päivitetty viimeksi 23.2.2021 klo 09: 32
miten meillä ei ole vielä Robert Downey Jr. – treeniä?
valmentaja Derek on kysellyt tätä minulta jo jonkin aikaa, ja jotenkin se on pudonnut sivuun.
pyydän anteeksi Herra Starkia tai Herra Starkia. Holmes, miten vain haluat.
koska tulemme näkemään Downey Jr: n Spider-Man Homecomingissa hyvin pian, minusta oli vain sopivaa saada tälle orille vihdoin paikka Harjoitustietokannassamme.
myös meidän Bonusjedi-polkumme (jooga ja meditaatio) tullessa Akatemiaan ensi viikolla halusin todella nostaa esiin toisen julkkiksen, joka vannoo joogan nimeen.
siinä on järkeä, eikö?
Robert Downey Jr. Stats:
Korkeus: 5’9
paino: (noin) 175 lbs.
Ikä: 52 vuotta
WO!
Voitko uskoa, että Tony-Starttimme on yli 50-vuotias?
Wesley Snipesin ja Brad Pittin tavoin myös Robert Downey Jr.liittyy heihin yli 50-vuotiaina yo-julkkiksina, jotka näyttävät edelleen Superihmisiltä.
lähetämme myös shoutout kaverit kuten Will Smith, Hugh Jackman, Daniel Craig, Jason Statham, Terry Crews, ja Josh Brolin (sekä muut), jotka ovat juuri siellä työntää lähellä.
hän seisoo lyhyemmässä korkeudessa, ei aivan siellä Zac Efronin ja Kit Haringtonin kanssa, mutta aivan samoissa kantamissa kuin Hämähäkkialokas Tom Holland ja myös Mark Wahlberg.
hän on lyhyempi kuin ilmeinen kaverit kuten Batista, Dwayne Johnson, Jason Momoa, ja Ben Affleck, ja jopa alle nastat kuten Stephen Amell, Chris Pratt, ja Chris Hemsworth (ja enemmän).
mutta, kuten muistutan teitä koko ajan, nämä treenit sopivat kaikenmuotoisille ja-kokoisille, joten älkää antako näiden vertailujen saada teitä luulemaan, ettei se ole teitä varten.
se on.
haluatko välittömän pääsyn 500 + Harjoitusrutiineihin?
Avaa yli 500 Celeb & Character Workouts + Hanki uusia rutiineja joka viikko
Join the Superhero Academy
Avaa yli 500 Celeb & Character Workouts + Hanki uusia rutiineja joka viikko
Join the Superhero Academy
ota SHJ-ohjelman Tietovisa!
ota mukaan SHJ – ohjelman visailu ja etsi itsellesi sopiva ohjelma.
ota mukaan SHJ – ohjelman visailu ja etsi itsellesi sopiva ohjelma.
Robert Downey Jr.Diet and Nutrition
olemme nähneet muiden julkkisten joutuvan takomaan kiloja rooleihinsa supersankareina, eikä Robert Downey Jr: n Ironman-treeni ja ravinto ollut sen kummempaa.
kaverit kuten Henry Cavill Teräsmiehelle, ja Hugh Jackman Wolverinelle, ovat vain mainitsemaan pari nastaa, jotka ovat syöneet yli 5000 kaloria päivässä päästäkseen ylös, ja Downey Jr. teki saman.
tässä lainaus Mens Fitnessiltä koskien kalorien saantia:
kuukausien kovan työn ja kuluttaa 5000 kaloria päivässä, Downey Jr. oli pakattu 25 kiloa lihaksia ja taottu fysiikka todella arvoinen Iron Man.
Hugh Jackman käytti ajoittaista paastoa syödessään näin suurta kalorimäärän nousua, ja myös muiden miesten, kuten Terry Crewsin ja Dwayne Johnsonin, tiedetään käyttäneen tällaista ravitsemusohjelmaa.
mutta, voit myös pitää puhtaana paleolla (kuten Brandon Routh ja Frank Grillo), tai jollain muulla pilarilla ilman Ravintosuosituksiamme ja Pilareitamme.
täällä on tärkeää löytää se, mikä toimii sinulle, ja juuri siksi Akatemiassa on yli 5 eri ravitsemusluokkaa (Spartalainen soturi, metsästäjä keräilijä, Viikinki, Samurai, munkki).
joten, etsi mikä on kestävää, ja pidä siitä kiinni!
vain tietää, jos olet täyteaineena sinun tulee syödä enemmän, ja jos olet leikkaus sinun enemmän kuin todennäköisesti täytyy syödä vähemmän! Myös olla tietoinen proteiinin saanti päivässä, koska se on ehdottomasti tärkeää!
näemme monien julkkisten valitsevan tällaisen kestävän lähestymistavan.
siksi Akatemian Ravitsemuskurssimme (munkit, minimalistit, Superihmiset, Viikingit, spartalaiset, metsästäjä-keräilijät, kreikkalaiset jumalat, samurait, & syö rasvaa, karista rasvaa) pyörivät sen ympärillä, että autat löytämään juuri sinulle sopivan ruokavalion.
tiukkaan ohjeistukseen on tietysti monta syytä.
olemme nähneet monien julkkisten valitsevan tietyt rajoitukset.
esimerkiksi: Dwayne Johnson ja Kevin Hart sisällyttää 80/20 laihduttaminen big weekly cheat meals, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper, ja Terry Crews hyödyntää ajoittainen paasto (jotain käytän päivittäin samoin), Mustafa Shakir ja Madelaine Petsch ovat vegaaneja, Brandon Routh ja Frank Grillo valitsevat paleo, ja tonnia muut käyttävät omia muunnelmia samoin.
ja, se on vain muutamia julkkiksia kustakin, muuten.
voit tarkistaa Ravitsemuspilareistamme lisätietoa ja artikkeleita kaikista edellä mainituista.
utelias mikä julkkisten Huippudieetti oikeastaan on? Katso.
Haluatko Uusia Viikoittaisia Harjoitusrutiineja + Celeb Meal Plans?
Lataa satoja treenejä ja Ruokailusuunnitelmia heti
liity Supersankariopistoon
Lataa satoja treenejä ja Ruokailusuunnitelmia heti
liity Supersankariopistoon
ota SHJ Free Workout Placement Quiz
ota ilmainen Workout Placement Quiz ja löydä sinulle paras ilmainen treeni.
ota ilmainen Workout Placement Quiz ja löydä sinulle paras ilmainen treeni.
Robert Downey Jr. Treenirutiinitutkimus
yksi asia, jonka haluan huomauttaa ennen kuin jatkamme joihinkin tutkimuksiin, on se, että Robert Downey Jr.vannoo joogan nimeen.
hänen piti tietysti lisätä muunlaista harjoittelua, kun hän todella pullistui, mutta jooga ei koskaan lähtenyt.
joten jos haluat saada jedisi käyntiin (eli Yoga/Meditaatio), sinun on tultava kanssamme Akatemiaan ja katsottava uusi polku, joka julkaistaan alle viikon kuluttua tästä rutiinista livenä!
unohtamatta sitä, että Downey Jr. lisäsi kalorimääräänsä bulkkinsa avuksi, Mens Fitness kertoo myös tämän treeneistään:
hän on myös peto kuntosalilla, mutta tietää rajansa: ”en ole lapsi”, hän kertoi.”Getting Iron Man kunnossa, kuitenkin pakotti Downey Jr. takaisin kuntosalille yhdessä hänen Wing Chun koulutus. ”Vähennimme paljon sydän ja todella lisäsi painoa hän nosti”, sanoo Brad Bose, Downey Jr.: n valmentaja.
onneksi he itse asiassa antavat tarkan rutiinin hänen valmentajaltaan.
tästä syystä Aion enemmän kuin todennäköisesti käyttää siellä rutiinia, jossa on sekoitus täyteainetta ja joogaa samassa treeniohjelmassa, vain eri päivinä.
so, get ready!
valmis muuntautumaan?!
Tsekkaa kaikki SHJ: n Ohjelmat ja ala päästää sisäinen yli-ihmisesi valloilleen.
Tsekkaa kaikki SHJ: n Ohjelmat ja ala päästää sisäinen yli-ihmisesi valloilleen.
Robert Downey Jr. Treenirutiini
Training Volume:
3-5 päivää viikossa
selitys:
käytämme Robert Downey Jr: n kouluttajan ohjelmointia, joka on sekoitettu joogaan, meditaatioon ja muuhun tyyliteltyyn harjoitteluun sinulle.
Haluatko Päivittää Tätä Treeniä?
Superhero Academyssä on nyt Upgrade Your Workout-työkalu, jonka avulla Akatemian jäsenet voivat muuttaa minkä tahansa SHJ-harjoituksen 4-8 viikon täysin suunnitelluksi järjestelmäksi, jossa on tarkat painot nostettaviksi ja mukaan lukien Käänteinen & tradition pyramid training, straight sets, super sets, progressive overload ja paljon muuta.
Ensimmäinen Päivä: Alavartalo
| harjoitus | sarja | Reps |
|---|---|---|
| Bändikyykky | 4 | 8-12 |
| Hamstring Curl | 4 | 8-12 |
| Jalkaprässi1 | 4 | 8-12 |
| jousitus Trainer Lunge* | 3 | 15 – 20 kumpikin jalka |
| jousitus Trainer Superman Squat* | 3 | 15 |
| Romanian Deadlift | 3 | 8 -10 |
| hiekkasäkki Kyykky | 3 | 8 -10 |
| Ab Circuit | 3 kierrosta | 25 rutistusta
25 Jalkanostoa 25 Lepattavaa potkua |
toinen päivä: jooga ja meditaatio
vapauta sisäinen Rautanyrkki ja Daredevil tyylitteli Zeniä ja meditaatiota.
tai, vapauta jedisi ja liity Akatemiaan Joogapoluille.
Kolmas Päivä: Kokovartalo
Alavartalo
| Harjoitus | Sarja | Reps |
|---|---|---|
| Ilmakyykky | 4 | 8-12 |
| Penkkipunnerrus | 4 | 8-12 |
| Sivuttaisvedot | 4 | 8-12 |
| Arnold Presses | 3 | 10-12 |
| Vasikka Nousee | 3 | 15 |
| Suora Jalkakyykky | 3 | 8 -10 |
| Vedä Ylös | 3 | 8 -10 |
| Ab Circuit | 3 kierrosta | 25 rutistusta
25 Jalkanostoa 25 Lepattavaa potkua |
neljäs päivä: jooga ja meditaatio
vapauta sisäinen Rautanyrkki ja Daredevil tyylitteli Zeniä ja meditaatiota.
tai, vapauta jedisi ja liity Akatemiaan Joogapoluille.
Viides Päivä: Ylävartalo
| harjoitus | sarja | Reps |
|---|---|---|
| Painotettu Pullup | 3 | 8 – 12 |
| Painotettu dippi | 3 | 8 – 12 |
| Swiss Ball penkkipunnerrus | 3 | 8 – 12 |
| Matala rivi | 3 | 8 – 12 |
| jatkuva jännitys DB Olkapää paina*** | 3 | 8 – 12 |
| Bosu Ball Pushup | 3 | 15-20 |
| Suspension Trainer Pushup* | 3 | epäonnistuminen |
| jousituksen Harjoitusrivi* | 3 | epäonnistuminen |
| sivuttais – / Etunojapunnerrus | 3 | 8 – 12 |
| kahvakuulan keinu | 3 | 40 |
| Hiekkapussin Voimanheitto | 3 | 12-15 |
| Ab Circuit | 3 kierrosta | 25 rutistusta
25 Jalkanostoa 25 Lepattavaa potkua |
Aiotko nostaa tasoa?
liity Supersankariakatemiaan ja aloita sisäisen yli-ihmisesi vapauttaminen.
liity Supersankariakatemiaan ja aloita sisäisen yli-ihmisesi vapauttaminen.
- 260 shares
- SHARE
- TWEET
- PIN
- SHARE
rekisteröidy ilmaiseksi liikuntaa!
Join over 100,000 member of the SHJ Army & receive:
-
Instant Access yli 500 julkkis ja hahmo innoittamana Workout rutiini PDF lataukset
-
Uudet Treenirutiinit lähetetään sähköpostiisi joka viikko
- ilmainen viiden päivän SHJ-Minivalmennussarja
