältävistä vesistä. Kun osterit on korjattu, ne laitetaan puhtaan veden säiliöihin bakteerien ja muiden epäpuhtauksien puhdistamiseksi prosessissa, jota kutsutaan poistumiseksi. Useimmat simpukat ja osterit käyvät läpi tämän prosessin, jotta ne olisivat turvallisia syötäväksemme.
kun osterit on poistettu, ne kuivataan ja jauhetaan uutteeksi.
Osteriedut
koska uute on tehty itse äyriäisistä, siitä saa osteriravinteen ilman kokonaisten ostereiden kustannuksia. Joillakin ihmisillä on myös vaikeuksia syödä kokonaisia ostereita epätavallisen rakenteen vuoksi, joka on sekä kiinteä että liukas.
osterit sisältävät kuitenkin joitakin mineraaleja, joita ihmisen elimistö tarvitsee toimiakseen optimaalisesti, kuten sinkkiä, rautaa, seleeniä ja kalsiumia (osterin kuoressa on myös erityisen paljon kalsiumia). Osterinliha on myös hyvä proteiinin ja A -, C -, D-ja B12-vitamiinien lähde. Se sisältää aminohappoja, kuten tauriinia, jotka ovat elintärkeitä terveydelle ja tarjoaa omega-3-rasvoja.
sinkki on metalli, ja sitä yhdistetään usein muiden metallien kanssa metalliseoksiksi, kuten messingiksi. Ihmiset tarvitsevat pienen määrän tätä metallia toimiakseen hyvin. Yksi parhaista sinkin ravinnonlähteistä löytyy ostereista,ja ihmiskeho imee niistä helposti itseensä.
seksuaaliterveys
ostereita on pitkään pidetty lemmenrohtona, ja hyvästä syystä. Nämä simpukat ovat tärkeitä ravintoaineita, kuten sinkkiä, joita ihmiskeho, erityisesti koiras, tarvitsee.
sinkki on olennainen osa testosteronin valmistusta, joka on miesten seksuaali-ja lisääntymisterveyden kannalta keskeinen ainesosa. Tämä hormoni säätelee myös miehen sukupuoliviettiä eli libidoa. Seksuaalinen stimulaatio ja aktiivisuus lisäävät testosteronia, ja tällaisen aktiivisuuden puute voi vähentää sitä.
koska se on niin tärkeää testosteronin tuotannolle, sinkin puutos on keskeinen tekijä myös miesten seksuaaliterveyden ongelmissa, kuten erektiohäiriöissä. Kun elimistössä on tarpeeksi sinkkiä, se voi auttaa ylläpitämään seksuaaliterveyttä.
tämän mineraalin lisääminen, joka tapahtuu helposti osteriuutteen avulla, voi torjua näitä ongelmia ja lisätä miesten libidoa (x, x).
testosteroni
testosteroni on miesten tärkein sukupuolihormoni. Myös naiset tuottavat jonkin verran, mutta huomattavasti vähemmän kuin miehet. Se on myös steroidi ja auttaa kehittämään miehen sukupuolielimet, kuten eturauhasen ja kivekset.
lisäksi testosteroni pullistaa lihaskudosta, luumassaa ja auttaa tuottamaan kehon karvoja. Miehillä on myös lisäetuna lisääntynyt rasvanpoltto korkeammilla hormonitasoillaan.
kaksi mineraalia ovat tärkeitä elimistön testosteronin tuotannossa. Nutrition-lehti huomauttaa, että sinkillä on iso rooli, samoin D-vitamiinilla (x). Se antaa lisäpontta hormonin valmistuksessa käytetyille mekanismeille. Sinkin puute voi johtaa testosteronin puutokseen.
alhainen hormonitaso voi myös johtaa painonnousuun ja masennukseen, puhumattakaan energian puutteesta. Miehillä, joilla on alhainen testosteroni, voi olla myös hauraita luita. Testosteronin tuotanto pyrkii vähenemään miesten ikääntyessä, joten täydentäminen voi olla tarpeen myöhemmin elämässä.
alentunut testosteronitaso voi myös johtaa siittiöiden huonoon laatuun ja alhaiseen siittiöiden määrään. Osteriuutteen täydentäminen voi auttaa miestä saamaan tarpeeksi sinkkiä hormonituotannon lisäämiseksi (x).
Osteriuute on miehille maittava tapa lisätä sinkkiä ruokavalioonsa syömäkelpoisten ostereiden kustannuksella.
immuniteetti
Osterinkuoriuute voi myös auttaa vähentämään tulehdusta elimistössä, kertoo Preventive Nutrition and Food Science (x) – lehti. Tämä oksidatiivisen stressin tulos johtaa oireisiin, kuten nivelärsytykseen ja nivelruston eroosioon niveltulehduksessa.
lisäksi kokovartalotulehdus voi johtaa sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja syöpään. Tämän tyyppiseen stressiin liittyy myös Parkinsonin tauti ja Alzheimerin tauti. Kyky vähentää tai poistaa tämä ehto voi parantaa vastustuskykyä taudista.
ihmisen immuunijärjestelmä on myös riippuvainen seleenistä hyvän toiminnan vuoksi (x). Se voi torjua elimistön hapettimien aiheuttamaa stressiä ja jopa suojata joiltakin syöviltä (x). Osteriuute tukee tuotantoa ja toimintaa ”luonnollinen tappaja” soluja, jotka hidastavat kasvaimen kasvua (x).
Osterihyötyjä ovat muut antioksidantit, kuten C-vitamiini, jotka myös auttavat vähentämään tulehdusta. Niissä on erityisen paljon glutationia, joka osallistuu kemikaalien ja proteiinien tuottamiseen elimistössä. Tämä antioksidantti tukee kudosten korjaus sekä immuunijärjestelmää. Se tehdään luonnollisesti maksassamme. Osteriuutteen ottaminen voi kuitenkin nostaa sen tasoja elimistössä.
antioksidanttisten ominaisuuksiensa lisäksi sinkki on avain kateenkorvan toimivuuteen. Elin on vastuussa immuunijärjestelmän T-solujen tuotannon vapauttamisesta. Nämä auttajasolut hyökkäävät vieraita tunkeutujia vastaan kehossa.
silmien terveys
Osteriravinto vaikuttaa positiivisesti näköön, erityisesti ikääntyvään silmään. Muun muassa sinkki ja C-vitamiini auttavat hidastamaan AMD: tä eli ikään liittyvää silmänpohjan rappeumaa (x). AMD on yksi kahdesta pääsyystä, yhdessä kaihi, näön menetys vanhemmilla aikuisilla.
tauriinia on runsaasti verkkokalvossa, joten se tukee myös silmien terveyttä vähentämällä tulehdusta ja hapettumisaktiivisuutta. Omega-3-rasvat ovat tärkeä rakennuspalikka verkkokalvolle myös.
nämä rasvat suojaavat myös AMD: ltä sekä kuivasilmäisyysoireyhtymältä.
ikääntyminen
monet ostereiden ja osteriuutteen sisältämät aineet auttavat pysymään terveinä vanhetessa. Omega-3-rasvat auttavat vähentämään todennäköisyyttä sairastua Alzheimerin tautiin (x).
sinkin lisääminen voi auttaa iäkkäitä aikuisia taistelemaan sairauksia vastaan vahvistamalla heidän immuunijärjestelmäänsä. Sillä on iso rooli terveellisen ikääntymisen (x) tukemisessa.
sinkki on myös välttämätön osa elämän rakennuspalikoita kohdussa ollessaan. Kun olet tarpeeksi vanha päättämään Oman täydentää, se on hieman liian myöhäistä rakennuspalikoita! Mutta voit silti auttaa kehoa ikääntymään hyvin lisäämällä sinkin saantia, erityisesti osteriuutteesta.
muut hyödyt
ihon terveys
runsaiden sinkkimääriensä ansiosta osteriuute auttaa esimerkiksi psoriaasissa ja dermatiitissa. Mukaan American Journal of Clinical Nutrition, sinkki on keskeinen osa haavan paranemista samoin (x). Metalli auttaa ihoa tehostamaan elastiinia, joka auttaa ihoa venymään.
sekä sinkki että C-vitamiini tukevat myös kollageenin tuotantoa, mikä lisää ihon voimaa.
lihasten korjaus
sinkki on ratkaisevan tärkeää lihasten korjaamisessa ja palautumisessa, jotka molemmat ovat tärkeitä asioita kehonrakennuksessa (x). Aminohappo tauriini vähentää maitohapon kertymistä, joten ihmiset voivat treenata pidempään tuntematta väsymystä tai särkyä. Oyster ote voi auttaa kehonrakentajat, mutta kaikki ihmiset täytyy ylläpitää (tai rakentaa) lihas kuin ne ikääntyvät.
auttaa tuottamaan dopamiinia
lisäksi sinkki tukee yhtä mielenterveyden perusaineista-dopamiinia. Välittäjäaineena dopamiini mahdollistaa mielen ja lihaksen yhteistyön, mikä lisää painonnostosta saatavia hyötyjä.
dopamiini ei ole tärkeää ainoastaan lihasten rakennusetujen kannalta, vaan se voi myös torjua masennusta. Osteriuute on osoittanut lupausta masennuksen hoidossa, per Trace nutritions Research (x). Omega-3-rasvat vähentävät masennusta (x).
sydänterveys
terve sydän tarvitsee myös sinkkiä. Journal of Nutrition osoittaa, että se auttaa vähentämään sydämen stressiä hapettimista (x). Seleenin antioksidanttiset ominaisuudet suojaavat myös sydäntä (x). Osteriuute, jossa on runsaasti molempia mineraaleja, voi olla hyvä täydentää ottaa sydämesi.
Katso myös
taistelee anemiaa
vastaan Osteriuute sisältää hyvän määrän rautaa, joka suojaa anemialta. Se kuljettaa happea lihaksiin sekä aivoihin, joten Vähäinen rauta johtaa usein hitauteen ja kestävyysvajeeseen. Se auttaa myös pitämään hiukset, ihon ja kynnet terveinä ja vahvoina (x).
kalsiumin ja tauriinin lähde
kalsium, toinen osterihyöty, on tärkeä osa terveitä luita. Myös ihmisen sydän, hermot ja lihakset tarvitsevat kalsiumia toimiakseen parhaimmillaan. Omega-3-rasvat auttavat kehoa imemään enemmän kalsiumia (x).
yksi ostereissa olevista aminohapoista, tauriini, on hyödyllinen luun kasvulle sekä muille ruumiintoiminnoille (x). Tauriinia käytetään koko kehossa ja sitä on runsaasti sydän-ja hermosoluissa.
koska tauriini alentaa verenpainetta ja paksuuntuu valtimoissa, se on välttämätön terveille sydämille.
Tauriinipitoisuudet yleensä pienenevät iän myötä, joten täydentäminen on entistä tärkeämpää vanhemmille aikuisille. Osteriuute tarjoaa tavan lisätä tätä keskeistä yleistä terveyttä.
Osterin haittavaikutukset
koska osterit ovat äyriäisiä, myös äyriäisallergian omaavien tulisi välttää osteriuutetta. Ostereiden sisältämä proteiini, tropomyosiini, laukaisee sille herkille allergisen reaktion.
ostereiden korkeat sinkkipitoisuudet aiheuttavat joskus ruuansulatuskanavaan kohdistuvia vaikutuksia, kuten kouristuksia, oksentelua ja ripulia sekä vatsakipua. Kun sinkkipitoisuus elimistössä palaa normaaliksi, nämä oireet häviävät.
ummetus on sekä raudan että C-vitamiinin käytön yleinen sivuvaikutus, joten sitä saattaa esiintyä ostereilla ja osteriuutteella (x).
Osteriuutteen annos
Osteriuutteen annos on 500 milligrammaa enintään kolme kertaa päivässä (500 milligrammaa vastaa suunnilleen vajaa ¼ tl). Jos terveydenhuollon ammattilainen ehdottaa eri annostusta, on kuitenkin parasta noudattaa heidän ohjeitaan.
miksi Osteriuute
riittävän sinkin säilyttäminen elimistössä on erittäin tärkeää paitsi miesten seksuaali-ja lisääntymisterveydelle, myös kokonaisterveydelle ja toimivalle immuunijärjestelmälle. Osterit ovat erityisen runsaasti sinkkiä, ja se on muodossa, että ihmiskeho voi helposti imeä.
osterit sisältävät sinkin lisäksi useita tärkeitä ihmisen terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita ja antioksidantteja, kuten seleeniä, proteiinia, kalsiumia, tauriinia, C-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja ja rautaa.
kokonaisten ostereiden syöminen voi olla liian vaikeaa ja / tai kallista. Osteriuute on erinomainen tapa täydentää sinkkiä elimistössä.
pohjanoteeraus
pidä kroppasi vahvana varmistamalla, että saat tarpeeksi sinkkiä, vaikka koko vanhuutesi ajan. Tämä mineraali on monia rooleja, erityisesti miesten terveyteen ja seksuaalisuuteen. Kuitenkin naiset tarvitsevat sinkkiä myös, vaikka ne vaativat paljon vähemmän testosteronia kuin miehet.
riittävä määrä testosteronia on tarpeen henkisen ja lihasterveyden kannalta. Ihmissydän ja immuunijärjestelmä tarvitsevat ostereissa olevia ravintoaineita toimiakseen optimaalisesti.
Osteriuute on erinomainen tapa saada ostereiden sisältämät mineraalit ja antioksidantit osaksi ruokavaliota. Varmasti voit nauttia paljon enemmän ote ja osteri ravitsemus kuin todellinen ostereita samaan hintaan.
Osteriuutteella on rajallisia haittavaikutuksia, joskin äyriäisallergisten tulisi välttää sitä.
